Ako posilniť imunitu detí
Ako posilníme imunitu detí tak, aby prechladli čo najmenej zriedka? To je jedna z otázok rodičov, ktorí sa obávajú o zdravie svojich detí, a sú si vedomí, že imunitný systém je hlavnou líniou trestných činov proti infekciám, vírusom a iným zdravotným problémom.
Pre rodičov je úplne nepríjemné vidieť svoje deti kašľajúce, boľavé hrdlo alebo horúčku. Existujú funkčné prostriedky na zabránenie všetkým týmto nežiaducim stavom? Existuje presný recept, ako sa vyhnúť prechladnutiu, ktoré naše deti v komunite dostávajú?
Po prečítaní článku o IMMUNITE na našom webe sa to dozvieme 3 faktory sú mimoriadne dôležité: fyzická aktivita na čerstvom vzduchu, psychický stav a strava. Inými slovami, šťastné dieťa, ktoré behá, hrá sa na čerstvom vzduchu a zdravo sa stravuje, má všetky šance na silný imunitný systém. Strava založená na nerafinovaných a nesladených celých zrnách, organickej a čerstvej zelenine a ovocí, rybách, olivovom oleji, semenách a probiotikách je nevyhnutná pre imunitný systém železa.
Deti sú často vystavené choroboplodným organizmom, ako sú baktérie, vírusy, huby a parazity, ale to neznamená, že z nich vždy ochorejú. Silná imunita poskytuje dieťaťu prirodzenú ochranu pred chorobami. Ak však vaše dieťa často prechladne, trpí chrípkovými infekciami, ušnými infekciami, žalúdočnými ťažkosťami a inými zdravotnými problémami, znamená to, že jeho imunita je slabá. Iba pomocou niekoľkých jednoduchých zmien stravovania a životného štýlu môžete zvýšiť a posilniť imunitný systém tela dieťaťa proti týmto bežným zdravotným problémom, urýchliť jeho proces hojenia a zlepšiť jeho celkové fyzické, duševné a duševné zdravie.
Dobrý začiatok: dojčenie
Materské mlieko je vynikajúcim spôsobom, ako zvýšiť imunitu dieťaťa. Obsahuje všetky bielkoviny, sacharidy a lipidy, ktoré vaše telo potrebuje, aby bolo zdravé. Viac ako, materské mlieko obsahuje protilátky a leukocyty, ktoré posilňujú imunitný systém a pomáhajú bojovať proti chorobám. Štúdia austrálskych vedcov z roku 2002 zistila, že dojčenie má pozitívny vplyv na vývoj imunitného systému dieťaťa. Rôzne faktory v ľudskom mlieku tiež podporujú dozrievanie gastrointestinálnej sliznice a menia črevnú mikroflóru, ktorá ovplyvňuje vývoj imunitného systému. Svetová zdravotnícka organizácia a UNICEF odporúčajú, aby sa v prvých šiestich mesiacoch novorodenec výlučne dojčil a ďalší rok sa dojčil súbežne s diverzifikáciou.
Doprajte svojmu dieťaťu viac organického (organického) ovocia a zeleniny
Mnoho rodičov veľmi dobre vie, čo by ich deti mali jesť, čo sú ideálne jedlá (mliečne výrobky, ovocie, čerstvá zelenina, celozrnné výrobky, ryby, organické vajcia, avokádo, quinoa). Čo však veľa rodičov nevie alebo nerešpektuje, je to existuje veľa potravín, ktoré môžu znižovať imunitu detí a ktoré by zo svojej stravy radšej vylúčili. Prečítajte si tiež článok »Čo by nemali jesť malé a veľké deti.
Uistite sa, že malý má hlboký spánok
Dostatočný odpočinok a spánok sú nevyhnutné pre rast a vývoj dieťaťa. Nedostatok spánku má veľa nevýhod, medzi ktoré patrí zvýšená zraniteľnosť voči chorobám. Dokazuje to štúdia z roku 2012 publikovaná v European Journal of Physiology Pflügers Archiv spánok má silný vplyv na reguláciu imunity. Novorodenec potrebuje až 18 hodín spánku denne. Ostatné deti potrebujú 10 až 14 hodín spánku denne, v závislosti od veku. Spolu s dĺžkou spánku zaujíma jeho kvalita rovnako dôležité miesto. Premeňte spálňu vášho dieťaťa na spánok a udržujte ju tmavú a dobre vetranú. Spánok v tme podporuje produkciu hormónu melatonínu, ktorý funguje aj ako sila antioxidanty. Z detskej izby tiež odstráňte všetky elektronické zariadenia
Zvyknite si dieťa zvyknúť na včasné cvičenie
Denné cvičenie vonku je dokonalým spôsobom, ako zabrániť dieťaťu v chorobe. 30 minút cvičenia každý deň zvyšuje imunitu a prináša mnoho ďalších výhod pre zdravie dieťaťa.
Ak chcete stimulovať záujem drobca o cvičenie, musíte mu byť príkladom. Môžete ho povzbudiť spoločným športom, namiesto toho, aby ste na neho tlačili, aby chodil hrať. Hneď sa naučíte tento zdravý zvyk. Chôdza, beh, jogging alebo jazda na bicykli asi 30 minút denne sú jedny z najlepších cvičení pre celú rodinu. Vaše dieťa môžete prihlásiť na plávanie, tenis alebo na akýkoľvek iný šport, ktorý chce. Cez víkendy môžete ísť aj spolu na turistiku alebo na bicykel, čo vás zblíži.
Užívajte si každý deň čerstvý vzduch a slnko
Ukážte deťom, ako veľmi ich milujete
Láska a náklonnosť sú dôležité pre plný vývoj dieťaťa vrátane jeho imunitného systému. Nepotrebuje drahé darčeky a hračky, ale náklonnosť a pocit šťastného a bezpečného života. Ukázalo sa, že pozitívne a šťastné pocity stimulujú bunky imunitného systému. Pokojne ukážte svojmu dieťaťu, ako veľmi ho milujete a staráte sa o neho. Držte ho na rukách, objímajte ho, hladkajte a často bozkávajte. Trávte čas s malým a skúste sa hrať s oboma. Sadnite si spolu aspoň raz za stôl za stôl a hovorte o jeho každodenných činnostiach. Zároveň sa snažte predchádzať stresovým situáciám, pretože môžu poškodiť jeho imunitný systém a znížiť odolnosť voči chorobám. Naučte sa to na príklade sily, ako zvládnuť ťažké, inak nevyhnutné situácie.
Naučte svoje dieťa najlepším pravidlám hygieny
Je dobré zvyknúť si na dieťa s pravidlami hygieny, aby sa stali súčasťou jeho života. Základná hygiena nezvyšuje imunitu, ale pomáha predchádzať chorobám minimalizovaním úsilia imunitného systému v každodennom boji proti choroboplodným zárodkom. Prvá vec, ktorú by ste mali vysvetliť, je správny spôsob umývania rúk. Tento jednoduchý zvyk zníži pravdepodobnosť, že dieťa príde do kontaktu s rôznymi infekciami, ako je napríklad prechladnutie alebo chrípka. Naučte svoje dieťa umývať si ruky normálnym mydlom a teplou vodou po dobu najmenej 20 sekúnd. Mal by si umyť ruky po hraní vonku, po príchode zo školy, po použití toalety, po hraní s domácimi miláčikmi a pred jedlom. Medzi ďalšie základné hygienické návyky patrí čistenie zubov dvakrát denne, nosenie čistého oblečenia a každodenné kúpanie. Naučte ho tiež používať obrúsok pri kýchaní alebo kašľaní. Musíte mu pomôcť skontrolovať nechty a podľa potreby ich vyčistiť.
Tiež udržiavajte dom a jeho okolie čisté. Aj keď však chcete odstrániť akýkoľvek zdroj choroboplodných zárodkov, nemali by ste to preháňať, pretože by to mohlo poškodiť imunitu dieťaťa.
Vyhýbajte sa zbytočným antibiotikám a vakcínam
Aj keď sa antibiotiká v dnešnom svete skutočne používajú, môžu poškodiť vaše telo, ak sa na ne príliš spoliehate. Nadmerné užívanie antibiotík má tendenciu ničiť imunitný systém, pretože zabíjajú dobré aj zlé baktérie. Okrem toho môžu spôsobiť, že sa baktérie stanú rezistentnými na antibiotiká a nebudú reagovať na štandardnú liečbu. Nepýtajte svojho pediatra, aby vám predpisoval antibiotiká, kedykoľvek má vaše dieťa prechladnutie, chrípku alebo bolesť hrdla. Podobne, príliš veľa očkovaní môže vyvinúť príliš veľký tlak na imunitný systém dieťaťa a spôsobiť chronickú imunitnú dysfunkciu.
Užívajte probiotiká
Probiotiká sú kmene „dobrých“ baktérií v črevnom trakte, ktoré riadia množenie „zlých“ baktérií. Vedci sa domnievajú, že „dobré“ baktérie majú pozitívny vplyv na imunitný systém a môžu dokonca upraviť imunitné reakcie v rámci imunitného systému črevnej sliznice.
Dajte dieťaťu pravidelné jedlá bohaté na probiotiká, ako je napríklad nesladený prírodný jogurt, šľahané mlieko, kefír alebo kyslý kapustový šalát.
Nájdete tiež cereálie, ale aj receptúru sušeného mlieka s probiotikami.
Poznámka: Ak sa rozhodnete pre probiotické doplnky, odporúča sa dávať bifidus deťom do 7 rokov a starším deťom, acidolphilus.
Vyskúšajte domáce prírodné lieky bez cukru a alkoholu
Niektoré imunostimulačné lieky a bylinky môžu byť veľmi užitočné pri pokuse o zlepšenie imunity detí. Majú tiež antimikrobiálne vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám, ako je prechladnutie alebo chrípka.
- Ponúknite mlieko s kurkuma (kurkuma) svoje dieťa pravidelne, najmä v chladnom a chrípkovom období. Na prípravu tohto mlieka pridajte do šálky mlieka ¼ alebo ½ čajovej lyžičky prášku kurkumy a trochu čierneho korenia. Oslaďte ju trochou bio medu. Prečítajte si viac o výhodách kurkumy (kurkuma).
- Dva listy dobre umyte bazalka a dajte ich dieťaťu na žuvanie. Je dobré robiť to každý deň alebo niekoľkokrát týždenne.
- Dieťaťu môžete dať aj bylinky ako Echinacea, mali by ste sa však predtým poradiť so svojím lekárom.
- tymián na imunitu detí a dospelých. Pri prírodnej liečbe prechladnutia a priedušiek je dobré použiť extrakt z tymianu. Deti sa nedajú presvedčiť, aby pili čaj, a preto je oveľa jednoduchšie podávať extrakt. BIO Schoeneberger Germany Extrakt z tymianu prirodzene zlepšuje dýchaciu činnosť, upokojuje dýchacie kŕče, zmierňuje alergie na lepok, regeneruje pečeň unavenú z liekov, zlepšuje trávenie, pomáha posilňovať nervový systém, pomáha eliminovať črevné parazity, posilňuje imunitu, pomáha liečba infekcií močových ciest.
Ďalšie tipy
Pokiaľ je to možné, poskytnite svojmu dieťaťu zdravé, netoxické prostredie. Znečisťujúce látky, toxíny a alergény majú tendenciu poškodzovať vývoj imunitného systému. Rozhodnite sa pre cenovo dostupné, netoxické alternatívy všetkých pesticídov na záhrade a záhradách a pre svoju domácu a osobnú starostlivosť používajte prírodné čistiace prostriedky.
Prestaňte fajčiť, pretože fajčenie môže byť pre vaše dieťa mimoriadne škodlivé. Pasívne fajčenie zvyšuje jeho riziko zápalu priedušiek, ušných infekcií a astmy.
súčasne, uistite sa, že vaše malé dieťa pije dostatok vody cez deň.
Obmedzte príjem cukru, pretože to znižuje počet bielych krviniek. Prečítajte si štítky komerčne balených výrobkov a zistíte, aké ťažké je dnes chrániť vaše deti pred cukrom alebo glukózo-fruktózovým sirupom.
Vyvarujte sa nadmerného čistenia. Výskumný tím naznačuje, že vystavenie detským choroboplodným zárodkom a určitým miernym infekciám môže pomôcť imunitnému systému rozvinúť sa lepšie, pretože pripravuje imunitné reakcie, ktoré zostávajú v tele dieťaťa po zvyšok jeho života. Po milióny rokov sa ľudská bytosť vyvíjala v prírodnom prostredí, kde neexistovali žiadne dezinfekčné prostriedky. Je preto normálne stretnúť sa aj s mikróbmi. Udržujte svoj zmysel pre realitu a udržiavajte dobrý štandard osobnej a domácej hygieny bez toho, aby ste boli posadnutí čistotou. na druhej strane pozor na roztoče. Existujú malé tvory, ktoré spôsobujú alergie. Ak si všimnete, že po prebudení sa deti budia s kašľom alebo si trhajú oči, môžete mať roztoče v vankúšoch, prikrývkach alebo v nábytku. Môžete použiť prírodný sprej proti roztočom.