Ako Oprah Winfrey chudne
Slávny fitnes tréner Oprah Winfreyovej Bob Greene odhalil tajomstvá stravovania televíznej hviezdy, ktorá po niekoľkých zdravotných problémoch pribrala 20 kilogramov.
Oprah, známa svojou stravou, musí dodržiavať drastický program údržby, aby mohla v roku 2005 opäť získať svoju váhu, a to 72 kg, informuje Webmd.com.
Zvyknite si chudnúť
Metóda hladovania alebo zákazu niektorých potravín nie je dobrý spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy.
Riziko, že sa po ukončení diéty objaví nadmerná chuť do jedla, je veľmi vysoké, a preto sa tejto stratégii treba vyhnúť.
"Nesnažte sa náhle zmeniť svoje stravovacie návyky. Snažte sa do svojej stravy postupne zavádzať zdravé jedlá bez tukov," uviedol Bob Greene.
Aspoň mesiac po začiatku diéty sa snažte nepristupovať k stupnici. Pokrok, ktorý dúfate, že dosiahnete, sa oneskorí a to vás demoralizuje.
"Nemusíte sa vážiť najmenej šesť týždňov. Môžete byť sklamaní a ak pominie vôľa schudnúť, akýkoľvek prijatý režim bude neúspechom," uviedol Greene.
Dodržiavanie fyzických cvičení
Cvičenie je to, čo pomáha spaľovať kalórie, a nie vaša strava. Musí sa stimulovať svalová hmota orgazmu a tréningy v telocvični sa musia robiť na svalových triedach.
Účinky nebudú okamžité, pretože ide o dlhodobý program, ktorý si Oprah Winfrey aj mnohé ďalšie ženy osvojujú, aby mali z dlhodobého hľadiska závideniahodné telo.
Počúvanie obľúbenej hudby alebo vychádzky s priateľmi môžu byť relaxačné aktivity. Prestávka je pri diéte veľmi dôležitá, preto ju treba striktne dodržiavať, aby si telo oddýchlo.
Greene verí, že cvičenie vykonávané s radosťou možno považovať za životný štýl. Uviedol príklad podnikateľa, ktorý sa každodenne venoval cvičeniu v kancelárii počas pracovnej doby.
Pri stanovovaní podmienok zmluvy cvičil na bicykli a pracoval s určitými svalovými triedami. „Je to extrémny príklad, ale keď máte k dispozícii iba pár minút, riešenie môže byť užitočné,“ uviedol slávny tréner.