Ako rozpoznať nedostatok vitamínov a čo robiť
Prehľad
Vitamíny sú pre organizmus dôležité, pretože pomáhajú telu správne fungovať, pretože sa podieľajú na dôležitých metabolických procesoch v tele (vitamíny majú úlohu v posilňovaní imunity, v procese rastu a vývoja kostí, zubov, majú antioxidačnú úlohu).
Preto ak je v ľudskom tele nedostatok jedného alebo viacerých vitamínov (avitaminóza), môžu sa vyskytnúť rôzne zdravotné problémy (letargia, zvýšená náchylnosť na infekcie a iné závažnejšie komplikácie).
Avitaminóza sa môže vyskytnúť v dôsledku zníženého denného príjmu potravín bohatých na vitamíny, spracovania potravín, porúch črevnej flóry, tehotenstva, laktácie, určitých chorôb, ale môže byť spôsobená aj podávaním liekov).
Nedostatok stanoví lekár na základe anamnézy, príznakov popísaných pacientmi a krvných testov.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Ako sa avitaminóza prejavuje
Nedostatok vitamínov sa prejavuje rôzne, v závislosti od vitamínu alebo chýbajúcich vitamínov. Nedostatok vitamínu C teda vedie k skorbutu, chorobe, ktorá má spočiatku príznaky slabosti, apatie, bolesti končatín a ako sa zhoršuje, dochádza ku krvácaniu ďasien, bolestiam kĺbov, nízkej odolnosti voči infekciám, krvácaniu.
V prípade avitaminózy A sa objavujú poruchy videnia (oko sa ťažšie prispôsobuje tme), opakované infekcie dýchacích ciest, narušenie procesu rastu u detí.
Nedostatok vitamínu D vedie k ochoreniu kostí u dospelých, zubnému kazu a krivici u detí. V prípade nedostatku vitamínu K dochádza ku krvácaniu, najmä po liečbe antibiotikami.
Ak naše telo nemá dostatok vitamínu B1, vyskytujú sa príznaky ako únava a znížená schopnosť sústrediť sa, podráždenosť, nespavosť.
V prípade nedostatku vitamínu B2 potom existujú prejavy ako vypadávanie vlasov, citlivosť na svetlo, slzenie očí, ako aj lézie jazyka a pier.
Nedostatok vitamínu B8 má ako príznaky depresívne stavy, suchú pokožku, zatiaľ čo avitaminóza B12 vedie k úzkosti, únave, anémii.
Ako zabrániť nedostatku vitamínov
Aby sa zabránilo vzniku avitaminózy, odporúčajú lekárnici Sensiblu konzumovať čo najrozmanitejšie jedlá vrátane zeleniny a ovocia - najlepšie je jesť ich surové, pretože varením sa niektoré vitamíny a minerály odbúravajú a už nie dostanú sa do tela.
Zelenina a ovocie sú tiež dôležitým zdrojom antioxidantov, tých, ktoré bojujú proti voľným radikálom, a tým poskytujú ochranu pred kardiovaskulárnymi chorobami a rakovinou.
Obilniny, najmä ryža, celozrnné a čierne pečivo, tiež zohrávajú zásadnú úlohu, pretože prinášajú dôležitý príjem vitamínov komplexu B. Farmaceuti zo spoločnosti Sensiblu tiež odporúčajú, aby sme do našej stravy zahrnuli naklíčené zelené semená, pretože sú vynikajúcim zdrojom živiny a antioxidačná látka.