Ako prebieha prvá návšteva odborníka na výživu
Pri chudnutí je základnou zásadou zníženie počtu kalórií. Je len dôležité vedieť, koľko kalórií musíte znížiť, v závislosti od charakteristík vášho tela a potravín, ktoré radi konzumujete, upozorňuje známa odborníčka na výživu Anca Hâncu, VÝHRADNE v DC News a DC Medical Interviews.
Ako prebieha prvá návšteva odborníka na výživu
Na to, a najmä preto, že hovoríme o veľkom prebytku kilogramov, potrebujeme odborníka na výživu. Pri prvej konzultácii sa hodnotí situácia osoby, ktorá chce schudnúť.
„Samozrejme, máme všetky analýzy osoby, aby sme zistili, či ide iba o nadváhu, obezitu alebo inú patológiu, aby sme vedeli, ako k tejto osobe pristupovať. Vykonávame hodnotenie stavby tela, prakticky váženie, s meraním podielu medzi tukom a svalovou hmotou. Osoba môže vážiť o 10 kíl viac, z čoho 5 kíl je svalová hmota. A potom bude musieť trochu schudnúť, pokračovať vo fyzickej aktivite a nebude musieť schudnúť všetkých 10 kilogramov, pretože svalová hmota je veľmi dobrá. Po tom, čo robíme na klinike úplne nové, je priama kalorimetria, tj. Meriame presne bazálny metabolizmus. Človek, akonáhle vie, koľko „utratí“ telo na udržanie pri živote, princíp bazálneho metabolizmu, budeme presne vedieť, akú hladinu kalórií musí strava udržiavať a na akej úrovni kalórií musí byť schudnúť. Pretože ak chcete schudnúť, musíte mať energetický deficit 200 až 500 kilokalórií, možno ešte viac, v závislosti od miery chudnutia “, hovorí doktorka Anca Hâncu.
Po tomto prvom hodnotiacom stretnutí musí lekár vedieť, čo a ako pacient vlastne jedáva, takže ho prinúti urobiť veľmi dôležitú vec.
„Nechali sme ho na týždeň dokončiť stravovací denník, v ktorom vidím presne to, čo robí, potom príde na rad výživový zásah, pri ktorom pomaly opravujem, čo nie je dobré, dávam mu niekoľko odporúčaní, zakladám niekoľko možných jedálničkov, s veľkou flexibilitou “, ukazuje odborník na výživu.
Ako dlho schudnete 20 - 30 kíl
Koľko stretnutí u výživového poradcu však v skutočnosti potrebujete na to, aby ste schudli toľko, koľko ste sa rozhodli?
„Pretože niektorí prichádzajú iba s malými úpravami, prichádzajú iba preto, aby sa dozvedeli, čo znamená zdravý životný štýl, a my ich môžeme na jednom, dvoch sedeniach objasniť a získať všetky informácie, ktoré je potrebné uplatniť. Existujú aj ďalší ľudia, ktorí majú dlhodobejšie intervencie, pretože je potrebné napraviť niektoré nesprávne návyky, ktoré sa naučili a pretrvávajú 20 až 30 rokov, čo sa nedá zmeniť z dnešného dňa na zajtra. Ak potrebujeme schudnúť 20 - 30 kilogramov, musíme sa vídať čoraz častejšie a potom máme intervenčné balíčky v podobe 6 sedení alebo 10 sedení “, podrobne popisuje Dr. Anca Hâncu.
Čiastočne sa vytvára partnerstvo medzi lekárom a pacientom. Lekár sa stáva pre pacienta akýmsi koučom, ktorý je po jeho boku a poskytuje mu podporu potrebnú pre udržanie zdravého životného štýlu. To však neznamená, že chodíte každý deň k odborníkovi na výživu. Na 6 - 10 sedeniach, ktoré sú týždenne alebo dlhšie, vás odborník na výživu prakticky naučí, ako a čo jesť, aby ste dosiahli svoj cieľ.
„Zásah trvá až dva a pol až tri mesiace. Tieto tri mesiace sú vlastne kurzy. Koľko je relácií a ako dlho trvá chudnutie, závisí od toho, kde začneme. Niekto musí schudnúť 30 kilogramov, niekto 5. U tých, ktorí majú 20 - 30 kilogramov, diéta trvá od 3 mesiacov do 6 mesiacov, počas ktorých sa uskutoční nutričný zásah, pretože odborník na výživu nezostane s pacientom na celý život. . Prostredníctvom týchto programov sa prakticky muž učí, čo má robiť, a po 3 mesiacoch, tri a pol mesiaci bude vedieť aplikovať to, čo sa naučil, bude mať motiváciu. Potom, možno každé dva mesiace, prichádza na návštevu, aby mi ukázal, že naďalej chudol alebo že sa udržiaval. Ale osvojí si zásady nového životného štýlu a bude sa ich držať. “.
Ako sa môžu zdravé potraviny náhle stať nezdravými, dozviete sa vo videu: