Ako rýchlo priberáte
Vypočítajte zvýšenie
Koľko priberám?
"Dnes som zjedol celú tabuľku čokolády. Zajtra budem mať asi na váhe o 2 kilá viac!"
Každý už asi takto uvažoval alebo niečo podobné. Ale samozrejme to je nezmysel. Pretože 100 gramová tabuľka čokolády má iba 530 kcal. Na to, aby ste pribrali 2 kilá na váhe, musíte však zjesť okolo 15 000 kcal viac, ako skonzumujete. Takže to by bolo okolo 28 tabliet čokolády. Koľko však získate z dvoch tabliet čokolády?
Kalkulačka prírastku hmotnosti
Pomocou kalkulačky prírastku hmotnosti môžete vypočítať, koľko získate z toho, čo ste zjedli. Predpokladáme, že máte dennú spotrebu kalórií 1 950 kcal prostredníctvom bazálneho metabolizmu, práce a aktivity vo voľnom čase a že ste týchto 1 950 kcal už jedli s inými potravinami. Kalkulačka prírastku hmotnosti počíta iba to, koľko získate z toho, čo ste „príliš veľa“ zjedli. Upozorňujeme však: takéto výpočty nie sú v žiadnom prípade vhodné na stanovenie presných výsledkov. V najlepšom prípade sú vzorce a online kalkulačky vhodné na získanie veľmi hrubého prehľadu o tom, ako dlho trvá požadované prijatie.
Skutočnú priemernú dennú spotrebu kalórií môžete vypočítať pomocou našej kalkulačky spotreby kalórií.
Koľko z jedla získate
| + 100 kcal | 15 g |
| + 200 kcal | 30 g |
| + 500 kcal | 75 g |
| + 750 kcal | 100 g |
| + 1 000 kcal | 150 g |
| + 1 500 kcal | 200 g |
| + 5 000 kcal | 750 g |
| + 7 500 kcal | 1 kg |
| + 15 000 kcal | 2 kg |
Kalkulačka prírastku hmotnosti
Ako rýchlo priberáte? Čo je realistické?
Závisí to od toho, koľko kalórií zjete za deň. Kalorický príjem 5 000 kcal denne je pre väčšinu ľahko dosiahnuteľný:
Ak nemáte fyzicky náročnú prácu a nešportujete, skonzumujete iba okolo 2 000 kcal denne. Pri dennom príjme kalórií 5 000 kcal a dennej spotrebe kalórií 2 000 kcal dosiahnete prebytok kalórií 3 000 kcal za deň. To by znamenalo denný prírastok asi 400 g.
Týmto „zvládnete“ zhruba 10 kg prírastku hmotnosti za jeden mesiac.
0 komentárov
Zaujímavé tiež
Koľko stratíte pri 500 kcal/deň?
Priemerná spotreba kalórií dospelého človeka sa pohybuje okolo 2 000 kcal za deň. Tí, ktorí tvrdo fyzicky pracujú, spotrebujú viac, .
FAQ: Ako presne vypočítať bazálny metabolizmus?
Ako presne vypočítate bazálny metabolizmus? Váš denný metabolizmus bazálnych kalórií závisí od vášho veku, výšky, hmotnosti a hmotnosti .
Je mlieko vhodné na chudnutie?
V prvom rade je mlieko veľmi zdravé. Max Rubner Institute (MRI) - federálny výskumný ústav - má množstvo štúdií o mlieku .
BMI, WHR alebo WhtR?
Rozsah vzorcov na výpočet ideálnej hmotnosti je veľký. Na stránke fettrechner.de je tiež niekoľko kalórií na kalórie .
Posledné komentáre
SlimJo
Piatok 27. novembra 2020 o 14:54 hod.
Tento článok je veľmi užitočný, pretože v komunite na chudnutie je veľa ľudí, ktorí stúpajú na váhu každý deň alebo dokonca častejšie a dúfajú, že akoby zázrakom budú 2. [Pokračovať v čítaní]
SlimJo
Piatok 27. novembra 2020 o 14:49 hod.
Čo kalórie v gaštanoch alebo pražených orechoch? Toto je moje absolútne slabé miesto, zaujímalo by ma, koľko majú kalórií (napr. Na 100gr) Ďakujem:) [čítať ďalej]
SlimJo
Piatok 27. novembra 2020 o 14:46 hod.
Zvažujem kúpu stévie na moje vianočné pečenie. Čítal som však, že sušienky stevia dávajú zvláštnu, dosť trpkú chuť. Aké máš. [Pokračovať v čítaní]
Fettrechner.de
Streda 25. novembra 2020 o 13:50 hod.
Stévia má zhruba rovnaký obsah kalórií ako cukor. Rozdiel je však v tom, že stévia je 150-krát sladšia ako cukor. Preto je na osladenie potrebné oveľa menej stévie. [Pokračovať v čítaní]
Boris
Streda 25. novembra 2020 o 13:39 hod.
Ahoj Marianne, myslím si, že tvoja rada je skvelá, mala by si ju vziať každá k srdcu: „Nemusíš behať maratón, ale každodenná polhodinová chôdza spaľuje kalórie. [Prečítajte si viac]
Boris
Streda 25. novembra 2020 o 13:37 hod.
Ahojte fitmichelle, vidím vetu "Ale ak mám chuť na cukor alebo to moje telo potrebuje, tak mi to hovorí tiež." dosť kritické. Pretože väčšina z nich. [Pokračovať v čítaní]