Ako môžete pomôcť niektorým častiam vášho tela opraviť sa sami Mobil
Regenerácia je v embryonálnom stave implicitný stav, ale ako rastie, ľudské telo túto schopnosť, až na niekoľko druhov tkanív, postupne stráca. Sú to tie, ktoré tvoria tepny, kosti, pokožku, pečeň, pľúca, tráviaci trakt a určité časti mozgu.
Zdravie mužov vás informuje o niektorých možnostiach, pomocou ktorých môžete optimalizovať regeneračné sily tela v prípade určitých zdravotných problémov.
Problém: zúžené krvné cievy (obrázok vľavo ukazuje takúto cievu v mozgu).
Zdravé telo má schopnosť rozširovať svoje krvné cievy a dokonca budovať nové prostredníctvom procesu nazývaného angiogenéza, ale tento proces nemôže prebiehať, ak sú bunky v cievach poškodené cholesterolom. Preto je veľmi dôležité udržiavať váš cholesterol v normálnych medziach.
Skúste tiež pravidelne cvičiť kardio cvičenia, ktoré stimulujú činnosť srdca, napríklad beh, plávanie. Jedna štúdia ukázala, že endostatín - faktor podieľajúci sa na tvorbe nových tepien - sa zvýšil v priemere o 73% u zdravých dobrovoľníkov, ktorí bežali na bežiacom páse asi 10 minút, a navyše účinky trvali až 2 hodiny. Okrem toho výskum tiež ukázal, že čím rýchlejšie subjekty bežali, tým viac endostatínu sa uvoľňovalo.
Regeneračnú reakciu kosti určuje jej živá časť - bunky ako osteocyty, ktoré sa nachádzajú v matrici. A čo môžete urobiť, aby ste urýchlili zváranie zlomenej kosti, je konzumácia zelenej listovej zeleniny. Porcia špenátu alebo brokolice vám poskytne viac ako odporúčaný príjem vitamínu K - zlúčeniny, ktorá pomáha obnoviť kostné tkanivo. Paradajky a avokádo sú tiež dobrým zdrojom vitamínu K.
Okrem toho je dôležité neoddychovať iba pár dobrých mesiacov. Konkrétne v určitom okamihu musíte podrobiť kosť minimálnej úrovni stresu, aby ste stimulovali tieto osteocyty. Väčšina zlomených kostí vydrží po šiestich týždňoch malé napätie, ale je potrebné sa opýtať lekára, ktorý sa o vašu zlomenú kosť postaral, o to, kedy a kedy, ako začať, o túto časť požiadať.
Problém: celé roky konzumácie alkoholu.
Pečeň sa môže zotaviť po tom, čo časť z nej zomrie (tento proces sa nazýva kompenzačná hypertrofia), ale iba ak nepijete alkohol, kým nedostanete cirhózu - chronické ochorenie pečene, pri ktorom sa normálne tkanivo nahradí nefunkčným. Ľudia, ktorí sú ohrození, sú tí, ktorí konzumujú viac ako 14 porcií alkoholických nápojov týždenne alebo pravidelne pijú viac ako päť súčasne.
Zlúčenina nazývaná glutatión pomáha regenerovať pečeňové bunky a doplnok výživy SAM-e môže hladinu glutatiónu vrátiť späť do normálu. Pre regeneráciu pečene sú tiež dôležité doplnky s kyselinou listovou a komplexom vitamínu B. A samozrejme je nevyhnutné podstatne znížiť množstvo skonzumovaného alkoholu alebo sa ho dokonca vzdať.
4. Črevá
Problém: Črevné ťažkosti.
Konzumácia ťažkých jedál a pravdepodobne alkoholických nápojov môže spôsobiť brušné ťažkosti, pretože ovplyvňuje výstelku čriev. Ale bunky v tejto oblasti majú jednu z najvyšších mier obnovy medzi bunkami ľudského tela - každá odumiera už po niekoľkých dňoch a ustúpi novej.
Aby ste pomohli vyčistiť odumreté bunky, je dôležité zvýšiť denný príjem vlákniny. Snažte sa jesť asi 25-30 gramov každý deň, počínajúc celozrnnými raňajkami a pokračujte celozrnným chlebom na obed, plus veľa ovocia a zeleniny po celý deň.
Už roky sa uvažuje, že proces formovania nových neurónov sa končí pubertou, ale niekoľko štúdií preukázalo, že to tak nie je. Mozog je tiež orgánom, takže sa snaží opraviť sám, rovnako ako sa pokožka sama hojí (často) po porezaní alebo pomliaždení.
Na stimuláciu tvorby nových neurónov - neurogenézy - môžete trénovať svoje telo. Štúdie na zvieratách preukázali, že cvičenie môže navodiť neurogenézu v dvoch kľúčových oblastiach mozgu: hypotalamus - ktorý hrá kľúčovú úlohu pri formovaní nových spomienok a učenia sa - a čuchová žiarovka - zodpovedná za čuch.
Je pravda, že doteraz sa výskum robil iba na potkanoch, ale mali by byť platné pre ľudí. A rovnako, aj keď cvičenie neprospieva mozgu, je prospešné pre celkové zdravie tela. Snažte sa cvičiť minimálne 30 minút, 2 - 3 krát týždenne.
Problém: vzduch zaťažený cigaretovým dymom alebo smogom (a ktorý zasiahol pľúca).
Podľa štúdií na potkanoch môže vitamín A (alebo kyselina retinová) napomáhať zotaveniu pľúc. Jediná porcia mrkvy, sladkých zemiakov alebo manga vám dá minimálne odporúčanú dennú dávku. Zároveň sú v tomto prípade dôležité aj cvičenia, rovnako ako prestať fajčiť.