Cambridge diéta je optimálnym riešením pre chudnutie; Odborník na športovú výživu Dr
Cambridgeská diéta je jednou z najmódnejších diét v tomto období. Z času na čas narazíme na taký komerčný vynález, pripravený vziať ľuďom peniaze z vrecka a nakŕmiť ilúzie tým, ktorí bojujú s nadváhou.
Ale čo je toto? “Cambridgeská diéta„? Jedná sa v podstate o veľmi kalorický diétny plán, ktorého cieľom je vyvolať rýchle chudnutie. Iste, kto nechce rýchlo chudnúť, ale pozornosť by sa mala sústrediť na zdravie, a nie na výsledky aj tak.
Cambridge diéta je založená na nahradení jedál špeciálnymi výrobkami - koktaily, polievky, pudingy a tyčinky. V tomto prístupe nie je nič nové. Z času na čas existujú také „diéty na chudnutie“, čo sú vlastne spôsoby predaja nízkokalorických polosyntetických výrobkov, ktoré obsahujú živiny nevyhnutné pre správne fungovanie tela, ale zároveň obsahujú obmedzené množstvo energie.
Cambridgeská diéta nie je nová. Bol navrhnutý v roku 1970 na univerzite v Cambridge Dr. Alanom Howardom a v 80. rokoch bol uvedený na americký a britský trh v komerčnej podobe. V dnešnej dobe sa jej hovorí aj diéta 1: 1 v myšlienke, že medzi osobou, ktorá chce schudnúť, a poradcom v oblasti výživy, ktorý mu pri tom pomáha, existuje individuálny vzťah.
Mechanizmus tejto diéty je hlavne masívne kalorické obmedzenie. Inými slovami, hlad, ktorý všetci vieme, je veľkou chybou a lekári a odborníci na výživu tvrdo pracujú na tom, aby ľudí upozornili. Na druhej strane cambridgeská diéta, ktorá má veľmi malé množstvo sacharidov, vedie tiež telo ku ketóze, a je teda podobná populárnej „keto diéte“. Výsledky môžu byť skutočne veľkolepé, ale Američania to nazývajú „nárazová diéta“, prehnaný a deštruktívny prístup.
Cambridgeská diéta má 6 krokov, začínajúc konzumáciou iba produktov Cambridge, čo znamená, že dosahuje celkom 450 - 600 kcal za deň. Potom sa kalorická hodnota postupne zvyšuje, ale nie veľmi, a zavádzajú sa bežné jedlá.
Ak sa na to pozrieme z hľadiska efektívnosti, mohlo by nás to dokonca potešiť, pretože nevyhnutne a rýchle chudnutie. Pre obéznych ľudí, ktorí majú tiež komorbiditu ako je cukrovka, osteoartróza, obštrukčné spánkové apnoe alebo kardiovaskulárne choroby a ktorí neuspeli v iných metódach, môže byť strata hmotnosti o 5 - 10% veľmi užitočná, takže už samotný nápad Rýchle chudnutie nie je také zlé. Koniec koncov, chudnutie s komerčnými výrobkami, ktoré tiež prinášajú určité živiny, je lepšie ako použitie kapustovej polievky.
Na druhej strane záleží na tom, čo sa stane z dlhodobého hľadiska. V prípade osoby s vysokou obezitou môže byť úbytok hmotnosti 10 kg krokom, prináša určité vylepšenia, ale určite to nestačí. Otázkou je, ako dlho vydrží denná strava menej ako 1 000 kcal alebo dokonca okolo 600 kcal, ako je to v prípade cambridgeskej diéty. Následky môžu byť vážne, pretože telo vstúpi do zvýrazneného katabolického stavu a začne spotrebovávať svoje dôležité tkanivá, počnúc svalovým. Môžu sa vyskytnúť aj rôzne vedľajšie účinky: nevoľnosť, nadúvanie, zápcha, pocit chladu, trvalá únava. Postupom času je čoraz ťažšie zvládnuť pocit hladu a túžbu jesť rôzne jedlá a pacient sa v určitom okamihu poddá a začne jesť všetko, často v nadmernom množstve, čo vedie k rýchlemu priberaniu.
Samozrejme, existujú aj úspešné prípady, ale zlyhaní je oveľa viac. Pre tých, ktorí sa stále snažia schudnúť, ich bohužiaľ tieto zlyhania demoralizujú a znižujú schopnosť sústrediť sa na ďalší program chudnutia. Je frustrujúce chvíľu sa trápiť a potom vrátiť všetky stratené kilogramy, dokonca navyše.
Ďalším problémom cambridgeskej diéty sú náklady, pretože tieto výrobky nie sú lacné.
Záverom je, že cambridgeská diéta nie je riešením, ktoré by sa malo brať do úvahy, najmä pre tých, ktorí nemajú nadváhu a ktorí by mohli ľahko schudnúť pomocou niekoľkých úprav zdravého rozumu v strave a fyzickej aktivite.
Z môjho pohľadu je moderovanie spôsobom, ktorý funguje - krátkodobo (aj keď nie tak veľkolepo ako taká reštriktívna strava), ale najmä z dlhodobého hľadiska.
Ak potrebujete pomoc, choďte ma do Superfit Medical Center!
Mohli by vás zaujímať aj tieto témy: