Ako rýchlo schudnúť David Asen Aktuell

Jednou z hlavných tém 4-hodinového tela je rýchle chudnutie.

Na tejto stránke sa dozviete, ako neskutočne rýchlo a zdravo schudnúť, podľa hesla „dosiahnuť maximum s minimálnym úsilím“.

Najlepšia strava na svete: pomalý sacharid

Keďže pracujeme po 4 hodinách tela, samozrejme sme použili aj pomalú sacharidovú diétu

Základom pre chudnutie je vždy slušná strava, ktorá sa dodržiava.

Existujú stovky, ak nie tisíce rôznych diét a každý sa snaží prispieť svojou horčicou. Pomalý sacharid je podľa mňa najlepšia strava na svete.

Základy diéty Slow Carb sú veľmi jednoduché: žiadne biele sacharidy, mliečne výrobky, ovocie, môžete jesť, čo chcete, raz týždenne.

Na rozdiel od nízkosacharidovej diéty môžete pri pomalom sacharide jesť určité sacharidy, ktoré majú nízky glykemický index.

Ak sa chcete dozvedieť viac o pomalej sacharidovej diéte, môžete to urobiť tu, alebo si to prečítať priamo v knihe 4 hodinového tela.

Veľmi efektívnym tipom je pravidlo 30 z 30

Požitie 30 gramov bielkovín do 30 minút po prebudení. Jedlá bohaté na bielkoviny sú rovnako dobré pre vašu stravu a chudnutie, ale to je najdôležitejšie pri raňajkách.

Ako rýchlo schudnúť, cvičiť alebo necvičiť?

V prvom rade treba povedať, že bez cvičenia môžete schudnúť veľmi rýchlo. Takže ak sa vám vôbec nechce cvičiť, tiež to nie je na škodu.

Odporúčam vám však cvičiť aspoň pár minút denne na podporu chudnutia.

Ale cvičenie nie je jediné, čo podporuje samotné chudnutie. Šport vám robí radosť, stimuluje metabolizmus a napína pokožku, čo môže byť obzvlášť dôležité v prípade silného chudnutia.

Keby som mohol odporučiť iba jeden cvik, tak by to bol swing s kettlebell. Hojdačka ponúka cvičenie celého tela, ktoré môžete robiť z domu.

S kettlebellom (kettlebell) môžete rovnako vytrvalo trénovať svoju vytrvalosť a silu. Stojí niečo viac ako 30 € a dá sa použiť na rôzne cviky.

Muži by mali začať s minimálne 20 kg, ženy s minimálne 12 kg. Ak ste už dobre vyškolení, pokojne priberajte.

Kettlebell ponúka rôzne cviky pre každú svalovú skupinu. Mali by ste však začať s svižným švihom.

Dbajte na to, aby ste udržiavali dobrý tvar a robili toľko opakovaní, koľko len môžete.

PAGG:

Existujú tisíce doplnkov, ktoré vám sľubujú super rýchle chudnutie, ale iba málo vedecky dokázaných, ktoré významne ovplyvňujú chudnutie.

Preto Tim vyvinul vzorec PAGG. PAGG zvyšuje účinok pomalej sacharidovej diéty, najmä na náhorné plošiny.

PAGG pozostáva z:

Polikozanol (P), kyselina alfa-lipoová (A), extrakt zo zeleného čaju (G) a cesnakový extrakt (G pre cesnak).

Kedy mám užívať PAGG?
asen
  • ráno: AGG
  • poludnie: AGG
  • večer: AGG
  • pred spaním: PAG (vynechajte extrakt zo zeleného čaju)

Malý tip: ak užívate PAGG, uistite sa, že máte dostatok vitamínu B.

Dajte si jeden deň voľno v týždni a každé 2 mesiace po dobu 2 týždňov úplne vysaďte, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom a vzniku tolerancie.

Je PAGG nevyhnutnosťou? Nie, na rýchle chudnutie stačí dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov a postupovať podľa tipov. Ak ste však narazili na náhornú plošinu alebo zistíte, že neschudnete dostatočne rýchlo, PAGG dokáže zázraky.

Môžete si buď objednať PAGG jednotlivo, alebo použiť hotové výrobky, ako je tento.

Niekoľko ďalších tipov na ďalšie zvýšenie chudnutia a chudnutie ešte rýchlejšie.

  • Ako už bolo spomenuté, cvičenie je jedným z najlepších spaľovačov tukov. Aj občasná prechádzka vám môže pomôcť zhodiť o pár kíl viac.
  • Zvýšte svoj metabolizmus. Jogging je tu jedným z najlepších postupov, ale korenené jedlá dokážu tiež zázraky.
  • Držte sa diéty. Predtým, ako sa pokúsite urobiť príliš veľa naraz, zamerajte sa na diéty a dodržiavajte pravidlo 30 z 30.
  • Ak máte hlad, urobte si zoznam svojich chutí a nechajte ich podvádzať v Cheat Day.
  • Ak to už nevydržíte a chcete občerstvenie, dajte si ruky od čokolády a podobne. Hrsť strukovín tu robí zázraky.
  • BMI (Body Mass Index) sú kecy. Zmerajte si svoju váhu a telesný tuk, to je jediný spôsob, ako zistiť, či ste úspešní.
  • Pite veľa vody. Dehydratácia je prekážkou pri chudnutí.

Záver:

Ako môžete stratiť váhu za malé množstvo času? Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte iba dodržiavať pravidlá diéty s pomalým príjmom sacharidov.

Ak mi stále neveríš, že dokážeš schudnúť tak neskutočne ľahko a rýchlo, tak si pozri Timov blog a žasni nad množstvom úspešných príbehov.

Nenechajte sa zmiasť samozvanými odborníkmi na fitnes a výživu a objednajte si 4 hodinové telo už teraz a premeňte svoje telo a svoj život na nepredstaviteľné rozmery. S minimálnou účinnou dávkou buďte zdatnejší, zdravší a atraktívnejší.