Ako môžem bežať dlhšie a rýchlejšie
Denné cvičenie svalov a behanie každý deň.
Cvičenie, nemyslím si, že existuje iná cesta!
Bežte za niečím lákavým, za výkonom, peniazmi, výsledkom alebo za niekým, priateľom atď. byť motivovaný
Beh každý deň a každý deň pridáte ďalších 5 - 10 m. A nezabudnite na „správne dýchanie“
A ako môžem správne dýchať?
Môžem vám s tým pomôcť. Nemal som odpor, ale začal som s 5 kruhmi veľkého terénu. Na druhý deň som dal 7. Na tretí deň som dal 9, a tak som s malou rýchlosťou a bez zastavenia dosiahol 25 beh. Ak chceš tak môžeš. Zvýšte otočenie
Kosti ľudí, ktorí bežia veľmi vysokou rýchlosťou, sú dlhšie a Achillova päta je o 12% menšia ako v prípade tých, ktorí nemôžu bežať veľmi rýchlo. Ak nepatríte do kategórie profesionálnych športovcov, existuje niekoľko rád, ktorými sa môžete riadiť, ak chcete bežať rýchlejšie.
Upravte svoje držanie tela. Ak trávite veľa hodín denne sedením v kancelárii, postoj, ktorý zvolíte, ovplyvňuje rýchlosť, s akou beháte. Hrudník sa stáva tuhším, chrbát stráca silu a plecia sú vyložené vpred, čo sťažuje beh. Musíte stáť rovno a uvoľniť svaly, aby ste bežali čo najrýchlejšie.
Využite silu svojich rúk. Ruky a nohy musia byť počas behu dokonale synchronizované. Na začiatku by mala byť jedna dlaň držaná v oblasti brady a druhá v blízkosti bokov. Predtým, ako začnete behať, rozhýbte ruky a uvoľnite plecia.