Ako sa dostanem na cca
Čo raňajky, obed, večera?
12 odpovedí
3000 kalórií sa mi zdá veľa. Spravidla nemusíte toľko jesť, ak podstupujete terapiu na boj proti anorexii. A to niekedy pridá až 2 500 kalórií.
Ak chcete konzumovať veľa kalórií zdravo, mali by ste jesť veľa zdravých sacharidov. Niečo ako ovsené vločky s jogurtom a veľa ovocia. Alebo celozrnný chlieb so syrom. Okrem toho, bielkovinové produkty ako mäso (napr. Bravčové), vajcia (ak áno, celé vajcia. Iba bielkoviny nemajú takmer nijaké kalórie), môžete si dať aj proteínové koktaily. V skutočnosti je dosť nemožné konzumovať toľko kalórií zdravo. Museli by ste nejako zjesť čokoládu, alebo aspoň tie proteínové tyčinky. Alebo jete sójové výrobky. Sú tiež dosť kalorické, ale sú zdravšie ako mäso (aspoň tak to tvrdia mnohí). Môžete tiež jesť veľa orechov. Orechy sú veľmi kalorické. Tiež vysoký obsah tuku, ale je to zdravý tuk. Minimálne zdravšie ako napríklad na hranolkách atď.
3000 kcal je pre vás vo vašom veku príliš veľa! Z dlhodobého hľadiska si škodíte, skúste sa držať 1800-2000 kcal a venovať sa nejakému športu.
Nechajte ma hádať, či ste vygooglili plán budovania svalov. Nuž Získajte 40% tuku tvaroh, šľahajte ho v mixéri s kiwi ovocím a banánmi a lyžicou cukru. Dobre premiešame a zjeme. Chutí dobre. Robí to veľa kulturistov. Pri bežnom jedle je to príliš ťažkopádne.
hm . ja ziadne nemam, ale vdaka
Prečo ešte tých 3000 kalórií, keď dospelý človek, ktorý sa venuje pravidelnému športu, potrebuje 2500 stupňov
3000 kcal pre 14-ročného chlapca je príliš veľa! To musí jesť usilovný stavebný robotník, ale nie chlapec, ktorý chodí do školy a ťažko robí niečo namáhavé. Z tohto vysokého počtu usudzujem, že často trénujete a ste vo fáze spojenia alebo že chcete začať. Aj keď je, je to príliš veľa. Mali by ste začať od malého. Bez doplnkov, bez jedla kraby!
Čokoláda, inými slovami, tučné a sladké jedlá majú najviac kalórií. Biely chlieb Nutella, bravčová BBQ omáčka, rezance atď.
podobné otázky
Kedy mať raňajky, obedy a večere. Vďaka
Prečo sa to volá raňajky, ale obed a večera? Prečo ste namiesto jedla vložili kúsok na raňajky?
Vážim 63 kg 183 cm 16 rokov, teraz jem 3000 kcal denne na to, aby som pribral, silovo trénujem na boku a som príliš chudý.
Takže každý deň veľa myslím na svoju váhu a to, čo jem.
A teraz len chcem od teba vedieť, či mám niečo jesť a čo ak áno.
Na raňajky boli 2 palacinky s práškovým cukrom a pol čajovej lyžičky Nutelly. Na obed som zjedol ¾ kus rožku bez akejkoľvek náplne a na večeru mini jabĺčko. A áno .
Raz som povedal, že žijem v Lebenshilfe a tiež tam pracujem. Teraz však mám vážny problém, že neviem, čo s tým mám robiť.
Momentálne mám svrab asi 3 týždne a stále musím robiť to isté svinstvo. Sprchy, upratovacie miestnosti, to a to! Dnes ráno okolo 7. hodiny mi prišla nočná zmena zmerať cukor a injekčne podať dlhodobý inzulín. Potom som ešte asi o 9:00 spal trochu viac. Potom prišla denná zmena pre moju skupinu a celú procedúru urobila znova so mnou. V istej chvíli sme skončili a potom som nemohol raňajkovať až okolo 11:30.
V tom všetkom je háčik: Buď sa rozhodnem raňajkovať alebo neskôr okolo 13:00 obedovať. Teraz som raňajkoval o 11:30 a neobedujem, hoci na ne mám nárok prostredníctvom platby z kancelárie! Teraz môžem počkať do večere, aby som mohol znova jesť okolo 17:00 - 18:00! Som naozaj hladný a podľa dozorcov to jednoducho nechápem.
To nemôžu, som diabetik a našťastie som nedal fixné jedlo, ale stále musím jesť.
No a teraz vôbec netuším, čo mám robiť, nemôžem sa s ňou rozprávať!:( Čo mám robiť? - MfG HrGuteFrage
Ps: Ani z miestnosti je zakázané.
Momentálne som v objemnej fáze a musím skonzumovať okolo 3000 kcal denne. Aké zdravé jedlá môžete jesť, aby ste rýchlo dostali kalórie? ?