Ako pripraviť svoje telo na tehotenstvo za 30 dní - Ela Christmas - SuperMom - Life Blog
Gratulujeme, rozhodli ste sa otehotnieť. Ale ste psychicky pripravení? Je vaše telo pripravené? Väčšinou nie sú dôvody na obavy, ale myslíte si, že to kazí malú pomoc, ktorá by mohla definitívne zmeniť váš nenávratný a dokonca aj váš životný štýl? Hovorím vám 30 krokov, ktoré vás od prvého mesiaca priblížia k cieľu. Mám tretie dieťa, takže sa môžem považovať aspoň za profesionála v odbore, ak nie za odborníka. Prezradím vám niekoľko tajomstiev, ale aj zdravého rozumu, ktoré by sa pri prvom čítaní mohli zdať triviálne. Ale keď chcete otehotnieť, záleží na každom detaile.
Deň 1. Prestaňte sa chrániť. Žiadna antikoncepcia a zjavne žiadne kondómy (pre prípad, že by niekto pochyboval).
2. Začnite s multivitamínovou diétou. Tehotenstvo sa podpíše na vašej energii, takže sa môžete pripraviť na pokrytie prípadného deficitu.
3. Pridajte kyselinu listovú do každodenných jedál. Alebo ho užívajte denne, okrem vitamínov, ktoré ste už prijali. Keď otehotniete, váš lekár sa aj tak postará o oveľa vyššiu dávku.
4. Jedzte dobre. Vzdajte sa spracovaných potravín, prikláňajte sa k vareným jedlám a šalátom.
5. Športujte. Ak ste aktívny človek a chodíte do posilňovne, pokračujte. Ak nie, nebolo by zlé pripraviť sa na kilá, ktoré budete nosiť v nasledujúcich mesiacoch so sebou.
6. Prejdite na rutinnú kontrolu. Ak máte zdravotné ťažkosti, poraďte sa so svojím lekárom o svojich plánoch na otehotnenie.
Deň 7. Dostali ste sa k lekárovi. Možno máte chýbajúcu vakcínu a nebolo by zlé ju aktualizovať. Týmto spôsobom sa staráte o seba a svoje budúce dieťa.
8. Prejdite ku gynekológovi na dôkladnú kontrolu.
9. Ak stále hovoríme o lekároch, nezabudnite na zubára. Počas tehotenstva budú ovplyvnené zuby a zákroky nebudú také ľahké. Vyriešte teraz všetko, čo môžete.
10. Snažte sa priblížiť ideálnej hmotnosti. Možno si ho musíte vyzdvihnúť alebo vyzliecť.
11. Sledujte svoje menštruačné dni svätosťou, či ste užili antikoncepciu alebo nie. Odteraz budete potrebovať veľmi starostlivú kontrolu.
12. Zintenzívňuje sexuálnu aktivitu. Zvláštna rada, však? V skutočnosti tým myslím, že teraz nemusíte robiť niečo naplánované. Čím viac to robíte s radosťou, tým väčšie sú šance na plodenie.
13. Obmedzte vystavenie toxickým produktom. Od starostlivosti a krásy až po jedlo. Vyskúšajte organickú, organickú verziu, pokiaľ sa vám vojde do vrecka.
Deň 14. Relaxujte. Nestačí iba navrhnúť. Choďte na prechádzky, vyskúšajte dychové cvičenia, venujte sa viac tomu, čo vás najviac baví.
15. Robte jogu. Má nespočetné množstvo výhod pre plodnosť. Nehovoriac o flexibilite a sile, ktorú získate, práve včas na vykonanie úlohy.
16. Prestaňte fajčiť, piť alebo piť akékoľvek drogy. Tu si myslím, že je to celkom jasné.
17. Zaznamenajte do svojej rodiny anamnézu. Vy aj váš manžel musíte pripraviť krátku dokumentáciu, pretože zdravie dieťaťa môže byť ovplyvnené aj genetickým faktorom.
18. Skôr ako požiadate o akýkoľvek liek, uistite sa, že váš lekár alebo lekárnik vie, že sa snažíte otehotnieť.
19. Nevyvíjajte trvalé úsilie. Ak máte fyzickú prácu, je čas porozprávať sa so šéfom o vašich plánoch.
20. Veľa spi, dobre spi. Vzdajte sa svojej obľúbenej šou, choďte skoro spať. Ak chcete otehotnieť, je nevyhnutný odpočinok.
Deň 21. Vzdajte sa kávy alebo nápojov s obsahom kofeínu.
22. Pite vodu. Vaše telo tvorí 60% vody, nečudujte sa, keď musíte veľa piť, aby ste boli zdraví. Keď otehotniete, budete chcieť piť viac ako minimálne 2 litre denne.
23. Nebolo by zlé zdokumentovať sa v obdobiach, keď je dobré mať sex, v tých najplodnejších dňoch, bez toho, aby si z toho robila posadnutosť.
24. Nezabudnite ho poslať k lekárovi, ak vidíte, že sa veci nedejú, EŠTE. Len pre istotu. Trpezlivo vyriešite. A potom ho prinútte, aby prijal rovnaký zdravý životný štýl ako vy. Cvičiť, mať vyváženú stravu, prestať fajčiť. Každý detail je užitočný.
25. Pomôžte svojmu imunitnému systému. Po otehotnení budete viac vystavení prechladnutiu a nebude vám dovolené brať nič iné ako paracetamol. Bolo by dobré sa pripraviť vopred.
26. Získajte informácie o výžive počas tehotenstva. Uvidíte, že je to najhorúcejšia debata na planéte.
27. Trpíte nejakou formou domáceho násilia? Nebolo by zlé hľadať pomoc. Teraz!
28. Máte bláznivú túžbu? Chcete padákom? Máte radi adrenalín? Chcete jazdiť na koni prvýkrát? Choďte teraz, pretože v tehotenstve a poriadny kus po vás nebude chcieť experimentovať.
29. Pomysli na to, či chceš, aby ti pomohlo súkromné poistenie, keď si vyberieš lekára a nemocnicu, kde stráviš nasledujúcich 9 mesiacov.
30. Porozprávaj sa so svojím partnerom. Povzbudzujte sa, nebojte sa, nebojte sa. Ber každý deň taký, aký je. V tomto storočí ho nakoniec má 99% žien, ktoré skutočne chcú dieťa.