Ako predĺžiť dĺžku života GQ Germany

Každý vie: zdravý životný štýl predlžuje život. Čo to však znamená presne? Na čo si musím dať pozor - a o koľko rokov sa predĺži môj život? Štúdia má teraz konkrétne odpovede na tieto otázky: Budete žiť až o sedem rokov dlhšie - ak budete postupovať podľa troch rád

dĺžku

Chcete žiť o sedem rokov dlhšie - a stále v zdraví? To je v zásade veľmi jednoduché: nemali by ste fajčiť, piť alkohol s mierou a mať primeraný index telesnej hmotnosti (BMI). Vedci z Max Planckovho inštitútu pre demografický výskum v Rostocku zhromaždili údaje od približne 14 000 občanov USA vo veku nad 50 rokov a výsledky svojej štúdie zverejnili v odbornom časopise Health Affairs.

Subjektom bola položená otázka o ich hmotnosti a museli uviesť, koľko alkoholu a cigariet skonzumovali. Kritériá neboli nijak zvlášť prísne: muži, ktorí nepijú viac ako 14 alkoholických nápojov týždenne, a ženy, ktoré vypijú menej ako sedem nápojov, boli hodnotení ako „mierni konzumenti alkoholu“. Účastníci s indexom telesnej hmotnosti nižším ako 30 boli klasifikovaní ako „ľudia bez nadváhy“ a „nefajčiari“ boli tí, ktorí za celý život vyfajčili menej ako 100 cigariet.

Lepšie ako akýkoľvek liek

Štúdia ukazuje, že vedomý prístup k vlastnému telu zvyšuje očakávanú dĺžku života ešte viac, ako sa doteraz myslelo. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí sa nedotknú cigarety a nemajú nadváhu, žijú v priemere o štyri až päť rokov dlhšie. Ak pijete tiež mierny alkohol (pre mužov: menej ako 14 nápojov (!) Týždenne), zvyšuje sa vaša priemerná dĺžka života až na sedem rokov v porovnaní s priemernou populáciou. „Zdravý životný štýl nič nestojí a stačí na to, aby sme si mohli vychutnať veľmi dlhý a zdravý život,“ hovorí riaditeľ inštitútu Mikko Myrskylä.

Dobrá správa: aj keď ste v minulosti žili nezdravo, stále môžete obísť. Postihnutí, ktorí prestali fajčiť alebo piť desať rokov pred štúdiom, mali podobne vysokú dĺžku života ako ľudia, ktorí sa vzdali od začiatku.

Otvorené otázky

Aký významný pokles hmotnosti ovplyvňuje dĺžku života, sa neskúmalo. Skoršie štúdie však už podľa autorov naznačili, že čím dlhšie máte nadváhu, tým horšie je vaše zdravie. Iba pár kíl menej na bokoch môže chrániť pred rizikami, ako je cukrovka a srdcové choroby.