Ako môžem schudnúť 5 kíl za 3 týždne

Toto sú veci, ktoré robím (teraz so strednou školou som sa vzdal športu a masáží v sprche, ale sľubujem, že ihneď po skúškach začnem znova)
Nechám vás pri niekoľkých cvičebných videách, možno budú užitočné
https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

schudla týždne

Všetko, čo ste povedali, je až na večeru veľmi pravdivé! Večerné jedlo vás nezbaví tuku! ak mi neveríš, zdokumentuj sa. Myšlienka je nasledovná, musíte nechať telo spracovať jedlo asi 3 hodiny, ak budete jesť o 20:00 a ísť spať o 23:00, je to super ok! Ak to nerešpektujete, telo je počas spánku podrobené práci navyše (spracovanie a rozklad potravy, ktorá je počas spánku dlhšia) a ako to nesúvisí s výkrmom, pokiaľ viete, ako sa stravovať!

Ak sa vzdáte jedla, zvýši sa kalorický deficit, nie je v poriadku nejesť nič, neubližovať jej somac alebo mať vred, ale nejesť ako na obed, takže malé občerstvenie je v poriadku, myslím

No, ak sa venujete kardio cvičeniu 3 týždne, dávajte pozor na to, čo jete a schudnete. Napríklad bicykel je veľmi dobré kardio cvičenie, existujú aj cviky, ktoré môžete robiť aj doma, stačí vyhľadať na Youtube. Kľúčom k chudnutiu je chudnutie