Ako regulujem metabolizmus - Fórum Softpedia
Čo sa môže stať vo vašom prípade, je známe jojo diéty, ak vám nezáleží na tom, čo ďalej. Nie, nemali ste zdravé chudnutie, to je zrejmé.
Musíte postupne zvyšovať svoje kalórie a nebáť sa tých pár kilogramov, ktoré sa objavia na váhe, pretože v mnohých prípadoch predstavujú akumuláciu glykogénu, vody (vo svaloch a vonku), črevného obsahu. Ak chcete zostať pri určitej váhe s malými obmenami, musíte zostať dlho (pohlavie> = 1 - 2 roky), aby ste si nastavili svoje „príjemné prostredie“, v ktorom sa vaše telo cíti dobre.
A ak zjete ešte jeden koláč, skúste to urobiť okolo fyzickej námahy (telocvičňa atď.).
Takže trpezlivosť je v tomto prípade zlatá; samozrejme, ak chcete dosiahnuť niečo pozitívne zo skutočnosti, že ste schudli.
Prečítajte si o úlohe pomeru omega6: omega3 pri udržiavaní hmotnosti, o úlohe chrómu (je pravda, že chróm nemusíte brať vždy) a o potravinách s nízkym glykemickým indexom, strese.
To znamená, že môžete špekulovať o niektorých z týchto vecí: Silný chróm 200 mikrogr/deň (nie pikolinát), 500 mg/omega 3/deň, eliminácia stresu, pravdepodobne karnitín atď.
Upravené Mirovaia_Scorb, 24. júna 2009 - 12:05.
Mirovaia_Scorb, 24. júna 2009, 13:04, povedala:
Prečítajte si o úlohe pomeru omega6: omega3 pri udržiavaní hmotnosti, o úlohe chrómu (je pravda, že chróm nemusíte brať vždy) a o potravinách s nízkym glykemickým indexom, strese.
To znamená, že môžete špekulovať o niektorých z týchto vecí: Silný chróm 200 mikrogr/deň (nie pikolinát), 500 mg/omega 3/deň, eliminácia stresu, pravdepodobne karnitín atď.
ak sa rozhodnete pre karnitín, mali by ste ho užívať v pomerne vysokých dávkach, aby ste dosiahli výrazný účinok
Pri chudnutí je 80% diéta a 20% šport
PROFESIONÁLNY športovec má stravu 3-4 000 kalórií počas jedla, s 2 až 3 tréningami denne a intenzitou (intenzite pomáhajú aj niektoré ďalšie riediteľné injekčné roztoky).
pri 3 000 kalóriách, ktoré získate zo shawormy, 1 zmrzliny a 2 koláčov (nie 4 000, ale za 1 500/jedlo)
Teraz. tiež si nebol konkrétny v súvislosti s tou variáciou hmotnosti. počas dňa môžete mierne zmeniť váhu o 1 kg (po jedle máte aj tak o 0,5 kg viac, po ceste na toalete o 1 kg menej a tak ďalej) po pohári vody o 0,3 kg viac
Je to prirodzené, fyzicky aj matematicky, toľko váži voda, ktorú vypijete v tej druhej, a zvyšuje ju na vašej hmotnosti, ale neznamená to, že sa „ukladá“.
Túto odchýlku je možné merať iba týždenne, ak nie presne po 2 týždňoch.
Každopádne si nemyslím, že by išlo o metabolizmus alebo stravu. Venujte pozornosť tomu, čo a koľko jete
Nehladujte, je to hlúposť, telo zareaguje, keď ho budete kŕmiť a okamžite odloží všetko, čo mu dáte, aby sa pripravilo na „hlad“.
Ideálne je jesť vždy, keď pociťujete hlad (môžete sa pokúsiť napiť najskôr vody, pocit môže zmiznúť), ale na konci dňa zostaňte v kalorickom deficite. (mať okolo 1 500 - 1 800 maximálne 2 000 kalórií)
Edit: niektoré doplnky môžu pomôcť, ale nerobia vám veľké ilúzie, inak vyzerali všetci Američania ako vo filmoch.
Každý výrobca má záujem o predaj, takže bude propagovať produkt ako zázraky, stačí si prečítať popis doplnkov.
Boli by ste prekvapení, ako 70% z nich tiež pomáha zvyšovať hmotu a znižovať tukovú vrstvu a zvyšovať silu a takmer všetko, čo lenivý človek, ktorý sa chce stať pánom Olympiou, ktorý sedí v kresle, chce.
Upravené používateľom kelye, 24. júna 2009 - 15:08.