Ako predchádzať obezite
Štúdia amerických národných inštitútov zdravia ukazuje, že u dievčat, ktoré vo veku okolo deviatich rokov vážili viac ako normálne, sa vyskytlo zvýšené riziko.
Štúdia Národných inštitútov zdravia v USA ukazuje, že u dievčat, ktoré vážili okolo deviatich rokov viac ako normálne, sa vyskytlo zvýšené riziko obezity a kardiovaskulárnych chorôb. Vedci merali hmotnosť, krvný tlak a hladinu cholesterolu u 2 300 dievčat po dobu deviatich rokov. Záverom tejto štúdie je, že u jedincov s nadváhou v detstve je 30-násobne vyššia pravdepodobnosť obezity vo veku 21 - 23 rokov.
Zdá sa, že obezita pre Američanov istý čas nie je problémom. Európa zažíva alarmujúci nárast počtu ľudí trpiacich obezitou. A Rumunsku patrí v rebríčku 4. miesto.
Závažnosť obezity by mala prichádzať nielen z dôvodu nespokojnosti s vlastným obrazom, ale aj z dôvodu „kaskády“ stavov, ktoré sa môžu obezitou zhoršiť alebo spôsobiť. Vysoký krvný tlak, cukrovka, srdcové choroby, vysoký cholesterol, žlčníkové kamene, choroby kĺbov a ďalšie sú len niektoré z dôvodov, prečo sa musíme starať o svoju telesnú hmotnosť.
Výpočet ideálnej hmotnosti sa vykonáva podľa jednoduchého vzorca: váhu vydelíme druhou mocninou výšky. Výsledok vyšší ako 30 ukazuje obezitu a medzi 26 a 30 - nadváhou. Hovoríme o ideálnej hmotnosti, keď je index 23 pre mužov a 22 pre ženy.
Liečba obezity neznamená týždenné diéty alebo hladovanie. Na obezitu je potrebné pozerať ako na komplexné ochorenie, ktoré je potrebné najskôr zistiť zo všetkých príčin. Okrem prejedania sa za priberanie môžu aj genetické, metabolické a často aj psychické poruchy.
Pred začatím diéty choďte na výživu, jediný schopný predpísať správnu stravu.
Znížte spotrebu tukov, soli, pečiva, sladkostí. Pozor tiež na rýchle občerstvenie, ktoré má vysoký obsah kalórií.
Nezabudnite na cvičenie! 30 minút každý deň je skutočná strava.
Univerzita v Bristole varuje, že v detských izbách by mal byť zakázaný televízor, počítač, mobilný telefón alebo iné hračky.
Z dôvodu výrazného zhoršenia kvality a trvania spánku dochádza k významným metabolickým zmenám, ktoré môžu vyvolať obezitu, cukrovku alebo srdcové choroby.
Nedostatok odpočinku vyvoláva reakciu hladu a neustálej potreby sladkostí. Nedostatok hodín spánku spôsobuje okrem podráždenosti aj nesústredenie sa počas hodín a priberanie na váhe nad normálnu hranicu.
List týždňa
Som Adriana Mantale, mám 20 rokov a asi pred mesiacom som zapol napájanie a zostala mi ľavá strana tváre, čiastočne paralyzovaný. Súrne som išiel k lekárovi, dostali som injekcie B6 a B12 a absolvoval som aj masáže tváre. Asi za dva týždne som sa prebral, ale nie úplne. Stále mám ale oneskorenú mimiku na ľavej strane. Ak bude prúd stále tiecť, riskujem, že budem úplne paralyzovaný?
To, čo popisujete, je paralýza tváre spôsobená vystavením chladu. Inými slovami, vplyvom studeného vzduchu boli ovplyvnené koncovky dôležitého nervu tváre. Pretože príznaky do veľkej miery ustúpili za krátky čas, znamená to, že forma ochrnutia, ktorú ste utrpeli, je mierna. Okrem injekcií vitamínov B6 a B12 sa odporúča liečba kortizónom. Odporúčam poradiť sa s neurológom.