Ako melón ovplyvňuje zdravie a postavu - top forma
Vodný melón je sladké, osviežujúce a prekvapivo prospešné ovocie, ale už ste niekedy premýšľali nad tým, ako ovplyvňuje naše zdravie a postavu? Je bohatý na vitamíny a minerály a má nízky obsah kalórií. 100 g vodného melónu obsahuje iba 30 kalórií.
Výhody dennej spotreby sú nespočetné, z ktorých najdôležitejšie sú tieto:
Vodný melón zvlhčuje telo
Spotreba vody je v procese hydratácie nevyhnutná, ale túto vlastnosť majú aj potraviny s vysokým obsahom vody. Vodný melón je jedným z plodov s najvyšším obsahom vody - 92%.
Vysoký obsah vody je jedným z dôvodov, prečo sa po konzumácii melónu cítime plní. Neváhajte a rozhodnite sa pre toto ovocie, keď máte vo svojej strave „ovocie podľa vášho výberu“. Kombinácia vlákniny a vody v tomto sladkom ovocí vám zaručí sýtosť bez kíl navyše.
Stručne povedané: Vodný melón obsahuje obrovské množstvo vody, čo z neho robí úžasný prostriedok na hydratáciu tela a cítite sa plný.
Vodný melón obsahuje veľa výživných látok
Vodný melón patrí medzi ovocie s najnižšou kalóriou - 30 kalórií na 100 g ovocia. Obsahuje menej kalórií ako ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú černice, maliny, čučoriedky.
Malá misa s melónom (154 g) obsahuje zanedbateľné množstvo kalórií, ale obrovské množstvo prospešných živín vrátane nasledujúcich vitamínov a minerálov.
- Vitamín C: 21% odporúčaného denného príjmu
- Vitamín A: 18% odporúčanej dennej spotreby
- Draslík: 5% odporúčaného denného príjmu
- Horčík: 4% odporúčanej dennej spotreby
- Vitamín B1, B5 a B6: 3% odporúčanej dennej spotreby
Vodný melón je bohatý na karotenoidy - betakarotén a lykopén. Okrem toho obsahuje aj citrulín - dôležitú aminokyselinu pre ľudské telo.
Stručne povedané: Melón je nízkokalorické ovocie, bohaté na živiny, najmä karotenoidy, vitamín C a citrulín
Vodný melón udržuje zdravie srdca
Kardiovaskulárne choroby sú hlavnou príčinou úmrtí na svete. Malé zmeny životného štýlu, vrátane stravovania, môžu znížiť naše riziko srdcových chorôb.
Niektoré živiny z melónu majú úlohu zlepšiť zdravie srdca. Podľa niektorých štúdií môže lykopén znižovať hladinu zlého cholesterolu a stabilizovať krvný tlak. Lykopén je najsilnejším antioxidantom nachádzajúcim sa v potravinových zdrojoch.
Vodný melón obsahuje aj citrulín, aminokyselinu, ktorá má vlastnosť rozširovať cievy a znižovať krvný tlak.
Na zdravie srdca majú priaznivý vplyv aj ďalšie vitamíny a minerály, ako sú A, B6, C, horčík a draslík.
Stručne povedané: Vodný melón obsahuje niekoľko zložiek prospešných pre stav srdca, ako je lykopén, citrulín a ďalšie vitamíny a minerály.
Vodný melón zlepšuje trávenie
Vodný melón obsahuje veľa vody a vlákniny - dvoch zložiek, ktoré majú zásadný význam pre dobré trávenie.
Vláknina čistí hrubé črevo a voda zaisťuje správne fungovanie tráviaceho systému.
Stručne povedané: Ovocie a zelenina bohatá na vlákninu a vodu, vrátane melónu, sú veľmi užitočné pre správne fungovanie hrubého čreva a tráviaceho systému.
Pokojne zahrňte do svojej stravy aj melón. Je to osviežujúce občerstvenie, prekvapivo zdravé a zároveň pomoc pri chudnutí a udržiavaní ideálnej hmotnosti. Ak ešte nemáte diétu Top Forma, môžete si ju objednať tu.