Ako presvedčiť telo, aby sa menej asimilovalo Mobilný cukor
Cukor v konzumovanej potrave spôsobí, že sa telo zblázni, stratí nadváhu a dokonca ochorie niektoré orgány. Zakaždým, keď budete jesť rafinovaný cukor, hladina tejto látky v krvi prudko stúpa, čo vedie k poruchám alebo chorobám, ako sú srdcové choroby alebo cukrovka.
Dobrá správa je, že nemusíte dodržiavať prísnu diétu, stačí vylúčiť niektoré potraviny. V zásade sa vyhýbajte všetkému, čo obsahuje škrob, ako sú zemiaky, biela múka, kukurica, cestoviny, biele cesto, koláče a koláče.
Podľa Prevencie našťastie existuje niekoľko metód, pomocou ktorých sa dá telo „presvedčiť“, že nepociťuje potrebu cukru, alebo pomocou ktorých môže zabrániť jeho ukladaniu, aby ste si z času na čas mohli pochutnať na sladkostiach a iných pochutinách. . Môžete urobiť nasledovné:
Jedzte mastné občerstvenie
Dajte si mastné občerstvenie 10 - 30 minút pred jedlom a v dedine zostanete dlhšie. Na konci žalúdka je prstenec vyrobený zo svalov, ktorý reguluje rýchlosť, akou jedlo opúšťa žalúdok a vstupuje do čreva. Tento ventil zabraňuje nadmernému zvýšeniu hladiny glukózy v krvi. Tuk spúšťa reflex na zmenšenie chlopne a spomalenie trávenia.
Aj zázračný účinok môže mať čajová lyžička jedla s obsahom tuku. Môžete jesť hrsť orechov alebo kúsok syra.
Konzumujte trochu octu
Ocot spomalí premenu škrobu na cukor, takže si telo už neukladá nadbytočný tuk. Môžete teda jesť chlieb a iné potraviny, ktoré majú škrob, bez toho, aby mali také veľké účinky na výkrm.
Ocot tiež zvyšuje citlivosť tela na inzulín, takže je dobré zjesť pred jedlom čajovú lyžičku spolu so šalátom, ktorý by sa mal konzumovať na začiatku. Okrem týchto zdravotných výhod dodáva táto tekutina aj príchuť a spôsobuje, že konzumujete menej solí.
Jedzte veľmi málo varenej zeleniny
Čím menej sú uvarené, tým pomalšie ich strávite. Ovocie aj zelenina obsahujú rozpustné vlákna, ktoré v systéme na chvíľu blokujú cukor, ktorý sa potom postupne uvoľňuje. Nevarte ich príliš veľa a uvidíte, že si pocit sýtosti udržíte dlhšie. Ich konzumácia v surovom stave navyše zníži vašu chuť na škrobové jedlá.
Na večeru vypite pohár alkoholu
Keď večer večer vypijete malý pohár alkoholu, pečeň už nebude produkovať toľko glukózy. Alkohol má jedinečnú vlastnosť blokovania cukru, najlepšie víno, či už červené alebo biele. Hladina cukru v krvi sa zníži až o 25 percent.
Sladkosti si nechajte iba na dezert
Ak budete jesť sladkosti na prázdny žalúdok, nebudú prekážky, aby sa cukor dostal do krvi. Ak trochu počkáte a zjete ich podľa hlavných jedál, do krvi sa zrazu dostane menej cukru.
Napriek tomu však nekonzumujte väčšie množstvo, ako by ste mohli držať v dlani. Niekoľko dúškov sladkostí príliš neovplyvňuje vaše telo a dodáva vám pocit pohody. Dávajte však pozor, aby ste neprekročili mieru z hľadiska množstva.