Ako rýchlo a zdravo pribrať za jeden mesiac - Strana 8 - Fórum Softpedia
Valy1, 5. januára 2008, 13:45, povedal:
Ahoj. Rozhodol som sa vrátiť na fórum v nádeji, že pomôžem iným. ako vidíte pred niekoľkými stranami pred niekoľkými mesiacmi vážil asi 56 kg. medzitým som dovŕšil 17 rokov, mám 1,83 ma váhu 72 kg: D;). Rada pre tých v mojom veku je nasledovná:
1. Jesť dobre ráno pred školou a to všetko preto, lebo raňajky sú dôležité (okrem obilnín s mliekom a iných svinstiev)
2. Dajte si v škole 3-4 sendviče alebo pizzu atď. ziadne rožky, cokolada, hranolky alebo cokolvek
3. Keď prídete domov ako prvá vec, ktorú dobre zjete (polievka, polievka + steak atď.) A občerstvenie je vítané (najlepšie ovocie), potom by bolo najlepšie zdriemnuť si
4. Robte čo najviac športu, ak chcete, aby svaly neboli tučné (v mojom prípade vždy 3x týždenne a cez víkendy tréningy v posilňovni)
5. Pred spaním jedzte čo najviac a dôsledne + pohár mlieka (pokiaľ je to možné aj viac)
OPAKUJTE CYKLUS KAŽDÝ DEŇ A ZOBRAZÍTE VLASTNÉ VÝSLEDKY! B)
Bratia, toto je moja rada. Mnohým z vás to príde príliš jednoduché, ale namiesto toho, aby ste sa sťažovali na zľutovanie (ako som to urobila pred pár dňami), radšej sa snažte stravovať čo najzdravšie a mať aspoň 3 jedlá/deň. VEĽA ŠTASTIA !;)
(1. Neviem, čo predmet hľadá v „Gastronomicus“ a 2. Nemám riešenie pre „. Iba za jeden mesiac“, ale)
Tu je najlepších 999 zdravých potravín, ktoré podporujú priberanie na váhe:
Upravené donjoe, 20. februára 2008 - 22:55.
twism007, 19. februára 2008, 21:42, povedal:
Ja pred 2 rokmi . bolo mi asi 67-68. asi mesiac . trávil som viac času doma . filmy . hry . jedlo.
a teraz mam 182 a 90 kg ... a neviem ako schudnut.
Vysvetlenie je nasledovné: po období prejedania sa telu pridala určitá váha (v závislosti od štruktúry každého z nich a od toho, koľko dodržiaval stravu), čo nie je len tuk, ale aj svalová hmota. V období podvýživy na začiatku trochu chudnete (zbavíte sa nahromadeného tuku), ale asi po 10 - 12 dňoch začne telo prirodzene vylučovať rastové hormóny, aby sa prispôsobilo nízkokalorickej strave.
Dajte si na pár mesiacov pauzu a skúste to znova.
Týmto spôsobom môžete zvýšiť svoju svalovú hmotu (samozrejme, že tiež pridáte tuk, aby ste sa nestali pánom Olympiou iba s jedlom) prirodzeným spôsobom, bez väčších problémov.
Teraz mám 80 kg na 1,84 ma udržiavam (zabudol som, že takto získané kilogramy ich nestratíte, ak po týchto špeciálnych diétach udržiavate normálny program s 3 jedlami denne), hoci mám veľmi intenzívny metabolizmus. Testy robím dosť často a nemám žiadne problémy. V pohľade na mňa samozrejme existuje priestor na zlepšenie, ale som veľmi spokojný s tým, ako sa pozerám na 18-ročnú.