Ako môžu paradajky pomôcť pri chudnutí; Posledné správy online
Ak ste sa zbláznili do paradajok, tak prečo ich nejesť čo najčastejšie? Sú chutné a sýte. Paradajky vám navyše pomôžu schudnúť, pretože sú nízkokalorické a dajú sa ľahko kombinovať s rôznymi potravinami.
1. Majú málo kalórií
Malá paradajka má asi 16 kalórií, čo znamená, že je dobré len pre vašu udržanie postavy. Môžete jesť dve paradajky bez problémov, bez obáv z priberania. Môžete ich tiež konzumovať v ktorejkoľvek časti dňa bez obáv, že by mohli spôsobiť zažívacie ťažkosti.
2. Majú vysoký obsah vlákniny
Jedna šálka paradajok obsahuje asi 2 gramy nerozpustnej vlákniny a 0,2 gramu rozpustnej vlákniny. Sú veľmi dôležité, pokiaľ ide o chudnutie, čo znamená, že sa odporúča jesť paradajky každý deň. Rozpustná vláknina nachádzajúca sa v paradajkách vytvára v črevách gélovitú látku, kde pôsobí ako zdroj potravy pre prospešné črevné baktérie. To pomôže znížiť vstrebávanie potravy, a tým zvýšiť sýtosť.
3. Stimuluje metabolizmus
Podľa vedcov môže konzumácia paradajkovej šťavy pomôcť metabolizmu. Ukázalo sa, že paradajky obsahujú niektoré zlúčeniny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu triglyceridov v tele. Váš deň môžete začať pikantným smoothie, ktoré zrýchli váš metabolizmus a uľahčí vám spaľovanie tukov v oblasti brucha. Odborníci na výživu navrhujú zmes 2 lyžíc paradajkovej šťavy s pol lyžice strúhaného chrenu, trochou pálivej omáčky a niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy.
4. Obsahujú veľa antioxidantov
Paradajky obsahujú lykopén, silný antioxidant, ktorý bojuje proti voľným radikálom. Môžu viesť k veľkej nerovnováhe v tele, vrátane hromadenia tuku a prírastku hmotnosti. Paradajky pomôžu vyrovnať imunitný systém a zabrániť ukladaniu tukov.
5. Sú dobré protizápalové
Všetok lykopén sa používa na zníženie produkcie biomolekúl, ktoré pomáhajú znižovať zápaly v tele. Ak dôjde k zápalovému procesu, človek môže pribrať práve z tohto dôvodu, aj keď môže dodržiavať vyváženú stravu. Paradajky znižujú riziko obezity v prípade dlhodobého zápalu.
6. Zmierňuje stres
Hypertenzia môže viesť k priberaniu na váhe, a preto by ľudia trpiaci týmto ochorením mali jesť paradajky každý deň. Je známe, že paradajky znižujú krvný tlak a chránia srdce. Táto zelenina obsahuje beta-karotén, lykopén a vitamín E v plnom rozsahu. To všetko tvorí ochrannú bariéru pre srdce.
