Ako prirodzene detoxikovať hrubé črevo - blog kliniky KiloStop Nutrition
Dnes som späť so zaujímavým článkom zo série sľubov ...
Nedávno som bol na kurze v San Diegu v USA, kde som sa dozvedel nové veci o tom, ako môžem lepšie pomôcť svojim pacientom. O mnoho získaných poznatkov sa s vami podelím v nasledujúcich materiáloch.
Detoxikácia hrubého čreva sa stala čoraz bežnejšou praxou.
Existuje veľa druhov drahých výrobkov, ktoré tomu pomáhajú, ale prečo zbytočne míňať peniaze, keď môžeme problém vyriešiť pomocou jedla?
Prečítajte si článok a uvidíte, aké sú potraviny, ktoré obnovujú zdravie hrubého čreva.
Ako prirodzene detoxikovať svoje hrubé črevo
Čo sa deje v našom hrubom čreve s nestráveným jedlom? Je to úplne vylúčené? Alebo potrebujeme špeciálne produkty na detoxikáciu hrubého čreva?
Toto sú prirodzené otázky, na ktoré sa v tomto článku pokúsim odpovedať. Dobrá správa je, že nemusíte kupovať drahé výrobky na čistenie hrubého čreva, príroda má oveľa lacnejšiu a zdravšiu odpoveď ...
[stextbox, aby ste toto leto schudli dvakrát viac, aj keď ste na dovolenke? Kliknite sem, ak vám a tímom KiloStop chcete pomôcť! [/ Stextbox]
Nestrávené bielkoviny vážne poškodzujú hrubé črevo
Vedci odhadujú, že pri typickej strave (s vysokým obsahom škodlivých tukov a uhľohydrátov a príliš malého množstva zeleniny) unikne nestrávených asi 12 g bielkovín a raz v hrubom čreve sa zmení na toxické látky, ako je napríklad amoniak. Táto degradácia nestráveného proteínu sa nazýva hniloba, ktorá vážne poškodzuje hrubé črevo (JH Cummings a kol. Vplyv mäsových bielkovín a vlákniny na funkciu hrubého čreva a metabolizmus. American Journal of Clinical Nutrition. 1979) .
Všeobecne sa uznáva, že fermentácia rozpustných a nerozpustných vlákien, ktoré sa dostanú do hrubého čreva, má priaznivé účinky, zatiaľ čo fermentácia proteínov produkujúcich sírovodík je škodlivá.
Preto najjednoduchšou stratégiou na zníženie stupňa škodlivých zlúčenín pre hrubé črevo je zníženie príjmu bielkovín v strave (K Windey et al. Relevantnosť proteínovej fermentácie pre zdravie čriev. Molecular Nutrition & Food Research. 2012). Konkrétne to, čo musíme do stravy pridať?
Strukoviny na blokovanie nebezpečenstva
To, čo považujeme za zdravé, môže, bohužiaľ, obsahovať látky podporujúce sulfidy v hrubom čreve, napríklad oxid siričitý, ktorý sa používa ako konzervačná látka v sušenom ovocí, a siričitany, ktoré sa pridávajú do vín. Sírnym prísadám sa môžeme vyhnúť čítaním etikiet alebo výberom ekologických výrobkov, pretože v prípade ekologických výrobkov sú zákonom zakázané.
Navyše, kvôli živočíšnym bielkovinám a spracovaným potravinám môže mať štandardná strava päť alebo šesťkrát viac síry ako zdravá strava (TH Florin a kol. Síranový obsah potravín a nápojov. Journal of Food Composition and Analysis, zväzok 6), 1993) .
Ďalšia štúdia ukázala, že ak ľudia jedia potraviny, ktoré kŕmia dobré baktérie v hrubom čreve, ako sú fazuľa, hrášok, šošovica, ovsené vločky môžu blokovať akumuláciu potenciálne škodlivých látok v metabolizme bielkovín (A Birkett et al. amoniak a fenoly u ľudí (American Journal of Clinical Nutriton, 1996). Inými slovami, pre zdravie nášho hrubého čreva môžeme znížiť spotrebu mäsa alebo zvýšiť spotrebu zeleniny alebo, lepšie pre celé telo, urobiť oboje!
Príliš veľa živočíšnych bielkovín každý deň môže spôsobiť, že vaše hrubé črevo bude choré, zatiaľ čo vyšší príjem celozrnných a strukovinových vlákien ho môže chrániť pred škodlivými látkami.
Začnite ešte dnes! Na raňajky si dajte porciu celých zŕn a zemiakovú oblohu alebo kúsok mäsa nahraďte porciou hrášku alebo rozšľahanej fazule. Čím viac vlákniny budete jesť namiesto mäsa, tým ďalej sa budete nachádzať od podráždeného čreva alebo rakoviny hrubého čreva a konečníka.
Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected] alebo prostredníctvom odpovede na tento e-mail. A ak sa vám páčil, pošlite e-mail aj svojim priateľom.
Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte rôzne, nie príliš veľa, najmä zeleninu!