AKO MAŤ SENSKÉ TELO Domyos od spoločnosti Decathlon
Každá príležitosť by sa mala využiť na vylepšenie vašej postavy! Keď sa zobudíte, pred zrkadlom, v kancelárii alebo v metre. učiť sa posilňujte svaly na tele kedykoľvek počas dňa. Už žiadna rutina: objavte všetky naše Triky pre vysnívané telo.
Po prebudení pracujte na svojom postoji
Pravdepodobne to poznáte: „Zostaňte rovno“ ... Toto sa vám opakovalo znova a znova, keď ste boli malí, aby ste sa vyhli zaoblenému chrbtu. A dnes? Stále sa snažíte udržať vzpriamený postoj? Naučte sa pre vysnívané telo na zlepšenie držania tela. To posilňuje hlboké svaly okolo chrbtice. Správne gesto? Každé ráno, keď sa zobudíte, posaďte sa na podlahu a dobre si ho položte na nohy sedadla (predný zadok). Predĺžte nohy a ruky držte rovno pred sebou. Napnite žalúdok bez toho, aby ste pohli hlavou alebo ramenami, tlačte zadkom dole na podlahu; Zároveň potiahnite hornú časť lebky nahor. Pri tom si predstavte, že chcete zväčšiť priestor medzi každým svojim stavcom. To vám umožní skoro ráno natiahnuť chrbticu a udržať si držanie tela.
Neustále posilňovanie hrudníka
Ak existuje jedna časť tela, ktorú má človek tendenciu zanedbávať bez toho, aby vedel, čo má robiť, je to hrudník. S vekom však pružnosť klesá! K tomu a aby si udržal pekný dekolta mať vysnívané telo, musis sa pustit do prace. Mimochodom, vedeli ste, že pod hrudníkom sú prsné svaly, teda tieto svaly, ktoré keď sú posilnené, umožňujú zdvihnutie hrudníka? Tu je náš tip, ako sa o ne starať: Používajte Body Power, efektívne fitnes zariadenie, ktoré vám umožní vykonávať jedno a to isté cvičenie opäť krásne prsia získať. Cvičte pred zrkadlom každý deň aspoň 10 minút, aby ste dosiahli rýchle výsledky. Tu je príklad, ako to urobiť s minimálnym úsilím Udržuje prsia okrúhle a pevné!
Posilnite si brušné svaly v kancelárii
Váš žalúdok je ochabnutý a vy sa všemožne snažíte získať opäť pekné brušné bruško? Vedzte, že všetky príležitosti sú pre vás dobré Získajte vysnívané telo a jeho abs trénovať. Náš tip? Posilnite si žalúdok v kancelárii! Aby ste sa dostali do práce, nemusíte si vyberať všetko svoje vybavenie. Na vykonanie tohto cviku na posilnenie svalov postačuje vaša stolica. Počas obedňajšej prestávky si dajte pár minút na cvičenie. V kancelárii si pohodlne sadnite na kreslo chrbtom rovno k operadlu. Opierajte sa o podrúčky, zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu zdvihnite obe kolená súčasne. Udržujte túto pozíciu po dobu 5 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Pohyb opakujte 10-krát.
Stúpacie schody pre štíhlejšie nohy
Po návrate z rušného pracovného dňa sa ocitnete vo vstupnej hale vášho bytového domu. Váhate s výťahom alebo po schodoch. Pred touto veľkou dilemou uprednostnite rozum: Choďte po schodoch bez sťažovania sa, je to dobré pre vaše zdravie! Výstup na schody je vynikajúci na tonizáciu lýtok, nôh a zadku. Je to tiež dobré cvičenie na udržanie kondície a precvičenie dýchania. Pre ešte väčší náraz stúpajte po schodoch po špičkách. A pre tých, ktorí nemajú doma schody, sa riaďte týmto tipom vonku alebo v metre. Ešte lepšie je zaobstarať si mini stepper: priestorovo nenáročný posilňovací stroj, pomocou ktorého je možné trénovať dolnú časť tela. Princíp? Stojace na malých nášľapných plochách formujú a spevňujú postavu, a to všetko bez toho, aby ste vychádzali z domu.
Pokles v bokoch
Pamätáte si na obruče, tie veľké obruče, ktoré ste nechali krúžiť okolo pása na školskom dvore? Je tu opäť jeden trendy! Dnes sú všetci ľudia posadnutí tým, že majú osí pás. Takže znovu objavte potešenie z nechania pneumatiky sa roztočiť. Toto je mimoriadne silné cvičenie pre štíhlejších ľudí Boky a spevniť bruško. Nie je nič jednoduchšie ako to použiť: obruč dajte do výšky pásu, pozerajte sa rovno dopredu, stiahnite si brušné svaly a otvorte ramená; Potom švihnite bokmi zľava doprava alebo spredu dozadu a zostaňte pružné na nohách; Neváhajte a prepnite smer, aby svaly na opačnej strane pracovali. Ak každý deň iba krátko nakývate bokmi, vec je už za nami: Vytvoríte jeden zasnená a stratiť veľkosť pása.
Teraz ste pripravení vylepšiť svoju postavu vo všetkých situáciách vďaka niekoľkým šikovným gestám ... Mať vysnívané telo, to je možné!