Ako rýchlo schudnúť cvičením s kladivom - ADPM
Jedným z najunikátnejších, ale aj najefektívnejších kardio cvičení v najnovších tréningoch bez vybavenia je cvičenie, ktoré spočíva v zasiahnutí pneumatiky traktora kladivom, veľkým kladivom a dostatočnou tvrdosťou na použitie s ľahkosť.
Ako rýchlo schudnúť cvičením s kladivom
Tento typ cvičenia je tiež zahrnutý do tréningu Bodyshape a patrí medzi najobľúbenejšie medzi tými, ktorí schudli a definovali svoju postavu v tomto centre v Bukurešti.
Flavius Ursachi, hlavný tréner v Bodyshape Transformation Center a dvojnásobný národný šampión v kulturistike a fitnes, podrobne vysvetľuje, prečo je to také efektívne.
„Ak chcete vyvinúť hrubú silu a výbušnú silu, nič vám nepomôže viac ako tréning kladiva. Okrem fyzických výhod máte veľmi príjemný a stres zbavujúci pocit, keď otočíte a prásknete kladivom tak silno, ako len viete. Vezme z vás poslednú kvapku negatívnej energie a budete sa cítiť ako superhrdina.
Cviky s kladivom Bodyshape možno na vývoj výbušnej sily použiť v samostatnom kondičnom okruhu alebo samostatne.
Okrem zvýšenia výbušnej sily tieto cviky pomáhajú zvyšovať stabilitu zápästia a zvyšovať pevnosť predlaktí a prstov.
Tieto cviky sa vykonávajú pomocou širokých pohybov a viacerých kĺbov, čím sa rozvíja pohyblivosť, koordinácia, rýchlosť a duševná koncentrácia.
Pri tréningu s kladivom je dôležité zamerať sa na úderový pohyb (pneumatiky traktora podľa vášho výberu), pretože tieto pohyby rozvíjajú vytrvalosť v kľúčových oblastiach tela: chrbát, plecia, lichobežník, paže a brucho. Tiež je nevyhnutná poloha nôh; musíte sa otočiť na krútiacich cvičeniach, potom sa uistite, či sú vaše chodidlá pevne ukotvené k zemi, aby ste dosiahli dobrú stabilitu.
Hlavné výhody cviku na kladivo:
- Zlepšiť pracovnú schopnosť
- Rozvíja svalovú silu
- Rozvíja silu brucha
- Zlepšite pevnosť úchopu prstov
- Pomáha spaľovať tuky
„Rozvíjajte silu celého tela,“ hovorí Flavius Ursachi
Tréning s kladivom je súčasťou tréningovej sady s vlastnou váhou s minimálnym príslušenstvom z kurzov Bodyshape Transformation Center, s ktorými tisíce Bukurešťanov zhodili 4 000 kg a 20 000 cm od pása a bokov (www.bodyshapetransformation.com).