Ako ovládať túžbu po sladkom - Všetko o chudnutí
Dnes vám namiesto toho chcem ponúknuť praktické a efektívne riešenia na kontrolu vašej chuti na „niečo sladké“, aby vám nesklamala strava a aby ste sa cítili šťastní a spokojní.
Ako ovládať chuť na sladké
1. Naučte sa jesť vedome
V prvom rade je potrebné naučiť sa jesť vedome. To znamená dopriať si, keď cítime potrebu, ale pokojne a bez viny jesť svoju obľúbenú sladkosť. Iba tak dokážeme vyťažiť maximum z malej porcie sladkého. To nie je vždy užitočné, vyžaduje to čas a cvičenie, ale nie je to nemožné!
2. Dodržujte hlavné jedlá dňa
Je veľmi dôležité dodržiavať hlavné jedlá dňa, aby sme nikdy neboli hladní.
Hlad a chtíč, keď sa stretnú, sú veľmi ťažko ovládateľné a často nás v takýchto situáciách veľmi ľahko podľahnú kuchárskym pokušeniam.
3. Sladkosti majte poruke
Ak chcete mať chuť na chuť, nenechávajte si po ruke sladkosti alebo výrobky z cukru, a to na princípe „Z dohľadu zmizne“.
4. Kupujte sladkosti v malých baleniach
Môže byť nápomocné nakupovať sladké výrobky v malých baleniach, v čo najmenších dávkach, aby ste pri otvorení napríklad čokolády nemuseli zápasiť s myšlienkou, že v balení niečo zostalo.
5. Požiadajte o pomoc, keď to sami nezvládnete
Najdôležitejšie je, že keď si uvedomíte, že strácate viac ako polovicu bitiek o sladké, mali by ste sa obrátiť na výživového lekára alebo psychológa, ktorý sa špecializuje na emočné stravovanie. Môže vám pomôcť naučiť sa zvládať negatívne emócie vo vašom živote inak ako prostredníctvom jedla.
Pasce na jedlo, ktoré udržujú závislosť na sladkostiach
Existujú niektoré návyky, ktoré sa považujú za zdravé, ale ktoré si v skutočnosti zachovávajú závislosť na sladkých. Tu uvádzame niektoré z najbežnejších:
Ak sa vám tento článok páčil, pozývam vás na prečítanie celého rozhovoru, ktorý som poskytol pre augustové vydanie časopisu Psychologies.
Do pondelka, keď sa opäť stretneme s novým článkom, nezabudnite: jedzte chytro a s radosťou!