Ako sa chrániť pred chrípkou Technici
Chrípku nechce nikto. A napriek tomu sa každý rok tisíce ľudí nakazí vírusom chrípky. Ak budete postupovať podľa nasledujúcich tipov, máte dobrú šancu na zdravé prežitie chrípkového obdobia.
Chrípka je veľmi nákazlivé ochorenie, ktoré môže zasiahnuť kohokoľvek a občas môže byť zlé. Aj mladí a inak zdraví ľudia často potrebujú týždne alebo mesiace, kým sa z infekcie úplne zotavia. Pretože chrípka je prudký útok na imunitný systém, ktorý ničí aj obranné bunky. O to dôležitejšie je, aby ste sa chránili pred infekciou.
Ako sa prenášajú chrípkové vírusy?
Vírusy chrípky sa prenášajú nielen priamym fyzickým kontaktom. Tiež sa držia predmetov - napríklad držadla v autobuse - a zostávajú vo vzduchu ešte chvíľu po tom, čo sa infikovaná osoba vykašľala, bavila ju alebo len hovorila.
Ako sa chránim pred chrípkou?
Odborníci tvrdia, že chrípka je najlepšou ochranou pred chrípkou. To je tiež pravda. Chrípkové vírusy sa však neustále menia, takže očkovanie nikdy neposkytuje 100% ochranu.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Ako môžem zabrániť infekcii?
Pomocou týchto jednoduchých pravidiel správania môžete výrazne znížiť riziko infekcie.
Umývanie rúk čo najčastejšie
Umývanie rúk je najlepšia obrana. Heslo je tu pravidelné a dôkladné. Dôkladné prostriedky: Mydlite si ruky najmenej na 20 až 30 sekúnd a nezabudnite na medzery medzi prstami. Potom si ruky dobre opláchnite pod tečúcou vodou.
Ak ste vonku a nemôžete si umyť ruky, môžete použiť aj dezinfekčný prostriedok. Je k dispozícii v malých fľaštičkách alebo ako vreckovka (nohavice) vo vrecku. Je dôležité, aby boli ruky pred dezinfekciou suché.
Nedotýkaj sa svojej tváre
Chrípkové vírusy sa doslova dostanú z ruky do úst alebo dokonca do nosa a očí. Potom preniknete do tela cez sliznice. Keďže sa nevedomky dotýkame svojich tvárí desaťkrát za hodinu, chrípkové vírusy to majú ľahké. Dbajte preto na to, aby sa vaše ruky čo najmenej dotýkali očí, úst a nosa.
Udržujte si odstup od chorých
Kašle alebo kýcha osoba sediaca vedľa vás? Chytilo to už vášho partnera? Udržujte si odstup od chorých a vyhýbajte sa čo najväčšiemu počtu ľudí. Ak vám už je zle, urobte tak z ohľaduplnosti k ostatným.
Vyvarujte sa podávaniu rúk a vítaniu objatí
Podanie ruky, objatie, poklepanie na líce - tieto rituály spoločenského pozdravu sú síce pekné, ale sú veľmi nákazlivé. Majte odvahu povedať nie. Ak priateľsky vysvetlíte svoje správanie, vo veľkej väčšine prípadov sa stretnete s pochopením. Došlo k potraseniu rukou: Umývaním rúk potom ste späť na bezpečnej strane.
Vetranie a čistenie
Vetrajte svoju izbu trikrát až štyrikrát denne asi päť minút. Pretože chrípkové vírusy sa šíria aj náterovými infekciami, je dobré vyčistiť veci, ktorých sa často dotýkate. Kľučka, zábradlie, mobilný telefón a klávesnica sú len niekoľkými príkladmi.
Nezdieľajte osobné veci s ostatnými
Osobné veci, ako sú zubné kefky, studené spreje alebo uteráky, by ste nemali zdieľať so svojimi blízkymi.
Posilnite svoj imunitný systém
Dôležitá je hygiena. Silný imunitný systém tiež.
- Doprajte si dostatok spánku a doprajte si niekoľko relaxačných prestávok
- Vyhýbajte sa stresu, nadmernému namáhaniu, alkoholu a nikotínu
- Oblečte sa dostatočne teplo, pretože zmrazenie oslabuje imunitný systém
- Jedzte zdravú stravu bohatú na vitamíny
Nápomocné sú aj pravidelné vytrvalostné športy a striedavé sprchy. Niektorí ľudia prisahajú aj na saunu. Ak vám už je zle, mali by ste telu dopriať odpočinok.