Ako natrvalo bojovať proti nadúvaniu - blog Life Care

Pocit nafukovania je jedným z najnepríjemnejších. Môže sa objaviť okamžite po výdatnom jedle alebo na vás môže pôsobiť stále, bez ohľadu na množstvo jedla, ktoré zjete. Aby ste s tým bojovali, musíte zistiť príčinu a zmeniť svoje stravovacie návyky.

bojovať

Nadúvanie môže byť prechodné, dôsledok príliš bohatého jedla alebo môže signalizovať stav tráviaceho systému. Tu sú príčiny nadúvania:

  • nerovnováha ovplyvňujúca tráviaci trakt (črevná dysbióza alebo dysbakterióza); keď „dobré“ baktérie v tele nie sú v rovnováhe so „zlými“ v dôsledku nezdravej stravy, antibiotík, stresu alebo nesprávnej ústnej hygieny.
  • premnoženie črevných baktérií (SIBO); Tenké črevo a hrubé črevo sú zvyčajne osídlené rôznymi baktériami, ktoré existujú vo väčšom množstve v hrubom čreve. V prípade SIBO je počet a druh baktérií v črevách podobný, čo ovplyvňuje asimiláciu živín, môže spôsobiť zápal, nadúvanie, črevné plyny alebo podvýživu.
  • intolerancia laktózy alebo lepku
  • zápcha
  • infekcie črevnými parazitmi
  • pomalé trávenie (pomalý metabolizmus)
  • Crohnova choroba, kolitída, cukrovka.

natrvalo
Ak často pociťujete nadúvanie, postupujte takto:

Dávajte pozor, čo jete. Aby ste sa nafúkli, nemusíte veľa jesť. Vedzte si denník, do ktorého si zapisujte každé jedlo, ktoré konzumujete, a to, ako sa potom cítite. Ľahko zistíte, či nemáte na jedlo citlivosť alebo intoleranciu. Venujte zvýšenú pozornosť mlieku a jeho derivátom, cukru, lepku a nadmernej konzumácii vlákniny.

Zahrňte do svojej dennej stravy potraviny, ktoré bojujú proti nadúvaniu. Najefektívnejšie sú: rukola, jahody a iné bobule, špargľa (bohatá na probiotiká podporujúce trávenie), zelený čaj (detoxikuje organizmus, zmierňuje nadúvanie a bojuje proti zápche).

Máte nedostatok tráviacich enzýmov alebo problémy so žalúdočnou kyselinou? Ak ste nafúknutí, plyn a plynatosť 30 minút po jedle a až 3 hodiny, môže to byť známka toho, že vaše telo neprodukuje dostatok tráviacich enzýmov.

Ak je nadúvanie dôsledkom nedostatočnej žalúdočnej kyseliny v žalúdku, pocítite nepríjemné príznaky okamžite alebo do 30 minút po konzumácii jedla bohatého na bielkoviny., často sprevádzané žalúdočným refluxom. To neznamená, že máte príliš veľa žalúdočnej kyseliny, ale naopak.

Vyvážte svoju črevnú flóru. Vaše črevá sú zdravé, keď je hladina „priateľských“ alebo „dobrých“ baktérií vyššia ako v prípade „zlých“ baktérií, ktoré musia zostať nízke. Štúdie preukázali, že keď zlepšujeme črevnú mikroflóru, znižujeme nadúvanie, zápchu a ďalšie choroby spojené s tráviacim systémom.

Urobiť to, mali by ste jesť jedlá bohaté na prebiotiká a probiotiká alebo dokonca doplnky stravy, ak je nerovnováha veľká alebo veľmi veľká. Objavte TU, ktoré sú TOP 5 potravín bohatých na probiotiká. V prípade doplnkov výživy si vyberte bezlaktózové a podávajte ich 1 - 2 krát denne, nalačno.

Life Impulse® ProbioLife obsahuje viac ako 5 miliárd prospešných baktérií, ktoré obnovujú črevnú flóru a zvyšujú imunitu tela, zabrániť infekciám tráviaceho traktu a zabrániť vývoju patogénnych baktérií.

Life Impulse® Super Colon Cleanse - Črevný detoxikátor obsahuje otruby Psyllinum Huks, bohaté na hubovité vlákna, ktoré znižujú chuť do jedla, zlepšujú trávenie a znižujú pocit nadúvania. Listy opice majú laxatívne a preháňacie vlastnosti, zatiaľ čo L-Acidophilus je „dobrá“ baktéria, ktorá pomáha môžeme udržiavať normálnu bakteriálnu flóru a zdravý tráviaci systém.

Článok napísal,
Anca Cepreaga - Junior Marketing