Ako môžem pri príchode schudnúť
Hodovali sme, živili sa a hrešili. Kulinárske potešenie zo sviatočného obdobia zostane v našich spomienkach ešte dlho. A na bokoch. Aspoň si teraz kladieme otázku, ako môžem znova rýchlo schudnúť? Najdôležitejšie programy na chudnutie v teste.
B eyoncé urobila svojmu dieťaťu kilá low carb a stratené zlovestné nápoje z kajenského korenia s citrónom. Kylie Minogue vám môže poďakovať Glyxova diéta stále ukazujú v zlatej farbe horúce nohavice a Kate Moss poradila Lily Allen k «strave rockovej hviezdy», ktorý sa pri zachovaní životného štýlu skladá iba z kávy, cigariet a alkoholu. No, to druhé nechajme bokom a sústreďme sa na trochu zdravšie varianty: ktorej stravy sa v skutočnosti zbavíme svojich vianočných kíl a ktorá skôr škodí ako pomáha?
Diéty celebrít a ďalšie hollywoodske mýty
Francúzsku bielkovinovú diétu podľa Dukana alebo chudnutie vďaka tehotenskému hormónu HCG sme o týchto stravovacích metódach počuli a čítali už mnohokrát. Možno dokonca niektoré z nich aj otestovali. Ale to, čo sa v Hollywoode pravidelne propaguje ako nový tajný recept na rýchle chudnutie, je niekedy nebezpečné.
Dukanova diéta: plná bielkovín
Pomyslime len na tie z Heidi Klum a ich fitness guru David Kirsch inzerované Bielkovinová strava francúzskeho lekára Pièrre Dukana. Jedná sa o stravu s vysokým obsahom bielkovín, ktorá obsahuje veľa mäsa, rýb, sóje a orechov. Vďaka tomu sa budete cítiť dlho plní Spaľovanie kalórií pri trávení je vysoký. Ani tu nie je príliš dobrá vec žltá od vajíčka: prebytok bielkovín zaťažuje obličky. Riedke dávky ovocia a zeleniny sú tiež riedke: existuje riziko nedostatku vitamínov. Odborníci na výživu považujú stravu Heidi Klumovej za otáznu.
Diéta HCG: hollywoodske hormóny
Ďalším hollywoodskym mýtom je HCG diéta, v ktorej Tehotenské hormóny sa zvyčajne užívajú vo forme kvapiek. Rozprávka o rýchlom chudnutí sa však stane realitou až vtedy, keď drasticky znížite spotrebu kalórií. Pretože čarovný elixír nemá preukázaný účinok na zníženie hmotnosti, musí byť príjem kalórií obmedzený na 500 denne. Priemerná potreba kalórií u dospelej ženy s hmotnosťou 60 kg je okolo 1300 bez akejkoľvek fyzickej aktivity. Pri drastickom znižovaní kalórií možno očakávať vedľajšie účinky HCG diéty, ako sú srdcové arytmie, obličkové kamene a metabolická nerovnováha. Potom radšej nie zázračný liek.
Teoreticky dobré, prakticky ťažké: stravu sa treba naučiť
Celozrnné rožky bez masla ráno, rezeň, ale bez zemiakov v obedňajších hodinách, syr večer, ale bez ... Každý, kto prísne jesť kombináciu jedla, musí veľa premýšľať. Praktiky ako napríklad receptúra a mono diéta alebo sen o chudnutí počas spánku naopak sľubujú na prvý pohľad ľahkú manipuláciu, vylučujú však dlhodobú vytrvalosť.
Kombinácia jedál: koniec socializácie
Systém Kombinácia jedla, ktorá je založená na oddeľovaní bielkovín, ako sú ryby a sacharidy, ako sú cestoviny a zemiaky (pretože nie sú stráviteľné spoločne), ponúka výživu bohatú na živiny, ale nie je účinná ako metóda sama o sebe ani ľahko implementovateľná v skutočnosti. Pretože základné tvrdenie, že sacharidy a bielkoviny nemožno tráviť spoločne, je jednoducho nesprávne. Účinok redukcie hmotnosti v skutočnosti vyplýva zo skutočnosti, že podľa výživového plánu kombinovanej stravy je na stole menej mäsa a sacharidov, ale veľa zeleniny a ovocia. Ale nemusíte nevyhnutne oddeľovať zemiaky od steaku. S prísnym kombinovaním jedla si navyše urobíte malých priateľov a radosť. Príjem potravy sa stáva nesmierne komplikovaným. Musíte neustále jesť podľa plánu a na spoločenských stravovacích večierkoch si robiť ťažkú hlavu.
Prípravok, mono diéta alebo chudnutie počas spánku
Či už sú jedno alebo dve jedlá nahradené nízkokalorickými diétnymi kokteilmi, barmi alebo polievkami, to je všetko Formula diéta je jednou z najjednoduchších metód chudnutia. Napriek tomu neodporúčajú odborníkov na výživu pri chudnutí, pretože formulovaná strava nemá žiadny vzdelávací efekt bez zmeny stravovania. Nakoniec, s dobrým úmyslom, poskytovatelia vám chcú naďalej predávať nové diétne nápoje.
Na rozdiel od toho, čo naznačuje názov, znak Štíhla strava počas spánku musí sa uplatňovať extrémna disciplína. Keďže spaľovanie tukov sa má udiať rýchlejšie v noci (nie je dokázané!) Ak sa zaobídete bez sacharidov, večer sa musíš zaobísť bez chleba, cestovín & Co. Napríklad štíhla Kelly Osbourne údajne zje jablko iba večer. Je však oveľa pravdepodobnejšie, že nezáleží na tom, keď budete počas dňa jesť menej tukov a sacharidov. Hlavné je, aby ste spotrebovali menej energie, ako spotrebujete. Potom to funguje aj so spaľovaním tukov.
Musíte zaspať so zavrčaním brucha Mono diéta nie, ale z dlhodobého hľadiska sa to nezdá ako dobrý nápad. Jesť iba to isté jedlo ako v kapustovej polievke alebo ananásovej diéte môže byť ľahké a lacné, ale z dlhodobého hľadiska to vedie k prejavom nedostatku. A pravdepodobne na zdesenie a nudu.
Telesný test: Ako ste spokojný so svojím telom?
Telo je podľa nich zrkadlom duše. Radi sa pozriete do zrkadla? Ste spokojní so svojím odrazom alebo radšej rýchlo odvrátite zrak? Náš test tela vám to povie! . "Skontrolujte test tu.".
Prosím zadajte platnú emailovú adresu.
Ďakujem mnohokrát! Úspešne ste sa zaregistrovali do nášho týždenného spravodajcu. Poslali sme vám e-mail s potvrdením.