Ako môžeme znížiť riziko kolorektálneho karcinómu - pohotovostná správa
S 1,4 miliónom nových prípadov diagnostikovaných na celom svete v roku 2012 je kolorektálny karcinóm tretím najčastejším karcinómom u mužov a druhým najčastejším u žien (po rakovine prsníka). V roku 2015 spôsobilo 774 000 úmrtí.
54% z týchto úmrtí sa dalo vyhnúť:
- 11,7% prípadov súvisí s fajčením;
- Nadmerná hmotnosť vedie k 5,2% všetkých diagnostikovaných prípadov;
- Konzumácia alkoholu je spojená s 12,8% prípadov;
- Spotreba červeného a spracovaného mäsa je zodpovedná za 5,4%, respektíve 8,2% prípadov;
- 10,3% prípadov je spôsobených nedostatočnou konzumáciou vlákniny.
Zdroj foto: everydayhealth.com
Nedostatočná strava
V prípade rakoviny hrubého čreva sú potraviny, ktoré konzumujeme, obzvlášť dôležité: môžu to byť rizikové alebo ochranné faktory. Štúdie preukázali dôležitosť vlákniny, mäsa a vápnika:
- Nedostatočný príjem vlákniny v strave vedie k 10,3% všetkých prípadov rakoviny hrubého čreva a konečníka;
- Spracované mäso prispieva k 8,2% všetkých prípadov rakoviny hrubého čreva a konečníka a 4,8% k rakovine žalúdka;
- 5,4% rakoviny hrubého čreva a konečníka je spôsobených nadmernou konzumáciou červeného mäsa (bravčové, hovädzie mäso atď.);
- Nedostatok vápnika v strave koreluje so 4,9% z celkového počtu rakovín hrubého čreva a konečníka.
Fajčenie - významný rizikový faktor pri rakovine hrubého čreva a konečníka
Fajčenie je známym rizikovým faktorom tak pre rakovinu, ako aj pre iné choroby. Je spojená s 18 druhov rakoviny, vrátane pľúc, hltanu a hrtana, pažeráka, hrubého čreva a konečníka, pečene a pankreasu, krčka maternice, močových ciest. Aj keď sú pľúca hlavným orgánom ovplyvneným fajčením, v Spojenom kráľovstve s 33 586 prípadmi rakoviny pľúc, ktoré boli v roku 2010 dôsledkom fajčenia, existuje výrazný kolorektálny dopad, pričom v prípade tabaku je to 3235 prípadov rakoviny.
Fajčenie vedie k zvýšenému riziku kolorektálneho karcinómu o 24% (30% u žien). Celkovo sa odhaduje, že 11,7% všetkých druhov rakoviny je spôsobených aktívnym vystavením tabaku .
Konzumácia alkoholu
Alkohol je preukázaným rizikovým faktorom najmenej pre 7 druhov rakoviny vrátane rakoviny hrubého čreva a konečníka: pre pri konzumácii viac ako 50 gramov čistého alkoholu denne je riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a konečníka o 50% vyššie .
12,8% všetkých prípadov rakoviny hrubého čreva a konečníka je spojených s nadmernou konzumáciou alkoholu.
Zdroj foto: medicalnewstoday.com
Nadmerná telesná hmotnosť
Nadmerná telesná hmotnosť predurčuje k vzniku 14 rôznych druhov rakoviny vrátane rakoviny hrubého čreva a konečníka - 5,2% z celkového počtu prípadov je spôsobených obezitou. V porovnaní s ľuďmi s normálnou hmotnosťou nesie obezita o 30% vyššie riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a konečníka.
Sedavý životný štýl - rizikový faktor pri rakovine hrubého čreva
Fyzická nečinnosť je rizikovým faktorom iba pre hrubé črevo, nie pre konečník - 16,3% všetkých prípadov rakoviny hrubého čreva alebo konečníka súvisí so sedavým spôsobom života. Väčšina druhov rakoviny spojených s obezitou je rakovina hrubého čreva (22 930 prípadov).
Pravidelná fyzická aktivita sa navyše ukazuje ako ochranný faktor: riziko vzniku rakoviny hrubého čreva je o 32 - 38% nižšie a ľudia s diagnostikovanou rakovinou hrubého čreva majú lepšiu prognózu, ak budú športovať.
Ako môžeme znížiť riziko kolorektálneho karcinómu?
Pretože vznik kolorektálneho karcinómu je výrazne ovplyvnený nevhodným životným štýlom, môžeme urobiť niekoľko diétnych zmien, aby sme znížili riziko kolorektálneho karcinómu:
- Odporúča sa konzumovať 25-30 gramov vlákniny denne. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú celozrnné výrobky, strukoviny, ovocie a zelenina .
- Dospelým sa odporúča denný príjem vápnika 1 000 mg, ktorý si môžete kúpiť z mliečnych výrobkov (jogurt, mlieko, syr) a zelenej zeleniny (šalát, brokolica).
- Odporúča sa obmedzenie porcií a nahradenie bielym mäsom, rybami alebo strukovinami .
- Preto musíte Vyhýbajte sa spracovanému mäsu z potravín, ako sú údeniny:klobásy, šunka, klobásy, pastrami, mäsové konzervy .
Aby sa zabránilo ďalším rizikovým faktorom, odporúča sa tiež:
- Screening pre ľudí nad 50 rokov;
- Udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti;
- Vykonávanie pravidelného cvičenia.
Existujú aj familiárne formy kolorektálneho karcinómu. Ďalšie informácie: Využitie genetického testovania v prevencii rakoviny. Aké sú neoplazmy, pre ktoré sa uplatňuje?