Ako pripraviť nízkokalorické kuracie mäso »LaProvincia

Kalórie sú to, čo určuje, či priberáme alebo chudneme, na základe potravín, ktoré jeme, ale aj množstva. Ich počet by mal súvisieť s ich cieľmi. Po tomto pláne však nasleduje častá a niekedy problematická otázka: čo môžete jesť, aby ste neboli hladní, ale do 200 - 300 kalórií?

Ako kontrolovať kalórie

Kuracie mäso je ľahké, takže máte veľa možností na ďalší obed a večeru. Predtým, ako o nich hovoríme, tu je návod, ako môžete optimalizovať nasledujúce recepty a „ušetriť“ kalórie.

Zrieknite sa múky v omáčkach . Niektorí sa rozhodnú použiť do omáčok múku, aby ich zahustili. Zvyšujú však nielen konzistenciu omáčky, ale aj kalórie, ktoré obsahuje.
Znižuje množstvo oleja . Vyberte si kombináciu oleja a masla a znížte množstvo prvého z nich.
Do jedla nedávajte cukor . V niektorých častiach krajiny je zvykom pridávať cukor do jedál s omáčkami pre mierne sladkú chuť. Prináša vám však kalórie navyše. Cukor môžete nahradiť paprikou.
Na smotanovej omáčke zmeňte majonézu . Existuje veľa omáčok, ktoré môžete pripraviť a ktoré dodajú extra príchuť bez toho, aby prichádzali s veľkým počtom kalórií.
Vyberte si kalórie, ktoré spaľujú kalórie . Uhorky a feferónky podporujú metabolizmus a urýchľujú spaľovanie kalórií. Uhorky navyše navodia rýchlejšie sýtosť, a tým pádom budete jesť menej.

Aké kuracie jedlá majú prekvapivo nízky obsah kalórií

Nápady na menu s maximálnym obsahom 300 kalórií

Grilované kuracie prsia s paradajkovou kôrkou, mozzarellou a pestovou omáčkou: Na každý kúsok kuracích pŕs pridajte plátok paradajky, trochu pesto omáčky a pásik mozzarelly, 5 minút predtým, ako je hotová. Zmestia sa vám viac-menej plátky, podľa veľkosti kúskov mäsa.
Marinovaný šalát z rukoly z kuracích pŕs . Bez ohľadu na typ marinády, ktorý si vyberiete, sa rozhodnite pre šalát s množstvom rukoly, vyprážanej mrkvy, cherry paradajok, zelenej cibule a kúskov kuracích pŕs.
Pečené kuracie stehná so sezamom: Nemusíte robiť omáčky. Pečené kuracie stehná, vyrobené na papieri na pečenie, so sezamom budú konzistentné a chutné.
Plnené kuracie mäso v rúre: Plnené kurča má zdravú zeleninovú oblohu. Nakrájajte malé porcie kuracieho mäsa a vychutnajte si lahodnú chuť, ktorá vám dá málo kalórií.
Kuracie mäso so špenátom: Špenát je obloha s tak málo kalóriami! 100 gramov vareného špenátu znamená asi 50 kalórií. Pridajte k tomuto jedlu kúsok kuracích pŕs a pripravte ho na zdravú a ľahkú večeru.

Nápady na menu s maximálnym obsahom 200 kalórií

Kuracie mäso s kari: Na nízkokalorické jedlo potrebujete iba 5 ingrediencií: žltá, červená a zelená paprika, kuracie prsia a limetka. Na panvicu pridajte kari prášok a kokosové mlieko a nechajte všetko pôsobiť na sporáku 25 minút. Potom si pochutnajte na chuti!
Kurací a čučoriedkový šalát: Čučoriedky, kuracie kúsky, zelená cibuľa a trochu jogurtu - jednoduchý recept, ktorý pripravíte maximálne za 10 minút. Navrch dajte zelenú cibuľu, čerstvú bazalku a citrónovú šťavu a užívajte si výsledok!
Kuracia polievka: Slepačia polievka so zeleninou je nielen chutná a zdravá, ale aj nízkokalorická. Vyberte si nakrájanie zeleniny na veľké a dlhé kúsky a vychutnajte si tak výdatné jedlo. Pre extra chuť použite pipety a kuracie srdiečka.
Kuracie špízy s pestovou omáčkou: Pesto (alebo bazalka) omáčka je obľúbená pre svoje bohaté a konzistentné chute. Vyberte si kombináciu s kuracími špízmi so zeleninou. Môžete jesť dva špízy (ak si dáte zeleninu) alebo jeden (ak ste ich pripravili iba s kuracím mäsom).
Kuracie stehná s citrusom: Zapečené kuracie stehná, doplnené zázvorom, soľou, cukrom, pomarančovým džúsom, trochou cukru a trochou saké, chutia tak vynikajúco, že zabudnete, že práve jete nízkokalorické menu.

Kalórie, späť!

Kuracie mäso si vyberte, keď chcete nízkokalorické jedlo. Nezabudnite však, že kilogramy je možné udržiavať na uzde disciplinovanosťou a rozvahou. Na množstve jedla záleží rovnako ako na čase, keď si k jedlu sadnete.

Ak sa rozhodnete spáliť viac kalórií, ako zjete, a máte vyvážený jedálny lístok, výsledky na seba nenechajú dlho čakať.!