Ako sa dostať cez vianočné dni bez priberania na váhe! SuperMenU
Prázdniny sú vrcholom vianočného obžerstva! To, čo sa začalo v adventnom období perníkom, stollenom, čokoládou, sušienkami a vareným vínom, sa končí na Vianoce tukovou pečienkou, 3-chodovým menu a koláčom s rodičmi, príbuznými a priateľmi.!
Na to sa nedá povedať nie! Je to neslušné, uráža kuchára a je to naozaj nespoločenské! Čo teda robiť, aby sa rok nekončil trochou tučného krúžku?
1. Najdôležitejšie: Nemajte prosím zlé svedomie!
Tí, ktorí sú na seba neustále mrzutí, si nalievajú viac hormónu Kortizol von! To zase vedie k pažravému hladu a zvýšenému ukladaniu tukov! Takže presne to, čo nepotrebujeme.
Jednoducho si vychutnajte lahodné jedlo v dobrej spoločnosti!
2. Správna príprava:
Jedzte čo najľahšie a čo najmenej počas dňa v dňoch s pozvaním:
Ovocie, zelenina, jogurt, šalát, chudé mäso atď. A naozaj sa tešte na večerné menu! Uprednostnite mandarínky a pár orieškov z adventného taniera!
3. Pite veľa vody:
Pitie dostatku „nízkoenergetických“ nápojov je rovnako dôležité pre vaše zdravie 365 dní v roku! ( voda, Detoxikačná voda , silne zriedené džúsy, nesladené Káva a bylinkové čaje .) Cez sviatky pomáha aj alkoholu zriediť! Ako viete, má vysoký obsah kalórií a brzdí spaľovanie tukov! Predchádzate tiež strašnej kocovine.
4. Vyberte si správne:
Ak si sami varíte pre hostí, je to jednoduchšie pri zostavovaní hostiny na nízkokalorických jedlách venovať pozornosť. Ale ak ste pozvaní, môžete to aspoň vyskúšať aby ste ušetrili na omáčkach a vybrali prílohy. Takže namiesto 3. zemiakovej knedle viac šalátu alebo zeleniny. Na popoludňajší koláč si chyťte radšej ovocný koláč ako Sachertorte.
5. Nasledujúci deň:
Deň po Raňajkujte čo neskoro alebo vôbec (= Prerušovaný pôst) a jedzte iba vtedy, keď skutočne pociťujete hlad, alebo prestaňte, keď dosiahnete príjemný pocit sýtosti (= Intuitívne stravovanie)
6. Veľa spánku:
Prázdniny by mali byť tak či tak Relaxácia slúžiť! Spať patrí k tomu! Okrem toho: Počas spánku telo čerpá energiu hlavne z tukových zásob!
7. Pohyb:
Ísť na prechádzku, alebo malé cvičenie ráno pomáha zvýšiť spotrebu kalórií a vy sa jednoducho cítite oveľa lepšie!
Prajem všetkým veselé Vianoce a veľa zábavy pri hodovaní! Poznámka Poznámka