Podvádzajte deň v kete a jeho účinky na telo
Rozhodli ste sa začať s keto životným štýlom. Asi po 2 - 3 týždňoch vidíte veľa pozitívnych výsledkov a hovoríte si: „Hmmmm, môžem jesť 6 dní keto a v nedeľu trochu podvádzať“.
Aj som to urobil (pozri článok o mojich osobných skúsenostiach tu). Myslím, že to už nikdy neurobím.
Keto životný štýl priťahuje čoraz väčší záujem výskumníkov o lekárske vedy. Prečo? Pretože má schopnosť liečiť.
BRITSKÁ UNIVERZITA V COLOMBII - OKANAGANSKÝ KAMPUS nedávno zverejnila výsledky malej a priamej štúdie o účinkoch cheat day (keto) na zdravie krvných ciev v tele.
K tomuto článku som urobil upravený preklad, s ktorým sa môžete tiež oboznámiť tu.
Výsledky štúdie hovoria, že: iba jedna dávka 75 g glukózy = (ekvivalent veľkej fľaše džúsu alebo taniera slamených zemiakov) pri držaní LCHF/Keto môže viesť k poškodeniu krvných ciev (tj. Iba keď sa začínate keto snažiť vyhnúť alebo uzdraviť).
Keto sa veľmi úspešne používa na dosiahnutie remisie cukrovky 2. typu (a nielen). Prijatím keto životného štýlu sa bunky tela dostávajú do modulu hladu, pokiaľ ide o ich obľúbené palivo - glukózu -, čím sa dramaticky mení chémia tela a začína intenzívny proces spaľovania tukov, ktorý vedie k chudnutiu a ústupu cukrovky. typ 2.
Vedcov zaujímalo, čo sa deje za fyziologických podmienok, keď sa do tela dostane vysoká dávka glukózy.
Vrchol hladiny glukózy v krvi a intolerancia glukózy (špecifické pre cukrovku typu 2) vedú k zvýšenému riziku kardiovaskulárnych ochorení. To je isté.
Tí, ktorí začali štúdiu, boli zvedaví, čo sa stane s krvnými cievami, keď ich prakticky „zasiahnete“, „agresívni“ nimi vysokou dávkou glukózy, keď si osvojíte životosprávu s nízkym obsahom sacharidov., dramaticky ste znížili príjem sacharidov a cukru vo vašej strave.
Autori štúdie pôvodne uvažovali o pozorovaní účinkov podanej dávky glukózy na zápalovú odpoveď tela alebo na zníženie glukózovej tolerancie (v rumunčine inzulínová rezistencia).
Do štúdie bolo zaradených 9 zdravých mladých mužov. To znamená, že v anamnéze nemali kardiovaskulárne choroby so zdravými krvnými cievami, ktoré by neboli ovplyvnené zápalom a aterosklerózou. Subjekty prijali diétu s nízkym obsahom sacharidov s nasledujúcou makrózou: 10% sacharidov, 70% tukov a 20% bielkovín počas 7 dní. Pred a po tomto 7-dňovom keto období dostali subjekty 75 g glukózy z džúsov.
Čo hovoria výsledky? Určité biomarkery v krvi preukázali, že krvné cievy sú poškodené, poranené a ovplyvnené náhlym zvýšením množstva glukózy v krvi. Aj keď mladí ľudia zaradení do štúdie nemali pred začiatkom štúdie žiadne známe vaskulárne lézie, pri skúmaní vzoriek z ich krvných ciev sa pozorovali podobné zmeny ako u jedincov s vaskulárnym aterosklerotickým ochorením, t. boli chorí mnoho rokov. Vedci tvrdia, že tento dôkaz je alarmujúci, ale na potvrdenie výsledkov sú potrebné ďalšie štúdie.
ZÁVER AUTOROV ŠTÚDIE (citát):
„Naše údaje ukazujú, že keto diéta nie je niečo, čo robíte 6 dní v týždni a čerpáte voľno
Robte teda informované rozhodnutia! Na lekárskych prehliadkach je možné sa zobudiť chorý a potom sa začať hnevať na všetky prečítané články, akoby vás keto zdravo zdravilo. Pozri sa teda späť! Ak ste podvádzali, možno aj preto ste ochoreli. Čakáme na nové štúdie !
Obrázky sú prevzaté z aplikácie Image Search Man, ktorá poskytuje obrázky z viacerých webov. Tu som použil:
Buďte keto Buďte šťastní !