Ako rýchlo schudnúť, jesť šesťkrát denne

Malé a silné porcie, kľúč k veľkému úspechu. Takto by sme mohli opísať jednu z najefektívnejších metód chudnutia, ktorá spočíva v stravovaní 6-krát denne. Princíp tejto metódy chudnutia sa dá ľahko uplatniť, ak ste ochotní zmeniť svoje stravovacie návyky.

Okrem 3 hlavných jedál by ste si mali dať aj 3 menšie jedlá, ktoré pozostávajú zo zdravého občerstvenia. Odborníci na výživu odporúčajú jesť každé 3 hodiny.

1. Poskytujte telu neustále jedlo

Váš žalúdok pracuje nepretržite, ale nefunguje to vždy po celý deň. Ak ho budete jesť s jedlom pri jedle, bude trávenie ťažké a metabolizmus nebude schopný spáliť všetky spotrebované kalórie, čím sa z niektorých stane tuk.

Ak dodáte telu živiny každé 3 hodiny, váš metabolizmus bude fungovať normálne a budete neustále spaľovať kalórie. Je teda nemožné hladovať a okusovať všetky druhy sladkého alebo slaného občerstvenia, plné kalórií.

Neustále kŕmenie po celý deň, telo premieňa živiny na energiu a nie na tukové zásoby. Zvyknite si každý deň zjesť 6 malých porcií jedla a budete môcť rýchlo chudnúť.

2. Jedzte zdravé občerstvenie v práci

Občerstvenie, ktoré si dáte v práci, nie je práve najzdravšie. Čipsy, sušienky, praclíky a čokoládové tyčinky nedodajú vášmu telu výživné látky, to znamená, že ho nekŕmia, ale iba oklamajú hlad. Ak považujete tašku praclíkov za jedno zo 6 jedál denne, svoju stravu podvádzate a sabotujete sami.

Aby bol váš plán úspešný, je dôležité, aby občerstvenie, ktoré konzumujete v práci, bolo zdravé a plné.

Mandle a semiačka môžu byť chutným a zdravým občerstvením. Hrsť mandlí je dostatočná na to, aby vaše telo bolo zásobené vitamínmi a minerálmi.

Sendvič s tuniakom a celozrnným chlebom je ďalším zdravým občerstvením. Tuniak má vysoký obsah bielkovín, vyrovnáva hladinu cukru v krvi a znižuje produkciu kortizolu.

3. Jedzte v meste malé porcie

Stravujete sa väčšinou v meste alebo kupujete balené jedlo? Dávajte pozor na porcie. Mnohokrát sú porcie jedla v reštaurácii príliš veľké, nemôžete si však pomôcť a zjesť všetko z taniera. Tento zvyk nerobí nič iné, iba narušuje vašu stravu, preto je dobré objednať si menej jedla alebo nejesť všetko.

Účinným trikom, ako sa trochu najesť doma, je jesť z malých tanierov. Miernu porciu jedla dajte na malý tanier. Spočiatku sa možno nebudete cítiť plní, ale žalúdok si časom zvykne a pýta si menej jedla.

Ďalším trikom, ktorým môžete znížiť porcie jedla, je vypiť pohár vody pred jedlom. Voda rýchlo uspokojí váš hlad. Pri jedle dobre požujte jedlo. Odborníci tvrdia, že sa tak budete môcť rýchlejšie nasýtiť a uľahčíte tak proces trávenia.

Diéta so 6 malými jedlami denne vám prináša veľa výhod, pretože uvádza do pohybu celý reťazec procesov. Stimuluje sa metabolizmus a spaľuje kalórie z jedného jedla na druhé, výrazne sa zlepšuje trávenie, nemáte chuť na nezdravé občerstvenie, máte preplnenú energiu a chudnete rýchlejšie, ako keď máte hlad.

Ste ochotní dodržiavať diétu so 6 zdravými jedlami denne?