Ako používať cvičebný program; Štíhla si; stratiť váhu
Ak chcete schudnúť a zostať fit, mali by ste športovať. Ale to si zvyčajne vyžaduje od tela veľa. Existuje tiež menej namáhavý spôsob, ako trénovať svoje svaly a zhodiť pár kíl. Volá sa „Slender You“ a sľubuje relaxáciu pre dušu i pre telo.
Ide o tréning aj terapiu, tvrdia zástancovia tohto šetrného typu fitnes. Štíhle Ste šesť elektromechanicky pracujúcich stolov. Každý z nich pracuje na inej časti tela - nohy, chrbát, stehná, boky, brucho, hrudník a nadlaktie. Stoly sa hýbu a robia veľa „práce“. Opakované pohyby lavíc posilňujú a trénujú svaly. Organizmus je zároveň zásobený väčším počtom kyslíka, čo znamená, že si telo môže dobiť energiu. To uvoľňuje a povzbudzuje. Zároveň - ako sľubujú štúdiá Slender-You - pri pravidelnom používaní zmizne niekoľko centimetrov nepríjemných tukových vankúšikov. Kritici tejto metódy, ktorú pred rokmi vyvinuli americkí lekári na rehabilitáciu telesne postihnutých, tvrdia, že Slender You je cvičením pre lenivých.
Barbara Donath z lipského pohybového štúdia „estetická“ tieto predsudky pozná. „Mali by so mnou najskôr absolvovať bezplatné skúšobné školenie, aby zistili, či je to tak,“ hovorí. Väčšina z tých, ktorí na nej Slender You vyskúšali, je príjemne prekvapená. „Je to oveľa lepšie ako fitnes, pretože je ľahké na kĺby,“ chváli výhody. "Keď si štíhly, pracuješ aj sám so sebou," hlási Donath. Tuk sa odbúrava, ale súčasne sa vytvára aj svalová hmota. Ak chodíte do Slender-You-Studio pravidelne, úspech - v závislosti od vašej fyzickej kondície - už po niekoľkých týždňoch, v závažnejších prípadoch po štyroch až šiestich mesiacoch, ako zdôrazňuje odborník. „Zmeny potom pocítite sami.“ Vďaka aplikácii Slender You sa vaši zákazníci už nesťažovali na problémy s chrbticou alebo inými problémami pohybového aparátu a všade sa jednoducho cítili lepšie.
Jemná gymnastika nielen napína tkanivá a svaly, ale zlepšuje aj celkovú pohyblivosť. Ak chcete schudnúť a celkovo sa cítiť lepšie, musíte dbať na zdravšie stravovanie v kombinácii s prípravkom Slender You, radí Donath. Tento príjemný efekt má však aj svoju cenu. Jedna hodina štíhlosti v lipskom štúdiu stojí 9,20 eura. Seniori dostávajú zľavu v Donath. A sú to práve oni, kto najčastejšie používa tento doteraz pomerne neznámy druh jemnej gymnastiky. Podľa odborníka neexistujú dotácie od zdravotnej poisťovne ani recepty od lekára, hoci metóda sa už v rehabilitačných strediskách na následnú starostlivosť po operáciách používa.
Môžete ísť do staroby, hovorí Donath. Slender You je obzvlášť účinný pri fyzických ťažkostiach, pri budovaní svalov po úrazoch a pri boji proti obezite a celulitíde. Podľa Donatha sa u Slender You zlepšil najmä stav pacientov s osteoporózou. Neodporúča túto metódu iba ľuďom s vážnymi srdcovými problémami. Školenie sa koná desať minút za každým stolom, spolu teda jednu hodinu. Na začiatku by ste mali chodiť do štúdia, pokiaľ je to možné, dvakrát týždenne. Neskôr, v dlhodobom programe, stačí jeden týždeň na udržanie dosiahnutého výsledku. „Potom sa budeš cítiť oddýchnutý a uvoľnený,“ sľubuje Donath. Ak nemáte radi spotený šport, budete radi štíhly, pretože na cviky nie je potrebná žiadna fyzická námaha.
Cvičenie pre rôzne svaly
Stôl s vrecom s pieskom: jemné, rytmické pohyby znižujú tukové usadeniny na bokoch a stehnách. Brušné, stehenné a lýtkové svaly sú napnuté a spevnené.
Stôl nôh: Krúživými pohybmi sa celá oblasť nôh zoštíhľuje, najmä na vnútorných stehnách, „problémových partiách“ nôh. Desaťminútová jednotka sa rovná tri kilometre chôdze.
Sedací stôl: Stôl vykonáva pohyby zodpovedajúce brušným sedom 90-krát za desať minút. Takto precvičíte brušné, stehenné a lýtkové svalstvo a zároveň spevníte spodnú časť chrbta.
Stôl v oblasti bedier a bokov: Jemným pohybom stola sa nohy pohybujú hore a dole, celkovo 900-krát. Takto zoštíhlite pás, brucho a boky a spevníte spodnú časť chrbta.
Strečingový stôl: Horná oblasť chrbta je jemne masírovaná, tukové vankúšiky na horných ramenách, páse, bruchu a stehnách sú precvičené, hrudník je narovnaný a zlepšuje sa držanie tela.
Relaxačný stôl: Stôl stimuluje krvný obeh, podporuje krvný obeh. Voda a toxické látky sa rozpustia a potom vylúčia. Cítite sa uvoľnene.