Pikantné cukety z mletého mäsa; fitnessfood4u

Opäť je čas na lahodný, výdatný, korenený kastról plný bielkovín.
Dnes s mletým mäsom a cuketou.

Zloženie pre 3 osoby:

  • 500 g mletého mäsa
  • 3 cukety
  • 1-2 cibule
  • 200 ml pyré z paradajok
  • 50 g syra
  • Chilli podľa potreby

pikantné
Najskôr som si nakrájal cibuľu a cuketu na malé kúsky a potom som cibuľu podusil na troche oleja. Po pár minútach som pridal mleté ​​mäso a na strednom ohni som ho prepálil, niekoľkokrát otočil a pridal poriadnu porciu čili vločiek. (Ako už bolo spomenuté, milujem to pikantné a chilli tiež veľa zahrieva metabolizmus, ale nie je to nevyhnutné.)
Potom som pridala paradajky a nechala všetko všetko krátko podusiť.

Potom sa pridala cuketa:

a trochu viac čili. 😉

a nakoniec som syr posypal a všetko som piekol v rúre asi 30-40 minút na 180 °, kým sa syr pekne neroztopil:

Nutričné ​​hodnoty na porciu:

480 kalórií
29 g tuku
13 g sacharidov
39 g bielkovín

Naozaj chutný Bielkovinová bomba s nízkym obsahom sacharidov a teda ideálne Fitness jedlo.