Ako neschudnúť po vzdaní sa diéty

Kilogramy navyše spôsobujú, že čoraz viac ľudí sa uchyľuje k čoraz drastickejšej strave. Aradská výživová špecialistka Elena Bodea hovorí, že keď chceme začať s diétou, ale aj keď ju skončíme, musíme brať do úvahy niekoľko vecí.

vzdaní

Elena Bodea je toho názoru, že všetky diéty fungujú. „Dvoma slovami sa pozoruje, že bez ohľadu na použitý prístup je dlhodobý úbytok hmotnosti (12 mesiacov) rovnaký. Znamená to, že strava s nízkym obsahom sacharidov alebo iná s nízkym obsahom tuku alebo vyvážená, ale jednoducho nízkokalorická, vedie v konečnom dôsledku k rovnakému výsledku “, hovorí žena z Aradu.

Tvrdí, že musíme mať na pamäti jednu vec! Čo sa stane, keď ľudia prestanú jesť túto stravu? Máme dve možnosti:

1 - pokračovať v správnom životnom štýle, s nárastom fyzickej aktivity, robiť správne rozhodnutia.
2 - vrátiť sa k starým zvykom v domnení, že problém s hmotnosťou je vyriešený a že sa s nimi už nemusíme trápiť.

„Ktokoľvek urobí veci, ktoré vždy urobil, dostane výsledky, ktoré vždy mal. Aby ste si udržali pribratú hmotnosť, pri vynaložení veľkého úsilia musíte zmeniť svoj životný štýl. Keď sa vrátime k svojim starým zvykom, jednoducho sa vrátite k svojej predchádzajúcej váhe a možno aj trochu navyše. Diéta by mala byť začiatkom nového života, trvalou zmenou, ktorá vám odteraz umožní žiť zdravý a pokojný život.

Znamená to, že ste predurčení na to, aby ste držali diétu do konca života? Je zrejmé, že nie, ak je strava navrhnutá ako dočasný prostriedok nápravy, určite áno, ale ak je strava vnímaná v širšom zmysle, ako je zrejmé z gréckeho prekladu: δίαιτα slovo (diaita) alebo spôsob života.

To je dôvod, prečo existuje jojo efekt: životný štýl sa nezmení, vrátite sa k predchádzajúcim zvykom a všetky obete sú zbytočné. Ak držíte diétu, uistite sa, že to stojí za to, inak je to strata času a morálky, “hovorí odborníčka na výživu Elena Bodea. Jojo efekt je to, čo sa stane tým, ktorí sa náhle vzdajú drastickej diéty a vrátia sa k svojmu starému životnému štýlu: po náhlom chudnutí nasleduje náhle priberanie.

Odporúčame tiež: