Ako sa celebrity udržujú vo forme - diéty, tréningy, životný štýl
Aj keď vediem život, o akom mnohí len snívajú, z určitých uhlov pohľadu sa mi nezdá byť také verejné byť človekom na verejnosti. Aspoň by som nebol rád, keby mi každú chvíľu uviazol fotoaparát v tvári a aby som sa pozeral na všetkých svojich ľudí na tanieri zakaždým, keď idem von, alebo keď idem na pláž, aby som kritizoval každý nedokonalý kúsok môjho tela.
Je zrejmé, že známe osobnosti majú „povinnosť“ vyzerať dokonale, aj keď to môže ublížiť nám, bežným ľuďom, pretože často máme tendenciu chcieť vyzerať ako známe osobnosti, aj keď chápeme, že ich možnosti sú iné a hlavne v situácii, keď sa nám v časopisoch zobrazujú iba retušované obrázky a majú v úmysle vytlačiť nesprávny obraz niektorých skutočností.
Tentokrát hovoríme o tom, ako udržať veterinárov v kondícii.
Aj keď som počul o slávnych osobnostiach, ktoré tvrdia, že nerobia nič zvláštne, aby vyzerali dobre a že ich príroda obdarila závideniahodným telom, veľká väčšina kombinuje diéty (niekedy extrémne), šport a relaxačný program, podobne ako by sme to mali robiť (mínus časť s extrémnymi diétami, veľké NONO!).
Gwyneth Paltrow - gyrotonická a makrobiotická
Vychudnutá a s dosť vyšportovaným telom, s držaním hviezdy, aj keď kráča po Apple a Moses po uliciach Manhattanu, je herečka imidžom par excellence krásnej a zdravej Američanky.
- Kondičné cvičenie: Gwyneth Paltrow si myslím, že je pružná aj kvôli genetike, ale je fanúšičkou Gyrotonicu, prístroja vybaveného všetkými druhmi váh, kladiek a opaskov, kombinujúceho plávanie, jogu, tanec a gymnastiku. Uisťuje nás, že výsledkom tohto postupu je hladkosť, predĺženie a harmonické tónovanie. Gwyneth sa tiež často stretáva so svojimi priateľmi, Madonnou a Stellou McCartneyovými, v telocvični v severnom Londýne na 90 minútach jogy.
- Diéta: Rovnako ako Madonna, aj Gwyneth je závislá od makrobiotickej stravy. Gwyneth sa riadi zásadou, že tajomstvom zdravia je málo jesť, čo sa zdá byť potvrdené mnohými štúdiami. Z tohto dôvodu obmedzil konzumáciu mäsa, mliečnych výrobkov, kofeínu, namiesto toho si vybral celozrnné výrobky, polievky, zeleninu a morské riasy.
Eva Longoria -
Šport je jej život!
Eva Longoria má pravdepodobne niektoré z najviac medializovaných foriem v Hollywoode a je to tak správne, pretože má mimoriadne chutné telo. Napriek svojej nízkej výške si dokáže udržať atletickú aj ženskú fyzickú formu súčasne. Pre bývalú učiteľku aerobiku, ktorá trávi čas remienkami a hraním rolí ako Gabriella Solis, je byť vo forme nevyhnutnosťou.
- Kondičné tréningy: Dva tréningy kickboxu týždenne + jóga + tri hodinové tréningy so svojím trénerom Patrickom Murphym. V programe: 10 minút rozcvičky na bicykli, potom svalové cviky (drepy, zákruty ...), série 25 - 30, s prestávkami 30 sekúnd medzi sériami.
- Diéta: Eva Longoria tvrdí, že nedrží žiadnu diétu a to ju automaticky prinajmenšom pre mňa zmenilo na objekt závisti! Žartujem, samozrejme. Nedá mi však neprekážať predstava, že niektorí z nás musia pracovať 20-krát tvrdšie a viac zápasiť s chúťkami a genetikou, ktoré im nedovolia vyzerať perfektne sediac v televízii a jesť belgickú čokoládu. . Jeho obľúbené jedlo: špagety s mäsom. Dada, môj je citrónový šalát!
Halle Berry - Úplne odstraňuje cukor!
Rovnako ako Eva Longoria, aj Halle Berry má telo hodné všetkej úcty, najmä k dievčaťu staršiemu ako 40 rokov. Nezabúdajme, že dostala aj veľa rolí, vďaka ktorým vraj vyzerala konkrétne, ako napríklad úlohy v Jamesovi Bondovi alebo Catwoman.
- Fitness plán: Rovnako ako my, aj bývalá Bond Girl neznáša námahu (strašne!). Stavte preto na slávny FFF, „5-Factor Fitness“ od Harley Pasternak. Tri až päť sedení týždenne, každá s dĺžkou 25 minút (však!): Kardio (beh, jazda na bicykli, stepper ...) na zahriatie (v prvej fáze) alebo na spaľovanie tukov (vo fáze päť); zapracujte vrchol s činkami a pracovným stolom (vo fáze dva); trénuje sa dolná časť tela, tiež s činkami a lavičkou (vo fáze tri); cieľom je dosiahnuť rovnováhu (vo štvrtej fáze).
- Diéta: Cukrovka 2. typu, Halle neprikladá nič na tanier. Jej tréner jej odporučil jesť päť malých jedál denne, ktoré spĺňajú presné kritériá: 1) hlavný chod s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom kvalitných bielkovín; 2) sacharidy so stredným glykemickým indexom (fazuľa, celá ryža, sladké zemiaky); 3) 5 až 10 gramov vlákniny na jedlo; 4) zlé tuky sú vylúčené z potravy; 5) nápoje bez cukru (džúsy sú prísne zakázané!).
Jennifer Aniston - Budokon a The Zone Diet
Priznávam, že Aniston v žiadnom prípade nepatrí práve k mojim obľúbeným darčekom, ale pre mnohých ľudí zostáva jej postava inšpiratívnou, rovnako ako jej účes, ktorý poznačil generácie (a pravdepodobne stále).
Renée Zellweger - Beh a malé porcie jedla
Renée Zellweger je pravdepodobne najslávnejším príkladom, pokiaľ ide o kolísanie hmotnosti potrebné na získanie rolí: z Bridgetiných kíl navyše a perfektnej línie z Chicaga nasýtila nenásytne absolútne všetky režimy: The Zone, Atkins, Hampton Beac.
- Kondičné cvičenie: Ak vezmeme do úvahy, že bez problémov precestuje viac ako 10 kilometrov, dá sa povedať, že beh je jej obľúbenou formou fyzickej aktivity. Ak pripojíte Renee k iPodu a dáte jej zabrať, bude sa vám z nej prášiť. Zellwegerovo obľúbené miesto na behanie: Miami Beach. Okrem toho trénuje s Tracy Effingerovou, ktorá vyvinula rovnomennú techniku kombinujúcu jogu, tanec, gymnastiku a pilates. Jeho špecialita: ploché brucho a vyvýšený zadok.
- Diéta (tá, ktorú momentálne konzumujete): Racionalizujte porcie, aby ste sa vyhli nadmerným dávkam. Ako? Ako meracie prístroje sa používajú predmety z každodenného života, rovnako ako Angelina Jolie. Čokoláda: dva prsty; škroby: ekvivalent misky na mydlo; zelenina: podšálka; Mäso: Kartová hra. Znie to šialene, ale nakoniec je to oveľa rozumnejšie ako vážiť miligramovú porciu strúhanej mrkvy.
Madona - Jóga a obilniny
Madonna a jej telo sú vždy dôvodmi na diskusie, analýzy, spory atď. Je škandalózna svojím prístupom, je škandalózna tým, ako tvrdo tvaruje svoje telo. Jedna vec je však jasná: pre ženu v jej veku platí sakramentsky dobre a je motiváciou pre nás všetkých. Možno nebudeme nevyhnutne chcieť vyzerať ako Madonna, ale jej disciplína si určite zaslúži všetku úctu. Okrem toho, že je Madonna športová nadšenkyňa, rovnako dobre tancuje, ale darí sa jej skvele kombinovať duchovnú stránku v celom tomto úspešnom kombo pre zdravý život.
- Kondičné cvičenie: Neviem, či je to realita, alebo vyplávali na povrch nejaké informácie s prudkým potenciálom debaty, ale tak vyzerá Madonnin fitnes deň: dve až tri hodiny ashtanga denne (najfyzickejšia forma jogy), možno ešte viac pilates, silový tréning, plávanie, bicyklovanie. Plus jazda na koni, keď je na svojom zámku v Škótsku. Madonna je tiež fanúšičkou posilňovne: má Power-Plate (vibračná plošina) a Cardio Wave (kardio stroj, ktorý vyžaduje veľa gluteálnych svalov). A keď sa pripravuje na turné, tancuje bez prerušenia desať hodín spolu so svojím choreografom Jamie Kingom.
- Strava: Organická a makrobiálna. Celozrnné obilniny každý deň, skôr rastlinné ako živočíšne, prírodné cukry (ryžový sirup, javor alebo jačmeň) ... Madonna je taká pozorná k tomu, čo zje, že zriedka chodí do reštaurácie - „Nikdy nemôžeme byť istý tým, čo je skutočne na našom tanieri, “hovorí a úplne súhlasím. Rozdiel je len v tom, že pravdepodobne má doma kuchára, takže by ani nemusela chodiť do fandositových reštaurácií, fandoseala je u nej doma.
Sharon Stone - gymnastika a diéta s glykemickým indexom
Sharon má lepšie vypracované a mladšie telo ako Lindsay Lohan alebo Mischia Barton, hoci je od nich o dvadsať rokov staršia, a preto je ideálnym obrazom ženy staršej ako 50 rokov. Ženy všetkých vekových skupín sa chcú podobať na ne. Sharon sa priznáva, že si nekúpila žiadne plavky bez toho, aby sa jej predavačka opýtala, aké je jej tajomstvo, a tak vážne uvažuje o výrobe DVD „ako na to“.
- Kondičné cvičenie: Zlaté cvičenie na brucho, ktoré sa pred dvadsiatimi rokmi v Afrike naučil od trapézového umelca a ktoré odmieta zverejniť (veľmi pekne ďakujem, Sharon ...). Namiesto toho pripúšťa, že sa potýka s intenzívnymi tréningami v prospech nového špeciálneho programu pre lenivých, o ktorom všetci hovoria: integrovanej gymnastiky. Pri udržiavaní tvaru sa spolieha na najjednoduchšie gestá: lezenie po schodoch, prenášanie automobilov (make-up sa nevyžaduje) ... Sharon, ktorá stále robí brušné svaly a kliky, hovorí, že odstavuje svoje auto tak ďaleko od stretnutie, aby sa prinútil kráčať. Vtip, hovoríte? Ani nie ... American Journal of Clinical Nutrition uvádza, že tri až desať minút fyzickej aktivity má rovnaké priaznivé účinky ako 30 minút intenzívneho tréningu.
- Diéta: Sharon Stone je vyznávačkou IG stravy (IG - glykemický index). Skrátka sa upokojíme cukrami. Potraviny sú klasifikované podľa farby: červená, pre osoby s vysokým glykemickým indexom a je potrebné sa im vyhnúť, žltá, ktorá sa môže konzumovať s mierou, a zelená, odporúčané potraviny, podľa predpisov kanadského dietetika Rick Gallop, autora knihy The GI Diet.