Ako sa dostať z toxického vzťahu Ursula Sandner - Využite svoju silu
Vzťahy sú dôležitým aspektom nášho života, do ktorého investujeme energiu, čas a pocity. Najmä partnerské vzťahy majú zásadný vplyv na našu fyzickú, duševnú, emocionálnu pohodu a kvalitu života.
Ľudia sa chcú cítiť milovaní a chcú vzťahy za každú cenu. Z tohto dôvodu môžu nakoniec vyniesť nespočetné množstvo obetí a kompromisov, lipnúť na človeku, aj keď ten pre neho nie je vhodný, akceptovať týranie alebo jednoducho žiť vo vzťahu, ktorý im prináša oveľa viac negatívnych vecí. než pozitívne.
V každom vzťahu sa vyskytujú nedorozumenia, vzostupy aj pády, ale toxický vzťah je ten, ktorý vás natrvalo oberá o radosť zo života. Keď sa vo svojom vzťahu cítite nešťastní, bezmocní, keď máte neustále negatívne emócie ako hnev, strach, smútok, keď vás kritizujú, klamú, klamú, manipulujú, obmedzujú, keď dávate oveľa viac, ako dostávate, keď nie je rešpekt, obdiv, ocenenie, intimita, alebo keď sa cítite „sami v dvoch“, možno je čas prehodnotiť situáciu, v ktorej sa nachádzate.
Existujú určité okolnosti, ktoré môžu sťažiť rozchod, ale ľudia si väčšinou sťažujú svoju situáciu a predlžujú svoje utrpenie, pretože uviazli vo svojich vlastných obmedzujúcich presvedčeniach, pretože naďalej investujú do „mŕtveho“ vzťahu a klamania samého seba a klamú samých seba, že sa veci zmenia, pretože sa stali závislými na partnerovi alebo vzťahu a boja sa, že to nezvládnu samy. Takže v tom vzťahu zotrvávam, aj keď viem, že ich to bolí a napriek tomu, že chcú viac a možno sa dokonca pokúsili rozísť skôr, utrpenie spôsobené nedostatkom partnera a predstavou osamelosti ich vždy vracia späť. . Je to ako myslieť si „Je mi z tohto vzťahu zle, ale je mi zle zo seba.“.
Čo robiť potom? Ako môžete eliminovať tento duševný rozpor? Čo môžete urobiť, aby ste váhu naklonili jedným alebo druhým smerom?
Prijmite realitu takú, aká je - prijmite svojho partnera, vzťah a to, čo pre vás znamená. Keď budete k sebe úprimní a prijmete pravdu, keď už nebudete žiť v ilúziách a rozprávkach, budete oveľa ochotnejší robiť zmeny. Budete mať viac sily a viac odvahy rozhodnúť sa, či je tento vzťah pre vás skutočne dobrý.
Môžete si vytvoriť zoznam pozitívnych aj negatívnych vecí. Čo prevláda? Ako často sa to opakuje? Prináša vám prítomnosť vášho partnera vo vašom živote pridanú hodnotu alebo naopak, tak či onak vás zaťažuje? Vyberte si určité časové obdobie, napríklad mesiac, a urobte inventúru. Na konci každého dňa si napíšte, čo ste zo svojho vzťahu získali alebo stratili. Cítili ste sa povzbudení, podporovaní alebo ste sa cítili smutní, nahnevaní alebo nešťastní? Uvedomte si emočné pocity, ktoré neustále prežívate. Chceli by ste cítiť niečo iné? Ak áno, čo s tým môžete urobiť? Uvedomte si tiež, čo sa vám vaše telo snaží povedať. Spojenie medzi mysľou a telom je veľmi úzke a naše telo odráža naše vnútorné stavy. Cítite napätie? Bolesť? Často ochoriete? Všetko sú to signály, že niečo na mentálnej alebo emočnej úrovni nie je v poriadku.
Už nemusíte hľadať výhovorky a odôvodnenie. Čo chceš od tohto vzťahu? Mali ste doteraz to, čo ste chceli? Aký veľký je rozdiel medzi tým, čo chcete, a tým, čo v skutočnosti žijete? Akýkoľvek vzťah prechádza určitými ťažkosťami, ale už vtedy môžete cítiť, že ako celok je všetko „tak, ako má byť“, aj vtedy cítite lásku, úctu a podporu toho druhého. Ale ak vám nie je všeobecne dobre, ak máte pocit, že tento vzťah nie je pre vás vhodný, asi to tak nie je.
Stanovte si termín. Ako dlho budete trpieť? Ako dlho si ochotný žiť tak, ako žiješ? Dajte si termín a medzitým urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste prispeli k pohode vzťahu. Vezmite svoj diel zodpovednosti. Je niečo, čo môžete urobiť inak? A keď ten deň príde, buďte k sebe úprimní: oplatí sa pokračovať? Ak máte pocit, že je najlepšie odísť, odíďte. Ak nie, nie. Ak sa však rozhodnete zostať, urobte to, iba ak ste si istí, že je to pre vás to najlepšie, nie preto, že sa bojíte alebo že máte pocit, že máte určité dlhy alebo povinnosti. Rozhodujte sa z pozície sily, nie z pozície bezmocnosti. A ak odložíte rozhodnutie, zvážte, že ste už jeden pobyt absolvovali.