Ako sa motivovať, aby ste opäť začali trénovať Tajomstvo kalórií
Ako sa motivovať, aby ste opäť začali trénovať
Mnohokrát sa vás ako trénera opýta „Čo môžem urobiť, aby som zostal motivovaný:“. Odpoveď je nikdy ľahká a je dobrým koučom, ktorý skutočne chce pomôcť ľuďom zmeniť ich život k lepšiemu.
Aká je skutočná motivácia?
Odpoveď je vždy rovnaká, aby ste v tejto oblasti dosiahli skvelé výsledky, či už je vaším cieľom začať s redukčnou diétou, znižovať tuk na bruchu, naberať svalovú hmotu alebo dokázať pribrať veľa kilogramov.
Musíte pochopiť, že potrebujete viac pohybu, ako bežať kilometer, dvíhať činku alebo robiť kliky. To, čo robíte, musí byť na určitej úrovni lásky a odhodlania.
Iste, pieseň alebo obrázok vás môžu motivovať k vynechaniu tréningu, ale to nie je skutočná motivácia. Skutočná dlhodobá motivácia musí vychádzať z vášho vnútra, z vašej duše; skvelý rečník raz povedal, že „ak si stopercentne neveríte, kto ešte urobí?“.
Musíte si nájsť svoju vlastnú motiváciu, aby ste vylepšili tú jedinečnú vec, ktorá vás bude hnať vpred, nech to bude akokoľvek ťažké. Počas mojej trénerskej kariéry bola moja motivácia vždy rovnaká, inšpirovať ľudí k zlepšeniu ich života a ukázať im, že nič nie je nemožné.
Môj príbeh
Vždy som si myslel, že sa to všetko stalo z nejakého dôvodu. Moja choroba na 7 rokov spôsobila, že môj život bol v tom čase beznádejný a nespravodlivý. To ma nakoniec na konci s hmotnosťou 54 kilogramov vyčerpalo. Takto sa začala moja cesta k osobe, ktorou som dnes.
Viem, aké to je cítiť sa slabý, chorý a unavený. Cítite, že váš cieľ je nemožný, a nech robíte čokoľvek, nezdá sa, že by ste sa k nemu priblížili. Strávil som týždne v nemocniciach a cestou som mal veľa operácií a zmien liekov.
Stále však viem, aký je to pocit, prekonať takýto boj, vstať zo zeme a pokračovať. Pamätajte, že aj keď náhodou spadnete sedemkrát, uistite sa, že ste vstali ôsmykrát.
A keď vstanete už po ôsmykrát, je to naozaj úžasný pocit, zvlášť keď prekonávate niečo, čo ste si predtým mysleli, že je nemožné. Pamätajte vždy, bez ohľadu na to, akými situáciami a okamihmi prechádzate, vždy bude existovať spôsob, ako sa cez ne dostať a zvíťaziť.
Nepoznám každý z vašich cieľov, okrem chudnutia, ale môžem vám to povedať, ak nájdete skutočnú motiváciu, ktorú potrebujete, aby ste uspeli, týchto cieľov dosiahnete. Možno nepoznám každý boj, ktorému čelíte, ale ak nájdete motiváciu nevzdávať sa, nech je to akokoľvek ťažké, nakoniec uspejete.
Možno sa snažíte zhodiť 5, 9, 14, 23 alebo 90 libier.
Možno sa snažíte prestať s nezdravým zvykom, ako je fajčenie.
Možno sa snažíte zlepšiť svoje celkové zdravie, aby ste jedného dňa mohli behať a hrať sa s vnúčatami.
Možno sa snažíte dostať do lepšej formy na prácu na miestnom policajnom oddelení alebo na vojenčine.
Možno sa snažíte zlepšiť svoju kondíciu pre konkrétny šport alebo nabrať svalovú hmotu.
Možno len hľadáte motiváciu študovať pre svoju kariéru.
Alebo sa možno snažíš prekonať chorobu, ako som to urobil ja.
Ak si myslíte, že to dokážete, urobíte to!
Som tu, aby som ti povedal, že ty môžeš urobiť, môžeš všetko. Nájdite iba motiváciu, v ktorej musíte pokračovať, nech sa stane čokoľvek, a budete úspešní.
Musíte si však uvedomiť aj niečo veľmi dôležité: v čase, keď pracujete na dosiahnutí svojho cieľa, vždy sa nájdu ľudia, ktorí vám povedia, že to nemôžete urobiť.
Ľudia mi hovorili, že po tak dlhej chorobe nikdy nedosiahnem tónovanú telesnú hmotnosť 90 kg, povedali mi, že nedvihnem 140 kilogramov, ale urobil som to.
Vezmite všetku negativitu, ktorú na vás ľudia poukazujú, a použite ju ako palivo navyše, vždy, keď hovoria, že nemôžete splniť svoj cieľ, nech už to je čokoľvek, uvidíte, čo hovoria, ako ďalší stimul pre dosiahnuť cieľ, ktorý ste si stanovili.
Keď som zdvihol 57 kilogramov a niekomu povedal, že jedného dňa zdvihnem 140 kilogramov, povedal mi, že to neurobím. Moment bol, keď som vedel, že môj cieľ je dosť vysoký na to, aby si niekto myslel, že ho niekedy dosiahnem. Navyše, keď som dosiahol svoj cieľ, cítil som sa ešte lepšie, ako keď som vedel, že uspejem.
Pamätajte, že môžete robiť čokoľvek, na čo ste si mysleli, a chudnutie nie je také ťažké, ako hovoria spoločnosti, ktoré sa vám snažia predať produkty na chudnutie. Som si istý, že ste v živote vykonali oveľa zložitejšie úlohy; všetko, čo musíte urobiť, je nájsť si svoju vlastnú osobnú motiváciu a použiť ju.
Teraz, keď poznáte najdôležitejšiu motiváciu, na ktorú sa musíte spoľahnúť, aby ste skutočne uspeli z dlhodobého hľadiska, je tiež potrebné pamätať na to, že s posilňovačmi krátkodobej motivácie nie je nič zlé. Nižšie uvádzame zoznam tipov, ktoré vám tiež pomôžu zvýšiť motiváciu a vytrvať pri dosahovaní svojich cieľov.
Veďte si denník fitnes
Nič vás nebude motivovať zo dňa na deň, ako keď sa budete môcť pozrieť späť na tréningy posledných mesiacov a uvidíte, o koľko ste sa zlepšili. Alebo sa pozrite späť na merania za posledných pár mesiacov a uvidíte, koľko centimetrov ste celkovo stratili.
Zapojte ostatných
Chudnutie, tak ako väčšina vecí v živote, sa najlepšie deje s ostatnými, či už sú to spolupracovníci, priatelia alebo rodina.
Oznámte svoje ciele
Informovanie svojich priateľov a rodiny o svojich cieľoch vám pomôže usilovnejšie pracovať na ich dosiahnutí, ako keby ste si svoje ciele nechali pre seba. Ako som už spomenul v poslednej rade, zapojenie ostatných je nakoniec vždy pozitívnou vecou, aj keď sa k nám nepridajú. Je užitočné povedať im svoje ciele a dátumy, kedy by ste ich mali dosiahnuť.
Vyvarujte sa negativity
Ako som už povedal predtým, vždy sa nájdu ľudia, ktorí vám povedia, že niečo nemôžete urobiť alebo že je to nemožné. Buď sa týmto ľuďom vyhnite, alebo im povedzte, že nemáte čas na ich negativitu a dúfajme, že prestanú. Chcete obchodného partnera, ktorý neustále hovorí o tom, ako bude zlyhávať vaša kariéra?
Vypočujte si motivujúcu hudbu a prečítajte si pozitívne citáty
Môže to znieť triviálne, ale veľa štúdií ukázalo, že počúvanie hudby a čítanie pozitívnych citátov pomáha jednotlivcom dosahovať lepšie výkony a robiť to, čo si predsavzali. Musíte použiť všetky výhody, ktoré máte, aby ste dosiahli svoj konečný cieľ. Hudba vám vždy pomôže dosiahnuť stav, ktorý potrebujete na ďalšie náročné cvičenie.