Ako napraviť poruchy stolice Pravidelne o zdraví na iLive
Špecialista na článok
Poruchy stolice môžu byť predĺžené (môže to byť chronická zápcha) a krátkodobé. Ako sa vyrovnať s krátkodobými poruchami stolice? Ako upraviť prácu gastrointestinálneho traktu, kým choroba neprešla do chronickej formy?
[1], [2], [3]
Zdravý tráviaci trakt
Ak chce mať niekto dobrú náladu, je produktívny a šťastný, musí zistiť krátkodobé poruchy stolice. To zaisťuje, že tieto krátkodobé poruchy nebudú pokračovať z dlhodobého hľadiska. Proces vyprázdňovania čriev hrá veľmi dôležitú úlohu pre zdravie celého organizmu. To je podľa akademika Pavlova veľmi dôležitý čin reflexie, ktorý závisí od toľkých faktorov v živote človeka.
Porušenie činu defekácie sa vyskytuje dokonca aj u ľudí, ktorí bežne pijú a pijú dostatok vody. Príčinou týchto porušení je prudká zmena v kuchyni alebo podnebí, alebo fyzická námaha alebo emočný stres. Tí, ktorí často cestujú služobne, sú dobre oboznámení s týmito okolnosťami.
Ak je človek často v podnikaní a zmení svoju stravu, namiesto obvyklého jedálneho lístka dostane prvé jedlo alebo studené občerstvenie, čo môže zásadne ovplyvniť prácu gastrointestinálneho traktu. Studená strava nedokáže zabezpečiť dostatočné natiahnutie hrubého čreva a konečníka, nemôže spôsobiť obvyklú plnosť žalúdka. Preto človek dostane slabé túžby po defekácii a jeho meškanie - zriedkavé alebo chronické - za predpokladu častých výletov.
Existuje ešte jeden dôvod takýchto porušení - je nemožné ísť na toaletu tak často, ako to robila osoba v kancelárii. Napríklad vlaky idúce po veľmi dlhej trase majú dlhodobé parkovacie miesta, na pokračovaní ktorých nie je možné použiť toaletu. A tak človek trpí, nemôže vykonať úkon defekácie, keď to telo vyžaduje, a nabudúce má meškanie vo výkaloch.
Čo mám robiť, ak mám problémy so stoličkou?
Ak sa vyskytnú takéto problémy, nenechajte sa predčasne frustrovať. Musíte len počkať. Ak sa vaša stolička zvykla pravidelne nastavovať, teraz môže len zostať. To znamená, že akt defekácie sa môže uskutočniť viac ako raz denne, ako predtým, a raz za dva dni - to je prijateľný štandard pre zdravého človeka. Väčšinou sa z čreva časom uvoľní samotné črevo.
Každý človek môže stoličke porozumieť, niet sa čoho obávať. Ale ak zistíte, že takéto oneskorenia sa vyskytujú častejšie a bez pomoci klystírov sa črevá už nemôžu vyprázdňovať alebo je tento proces príliš namáhavý, musíte sa poradiť s lekárom, aby ste napravili prácu gastrointestinálneho traktu.
Správna strava
V prípade krátkodobého oneskorenia defekácie môžete a mali by ste najskôr vylepšiť a zmeniť stravu. Ak raňajkujete, nemusíte jesť žemle - pomôže to pri zápche. Je lepšie ich nahradiť pohárom jogurtu alebo jogurtu a muffinov po vyčerpaní žalúdka a čriev k jedlu.
Káva na prázdny žalúdok je tiež nežiaduca - poškodzuje trávenie. Ak nemáte možnosť ísť na domácu pracovnú cestu s polievkami a borščom, zvážte nákup mliečnych výrobkov.
Kyslá smotana, jogurt, fermentované pečené mlieko, kefirchik prispievajú k gastrointestinálnemu traktu a k normálnemu vyprázdňovaniu. Mliečne výrobky s normálnou bifidoflórou sú dobré pre váš konečník a pre zmiernenie zápchy.
Namiesto žemle je dobrý aj chlieb s otrubami a čerstvým ovocím (osobitne). Aby črevá pracovali stabilne, je veľmi dôležité piť veľa tekutín - pomáha to pri trávení potravy. Najmä keď je vonku horúco.
A tu je ďalší dôležitý tip na služobnú cestu. Aby ste sa normálne stravovali a dobre ho trávili, musíte si so sebou vziať ľanové semienko - sú ľahké a dobre skladované. A tiež je dobré kúpiť si ražné alebo pšeničné otruby a hodiť ich do kaše, alebo ak nemôžete jesť kašu a šalát - do jogurtov a kefirchiki. Pôsobia dobre na žalúdok a črevá a stimulujú ich prácu.