Ako mám schudnúť, ak mi nechutí zelenina (zdravie, výživa, varenie)
5 odpovedí
Možno skúste jesť viac bielkovín a menej sacharidov. Napríklad nízkotučné mäso, ryby, vajcia, tofu a niekoľko príloh.
To môže pomôcť, najmä v súvislosti so športom.
Všeobecne (ako už bolo uvedené) je dôležité mať kalorický deficit. Ale s väčším počtom bielkovín je ľahšie budovať svalovú hmotu a zvyčajne zostanete dlhšie plní.
Tiež sa príliš nestresujte. Na svoju výšku máte dobrú váhu:) a ak športujete, vaše telo sa môže zmeniť, aj keď sa číslo na váhe nemení. Ale stále vyzeráte zdatnejšie a štíhlejšie a získate vyšší výdaj energie. Možno teda nebudete musieť vôbec meniť svoje stravovacie návyky:)
Ach áno, a ak máte možnosť vážiť sa pomocou stupnice telesného tuku alebo si zmerať žalúdok, ruky a nohy, uvidíte lepší rozdiel ako len svoju váhu.
A o receptoch: možno panvica s vajcami, tofu alebo mäsom a jarnou cibuľkou (nepoznám žiadnu zeleninu ... ale neviem, či je medzi nimi aj cibuľa)
Ďalším návrhom sú zeleninové rezance (áno, áno, opäť zelenina . prepáčte), ale s krájačom Julien môžete nakrájať cuketu alebo mrkvu ako špagety . a s dobrou omáčkou už naozaj nechutí ako zelenina, ale skôr ako rezance a je naozaj veľmi nízkokalorické.
Na raňajky jogurt s granolou.
Ak je to pre vás možnosť, môžete nahradiť niekoľko jedál proteínovým koktailom.
Vaša váha je v prvom rade úplne v poriadku s vašou výškou a nemusíte chudnúť. Radšej by som vášmu telu dopriala cvičenie namiesto toho, aby ste mysleli na chudnutie tam, kde to nie je potrebné.
Pokiaľ ide o „Nemám rád zeleninu“: Buď zatvorte oči a dookola (nemôže to byť kvôli konzistencii, ak vám nechutí surové, vyprážané alebo varené alebo v pare alebo inak pripravené, pretože konzistencia je vždy iná (sama od zeleniny po zeleninu a potom podľa toho, ako boli pripravené)) alebo musíte naozaj vynechať zeleninu zo všetkých receptov a zjesť všetko ostatné. Nemyslím si však, že vám absolútne nechutí KAŽDÁ zelenina. Zemiaky by mali ísť, že? Aj to by bola zelenina;)
Okrem toho zelenina nie je nevyhnutne potrebná na chudnutie (pre zdravú vyváženú stravu), ale je nevyhnutný iba kalorický deficit.
Schudnúť sa dá samozrejme aj bez zeleniny. Ak prijímate menej kalórií, ako používate, chudnete. Ale keďže v skutočnosti neexistuje jedlo, ktoré má nižšiu hustotu kalórií ako zelenina alebo šalát, na chudnutie sa vždy odporúča, okrem toho, že je dôležitým a zdravým dodávateľom vitamínov. Ak naozaj nemáte vôbec žiadnu zeleninu alebo šalát, musíte skutočne jesť veľmi malé a veľmi malé porcie, aby ste schudli alebo výrazne zvýšili svoju spotrebu (veľa športujte). Snažte sa jesť veľa bielkovín (nízkotučný tvaroh, chudé mäso) - to vás zasýti lepšie ako sacharidy alebo tuky. Mohli ste zistiť, či máte radi konjac rezance alebo ryžu konja - sú tiež veľmi, veľmi nízkokalorické. Mne osobne pripadá konzistencia dosť hrubá.
Čo tak úplne očistená zeleninová polievka? To tiež nemôžem urobiť?
Aby ste sa dostali k vašej poslednej otázke, mohli by ste jesť niečo s vyšším obsahom bielkovín. Takže veľa vajec (praženica, omelety atď.) A veľa mliečnych výrobkov (tvaroh, jogurt). To potom automaticky vylúči niekoľko výdatných jedál, ale vnímajte ich iba ako doplnok. Pretože je vaša váha v zásade v poriadku, neznamená to, že musím viac konať.
Dokážem pochopiť zeleninu, mal som podobnú náladu, až kým sa chuť k jedlu nevyvinula sama. Znechutenie vzniklo z toho, že som v detstve musel neustále jesť, takže som si so zeleninou spájal iba negatívne veci.
Najskôr to bola červená kapusta a ružičkový kel a nakoniec dokonca aj môj milovaný špenát (toho som si naložil až príliš na tanier), ktorý mi vzal chuť.
Môžete sa vrátiť do starých koľají tým, že jedného dňa objavíte správny spôsob prípravy. Možno sa musíte prekabátiť, možno rezancamišalát, v ktorom je ukrytých niekoľko hráškových alebo kukuričných zŕn.
Osobne som mal aha skúsenosti napríklad s dusenou zeleninou. Aroma a jemná ako maslo, rada si spomeniem na túto neočakávanú chuťovú explóziu. A určite budete jesť nejakú zeleninu so spracovanými potravinami, však? K šalátu odporúčam vyskúšať rôzne dresingy, pri niektorých už naozaj nemôžete ochutnať šalát (so surovou stravou).
Dúfam, že tu pre vás bol nápad !
Nemôžem uveriť, že vám vôbec nechutí zelenina, ani surová, ani varená. ale budiž.
Navštívte opäť fitnes štúdio, ktoré vám zjavne predtým dosť pomohlo a zvýšilo vaše energetické nároky. Prípadne môžete v klube samozrejme hľadať aj nový, pravidelný šport.
Okrem toho znížte množstvo jedla, ktoré konzumujete, a naďalej sa vyhýbajte sladkostiam, ak je to pre vás skutočne dôležité.
Všeobecne povedané: Nemáte nadváhu a nemusíte chudnúť nevyhnutne. Nerobte preto, prosím, nič radikálne. Znížte maximálne 3 kg, to je dosť a vo všeobecnosti by sa to dalo dosiahnuť iba športom.
podobné otázky
Dobrý deň, mám asi 1,74 m a vážim 78 kg a chcel by som vážiť 65 rokov. Pribrala som, pretože pracujem na benzínovej pumpe, a preto rada občerstvujem a pretože môj bývalý priateľ bola čistá hrôza.
Mám ju už takmer rok a každých deväť mesiacov by som sa chcela vrátiť k váhe. Takto sa necítim dobre. Jediný problém je, že zeleninu a ovocie ťažko obľubujem.
Vodné melóny. Mám rád hrozno, jablká, brokolicu a napríklad aj tie najmenšie veci a pijem menej kalórií a cukru, dokonca aj s ochutenou vodou. A kvôli práci nemám toľko času na športovanie. Pretože mám tiež vlastnú domácnosť (bez detí)
Ako vôbec môžem schudnúť? A existuje internetová stránka, kde nájdete skvelé recepty? Alebo vaše skúsenosti a tipy ?
Blíži sa leto a moje bikiny by nemali vyzerať ako škrupina vylisovanej klobásy, a preto chcem stratiť svoje milostné rúčky. Nie som tučná, stačí mať túto typickú pneumatiku na boku, čo ma veľmi štve. Pretože nie som zástancom diét, snažím sa jesť iba zdravé jedlá s nízkym obsahom tuku a hlavne ich rád konzumujem (inak na to môžem hneď zabudnúť, rád jem malé, ale kalorické jedlá): šaláty, šaláty, ryby, Šaláty, ovocie namiesto čokolády (POMOC! TO je hrozné!), Surová zelenina, šaláty, kuracie mäso, čerstvá zelenina, ľahké výrobky atď. Už som spomínal šaláty?
No, varím vždy večer, jediné jedlo dňa s priateľom a varím veľmi rád, ale teraz menej hriešne. Inak vždy bola krémová omáčka, veľa ryže a rezance alebo krokety ako príloha k už zdravej rybe/kuraciemu/hovädziemu mäsu, ale čo s tým teraz? Sacharidy všade okrem SALAAAAT.
Ktorá príloha (ktorá sa dá nazvať aj prílohou, t. J. Všetky možné druhy chleba, ako je naan, ciabatta atď. Alebo ryža, krokety, hranolky z rúry na pečenie atď.) Je najcennejšia alebo tá, ktorá je najpravdepodobnejšia v prípade nízkokalorickej stravy Mohli by ste sa zmieriť ? Akékoľvek tipy/nápady/návrhy?
Ahoj! Od svojich 9 rokov sa napchávam všetkým možným. Dnes mám 16, 1,64 a vážim 80 kg. V zásade tých 80kg naozaj nevidíte a moje krivky sa mi veľmi páčia. Moja dvojitá brada, ktorú však vždy vidíte, je pre mňa veľmi stresujúca. A myslím si, že chudnutie nijako neubližuje. Plánoval som to už dlho, ale je tu jedna vec, ktorá ma drží ďalej. To potom vedie aj k mojej otázke. Bez toho, aby som chcel vyzerať hlúpo, si myslím, že cukor ma za tie roky spôsobil závislosť. Bez 2l fľaše koly a 3 veľkých tabliet čokolády denne som bol naozaj unavený z nervov. Rozlúčiť sa so sladkosťami som sa mohol až od februára tohto roku. Z tých vecí jedávam zriedka. Problém je teraz v tom, že sa so sladkými sýtenými nápojmi veľmi ťažko lúčim. Najmä cola. V inom vlákne som čítal, že Diet Coke alebo Pepsi Max sú celkom dobrou náhradou. Nejaká rada, ktoré nízkokalorické nápoje by som si mohol dať? Alebo aj to, ako som mohol dostať svoju „závislosť od Coly“ pod kontrolu?
Naliehavo potrebujem jesť zdravšie, ale najväčší problém je, že nemám veľmi rád ovocie a zeleninu, teda ovocie: jablko, banán, hruška
Zelenina: hlávkový a jahňací šalát (iba s dressingom), uhorka, mrkva a kukurica
Okrem toho je vždy dosť nepríjemné, keď idete jesť alebo jesť iných ľudí a jednoducho vám polovica nechutí alebo musíte veci vyloviť.
Preto by ma zaujímalo, či sa môžem niečo naučiť alebo zvyknúť, že sa mi niečo páči? Ak je to tak, ako to môžem urobiť bez toho, aby som jedlo vypľul alebo aby som sa s ním týral?
Ahoj, mám problém so sendvičmi, šalátmi atď., Pokiaľ si dobre pamätám. Ak cítim vôňu, dostávam len dusivé podnety. Vážne by som s tým chcel niečo urobiť, pretože vždy v reštauráciách povedať, že šalát mi nechutí, je naozaj trápne a nejako máš pocit, že ti niečo v živote chýba. Tipy ako „proste prekonajte seba“ alebo „urobte si výživovú terapiu“ „mi príliš nepomáhajú. Moje hodnoty v krvi sú naopak vynikajúce. Nedávno som si ich nechal otestovať, ale tiež musím povedať, že som veľmi športový. S ovocím problémy nemám, presne ako s varenou teplou zeleninou
Už 3 mesiace pijem iba vodu z prameňa, jem málo mäsa a veľa zeleniny a začal som soľankovú kúru s himalájskou soľou. Robím to len tak zboku, to znamená, že ma to nebolí a nemám problém s tým, „aby som si tým prešiel navždy“. Za to obdobie som už schudla 10 kg. Dnes som pre zmenu išiel do McDonalds. Jedol som jedálny lístok a teraz mi je neskutočne zle. To mi v minulosti nerobilo problém. Až na Vianoce som si všimol, že po upečení husi u mamy mi prišlo zle a žalúdočné problémy. Všímam si, že moje telo už nemá rado nezdravé jedlo. Môže sa stať, že do štvrť roka sa tráviaci systém zmení tak, že na túto potravinu už nebude tolerovať? Chcem len pochopiť, čo sa deje s mojím telom.
Chcem schudnúť s výškou asi 160cm a asi 60-61kg, som tiež pripravený, ale môj problém je, že nemám rád zeleninu. Mrkva, zemiaky a paprika stále fungujú, ale zvyšok. nefunguje, napríklad s uhorkou alebo paradajkami je tu určitý pocit dávenia a NEBUDEM TO ZABIŤ, ale chcem to, ale môj pažerák je takpovediac „uzavretý“, napríklad s fazuľou, musím pľuvať a so šalátom môžem Neobjednávajte v reštaurácii Resturaunt, pretože zálievka nie je vynikajúca, samotný šalát funguje, ale len ťažko si ho môžem objednať rovno, takže: POTREBUJEM VÁŠ BIKE
Takéto ovocné tyčinky, ktoré kúpite v dm
Ahojte;-) Chcel by som jesť iba ovocie a zeleninu každý deň, ale nikdy žiadne nemáme! Kedykoľvek idem na nákup, kupujem ovocie a zeleninu navyše k tomu, čo bežne kupujú moji rodičia. Účet za pokladňu je potom vždy takmer dvakrát vyšší ako obvykle. (Iba pre mňa) Môj otec chce a jesť iba mäso každý deň, moja mama je v práci a o 20:00 prichádza domov, takže varí zriedka, pretože málokedy býva zadarmo. Má. Moja sestra má rada čipsy, čokoládu, mrazenú pizzu atď...
Dávam si pozor na stravu a odkedy som začal chodiť na hodinu domácej ekonómie, kde som sa naučil jesť vedome, venujem ešte väčšiu pozornosť tomu, čo jem a čo varím.
Otázka teda nie je úplne najlepšia, ale potrebujem pri tomto zoštíhlení, udržiavaní vecí v kondícii len pár tipov. Mám teda 17 rokov, vysoký 1 70 a váhu okolo 63/4 kg. Viem, že mám normálnu hmotnosť na vek a výšku, ale môj problém je môj vzhľad. Som štíhla? ale dostal som trochu svalnaté nohy a tiež mám tento malý „kopček“ na bruchu. Len sa na seba pozriem do zrkadla a nemyslím si, že som krásna. Chcem získať pekné ploché brucho alebo aspoň trochu plochejšie brucho a netuším, iba to, že všetko nie je ako povedať „visí“. Chodím do posilňovne asi 3/4 krát týždenne a som tam veľmi zaneprázdnená. Preto moje teraz trochu svalnaté nohy. Chcem byť len sám so sebou spokojný a tiež meniť veci, rovnako ako moje stravovacie návyky a niektoré športy sa dajú robiť aj doma, dokonca aj so športovým vybavením. Takže som sa len chcel spýtať, či niekto z ľudí nemá nejaké tipy na výživu a cvičenie. Bohužiaľ to pre mňa nie je také ľahké jesť, pretože mi veľmi nechutí zelenina a na jedlo som veľmi náročný a vyberavý, ale ak musím, začnem malými porciami zeleniny.
Toľko vopred ďakujem, všetko by mi veľmi pomohlo.:)
Ak držíte diétu, čo si dáte napríklad na smaženie. Zelenina? Myslel som si, že olej alebo maslo sú skutočné výkrmové jedlá. Čo tým všetci myslíte?
Myslím, že som počul, že z ovocia sa dá pribrať. Na jednej strane to znie absurdne, ale aj logicky. Napokon, aj to je cukor. Je to naozaj pravda?
Cieľom je jesť zdravý týždeň s čo najmenším počtom sacharidov. Ak držíte diétu alebo máte mastnú pečeň, musíte si dávať pozor na svoju líniu, koľko zemiakov môžete zjesť? A ak máte napríklad jedlo so stranou varených zemiakov dva dni v týždni, koľko gramov by mala mať dávka a koľko ich máte brať maximálne?
Rád si dám vyprážanú zeleninu od Aldi. Toto je mrazená zelenina. Teraz si niektorí myslia, že to nie je také zdravé ako zabalené. Moja otázka: Je mrazená zelenina zdravá alebo je spracovaná?.