Ako rýchlo schudnúť
Drastické diéty, tabletky na chudnutie a pôst prispievajú k zníženiu hmotnosti, ale tieto metódy môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy. Ak ste však všeobecne zdravým človekom a ste odhodlaní rýchlo zhodiť pár kíl, existujú určité metódy, ktoré môžete prijať, aby ste svoje ciele dosiahli čo najskôr.
Ako rýchlo schudnúť pomocou drastickej diéty
Účelom drastických diét je spôsobiť rýchle chudnutie. Drastické diéty sú krátkodobé riešenia - ak ich budete dodržiavať niekoľko dní, môžete ochorieť. Pred začatím každého programu chudnutia sa vždy poraďte so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že si vaše telo poradí. Tu uvádzame niektoré populárne drastické diéty, ktoré tvrdia, že majú rýchle výsledky pri chudnutí.
1. Diéta s vodou
Vodná strava zahŕňa konzumáciu 8 pohárov studenej vody denne, v pravidelných intervaloch. Aké pravidlá musíte dodržiavať:
- vypite pohár vody pred a po každom jedle, pretože prirodzene potláča hlad, takže sa cítite plní;
- nepridáva do vody príchute;
- užívajte každý deň multivitamínový doplnok, ktorý nahradí živiny stratené častým močením.
2. Detoxikačná strava s prírodnými džúsmi alebo hollywoodska strava
Aj keď existuje veľa verzií detoxikačných kúr s džúsmi, zvyčajne sa dodržiavajú jeden až tri dni. Aké pravidlá musíte dodržiavať:
- môžete piť iba ovocné a zeleninové šťavy;
- niektoré verzie stravy zahŕňajú podávanie vitamínov alebo iných výživných látok, zatiaľ čo iné vyžadujú iba jedno jedlo denne;
- Šťavy sú určené na vylúčenie toxínov a vody z tela.
3. Diéta z javorového sirupu alebo z limonády
Táto drastická strava je založená na výhradnej konzumácii tekutín. Aké pravidlá musíte dodržiavať:
- denne vypite 6 až 12 pohárov limonády (zmes citrónu, kajenského korenia, vody) a javorového sirupu;
- dvakrát denne by ste mali piť bylinkový čaj s laxatívnym účinkom;
- od tejto diéty si môžete dať niekoľko dní pauzu a potom ju znova začať;
- strava by sa mala držať krátky čas a považuje sa skôr za proces očisty tela, a nie za proces chudnutia;
- existuje aj verzia tejto tekutej stravy, ktorá spočíva v konzumácii slanej vody spolu s javorovým sirupom a limonádou.
4. Kapustová polievka diéta
Navrhovatelia tejto diéty tvrdia, že kapustová polievka vám môže pomôcť zhodiť až 5 kilogramov týždenne. Aké pravidlá musíte dodržiavať:
- strava zahŕňa stravu s nízkym obsahom tukov a vlákniny;
- mali by ste jesť iba kapustovú polievku denne, existujú však malé výnimky: môžete jesť porcie striedmeho ovocia a zeleniny, občas mäso a ryžu, najmenej 4 poháre vody a doplnok vitamínov a minerálov;
- Diéta s kapustovou polievkou trvá 7 dní a neodporúča sa ako trvalé riešenie na chudnutie kvôli nedostatku výživných látok.
Ako rýchlo schudnúť pomocou kúpeľných procedúr
Ďalším ľahkým spôsobom, ako rýchlo schudnúť, je uchýliť sa k ošetreniu tela, ktoré vám pomôže zhodiť centimetre, zbaviť sa nadúvania alebo vylúčiť tekutiny. Tieto postupy vám pomôžu krátkodobo schudnúť a výsledky sú okamžité a nezahŕňajú diéty ani fyzický tréning.
1. Sauna
Sauna vám pomáha vylučovať vodu z tela potením. Po každom saunovaní vypite niekoľko pohárov vody, aby ste znížili riziko dehydratácie. Pamätajte, že čas strávený v saune musí byť obmedzený, približne 20 minút na každé denné sedenie. Ľudia, ktorí majú problémy so srdcom, krvným tlakom alebo deťmi, by nemali saunu používať.
2. Studené balenie s feferónkami
Procedúra má detoxikačný účinok a pomáha stimulovať krvný obeh, eliminovať zadržiavanú prebytočnú vodu a rozpúšťať tuk uložený v spojivovom tkanive. Ak chcete mať viditeľné výsledky, musíte robiť intenzívne sedenia trikrát týždenne.
3. Teplé balenie s hroznom a morskými riasami
Tento postup eliminuje zadržiavanie vody, zmierňuje celulitídu a odvádza toxíny. Je indikovaný na chudnutie nôh a stehien.
4. Teplé balenie s paragilom
Liečba obsahuje kombináciu zeleného ílu (stimuluje krvný a lymfatický obeh) a parafínu (stimuluje oblasť periférnou vazodilatáciou). Balenie s pragilom má anticelulitídny účinok a zmierňuje strie.
5. Zábal tela na minerálnej báze
Tento postup vám pomôže stratiť centimetre okolo pása, stehien a paží. Súčasťou procesu je čistenie na minerálnej báze, ktoré detoxikuje organizmus, zintenzívňuje proces chudnutia, redukuje celulitídu (tuk na povrchu pokožky) a tonizuje pokožku takmer okamžite.
6. Očista hrubého čreva
Niektoré kúpele vykonávajú ošetrenie zavlažovaním hrubého čreva, ktoré spočíva v účinnom umytí hrubého čreva veľkým množstvom vody na odstránenie výkalov. Tento postup môže pomôcť niektorým ľuďom, ktorí trpia nadúvaním, črevnými plynmi a zápchou, a môže stimulovať chudnutie.
Ako rýchlo schudnúť pomocou vyváženej stravy
V procese chudnutia vám pomôžu niektoré jedlá alebo stravovacie návyky.
1. Jedzte nízkotučné jedlá:
- med obsahuje v čajovej lyžičke iba 64 kalórií - čerstvé ovocie zalejeme medom;
- Vajce natvrdo má 70 kalórií a obsahuje bielkoviny
- polotučný syr ricotta: 30 gramov má 39 kalórií a obsahuje vápnik
- tmavá čokoláda: štvorec má asi 170 kalórií
- Krevety: 12 kusov obsahuje iba 60 kalórií
2. Spálte o 500 kalórií viac, ako skonzumujete každý deň, na týždeň, a schudnete takmer kilogram. Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte menej jesť a viac cvičiť.
Napríklad, ak konzumujete 1 050 - 1 200 kalórií denne a cvičíte hodinu denne, môžete stratiť až dva a pol kila za prvý týždeň alebo dokonca viac, ak vážite viac ako 100 kíl.
3. Obmedzte množstvo soli a škrobových jedál ktoré prijímate každý deň. Ak znížite koncentráciu sodíka a sacharidov v tele, znížite zadržiavanie tekutín a vody až o dva kilogramy.
4. Bielkoviny zvyšujú pocit sýtosti a stimulujú metabolizmus 30% po každom jedle. Jedzte jedlá bohaté na bielkoviny, aby ste znížili hlad a rozpustili viac kalórií: rastlinné bielkoviny (sója, fazuľa, hrášok, šošovica, ovocie), mliečne bielkoviny (jogurt, tvaroh), živočíšne bielkoviny kuracie, hovädzie, rybie).
Teraz, keď ste sa naučili, ako rýchlo schudnúť, vyskúšajte niektorú z uvedených metód až po konzultácii s rodinným lekárom alebo výživovým poradcom.