Ako nájdete svoju motiváciu chudnúť
Ak plánujete schudnúť 10 kíl týždenne, už ste začali zlou nohou. Okrem toho, že nie je zdravé náhle schudnúť, je psychologicky dosť nepravdepodobné, že by ste sa s takouto drsnou stravou vyrovnali. Realistickejší cieľ, rovnako ako ho odporúčajú špecialisti, je medzi pol kilom a jedným kilám za týždeň. Výskum, ktorý uskutočnili lekári nemocnice Villa Garda v talianskej Verone, ukázal, že ženy, ktoré očakávali úbytok najvyššieho počtu kilogramov, mali najvyššiu šancu vzdať sa svojej stravy. Z tohto dôvodu by sa mali nereálne ciele zastaviť na začiatku diéty.
Ak chcete vo svojom živote urobiť zmenu a zvolíte spôsob chudnutia, ktorý nezodpovedá vášmu harmonogramu, vaše šance na úspech sa dramaticky znížia. Niektoré potraviny úplne nevylučujte a snažte sa nepoddávať tým impulzom, ktoré vám hovoria, že musíte byť radikálni. Zmena vášho životného štýlu musí byť postupná, dať telu šancu zvyknúť si na tieto zmeny. S pomocou osobného trénera môžete začať diétu, ktorá je pre vás to pravé. Ak ste veľmi zaneprázdnení, môžete využiť domáci program na chudnutie, dôveryhodný pomocník pre vašu postavu.
Každý robí chyby, a ak sa vám stane, že urobíte nadmerný príjem potravy alebo že vynecháte cvičenie, jednoducho si to odpustite! Ak si za každú chybu vyčítate, vaša nálada klesne. A vaša psychika je pravdepodobne najdôležitejším faktorom, keď chcete dosiahnuť svoj cieľ. Okrem toho sa naučte vážiť si seba samého takú, aká ste, viac sa ľúbte a tešte sa z každého úspechu, ktorý máte.
Môže to byť hviezda, priateľ alebo osobný tréner - vzor môže byť presne to, čo potrebujete. Buďte však opatrní, pretože ak sa rozhodnete sledovať napríklad veľmi chudého človeka, ktorého veľkosť by pre vás mohla byť veľmi ťažko dosiahnuteľná, prevládne frustrácia. Vyberte si vzor zdravého životného štýlu, s ktorým máte niečo spoločné, alebo spoločný účel.
Ak máte pocit, že potrebujete ďalšiu motiváciu, najlepším riešením by mohol byť osobný tréner. Môže vás správne motivovať a môže vám poradiť, čo sa týka vášho tréningového režimu a vašej stravy. Môžete sa tiež obrátiť na online športovú platformu, ktorá vám môže ponúknuť osobné tréningy a základné rady o správnej výžive. Okrem toho vám v prípade potreby môžu psychológ a dietológ poskytnúť ďalšiu podporu.
Vidíte život čierny alebo biely? Keď myslíte pozitívne, keď máte dôveru v seba, vaša šanca na chudnutie je vyššia. Naopak, negatívne myšlienky vás dostanú do stavu mysle, ktorý nie je vôbec prospešný pre dosiahnutie vašich stanovených cieľov. „Pesimista vidí ťažkosti v každej príležitosti. Optimista vidí príležitosť v každej ťažkosti,“ hovoril Winston Churchill a jeho slová predstavujú pravdu, ktorá vám môže byť nápomocná. Našou radou je pokúsiť sa pozitívne hovoriť o sebe alebo o tom, ako chcete schudnúť pre svoje okolie, a prečo nie, pochváliť sa, keď vo svojom boji s kilami navyše uspejete.