Ako sa nasýtiť počas pôstu - špičkový formulár
Pôst je prospešný pre telo i ducha. Či už to robíte z čisto náboženských dôvodov alebo z túžby očistiť si telo a schudnúť, je dôležité vyberať si jedlo starostlivo. Následky nesprávneho stravovania počas 40 dní môžu predstavovať nebezpečenstvo pre vaše zdravie a postavu. Existuje niekoľko základných pravidiel, ktoré musíte dodržiavať počas pôstu, aby ste svoje telo nepripravili o životne dôležité prvky.
Vylúčenie potravín živočíšneho pôvodu nie je dostatočné
Hlavnou chybou počas pôstu je jesť tak, ako ste zvyknutí, jednoducho vylúčením mäsa a jedál živočíšneho pôvodu z jedálneho lístka. Vo vašom jedálničku zostane pečivo, ktoré utíši hlad, ale nestačí na to, aby vás zdravo nakŕmilo. Pôst chráni vaše telo pred bielkovinami obsiahnutými v mäse a mliečnych výrobkoch. Preto je nesmierne dôležité prijímať dávku bielkovín z iných potravín.
Zamerajte sa na potraviny, ktoré ste ignorovali
Aby bol váš príspevok nielen príjemný, ale aj zdravý, zamerajte svoju pozornosť na produkty, ktoré ste zvykli ignorovať. Venujte zvláštnu pozornosť strukovinám, pretože držia rekord v obsahu bielkovín vo svete rastlín. Aj keď je rodina strukovín obrovská, ľudia, ktorí jedia mäso, ho zriedka zaraďujú do svojho jedálnička. Jedná sa o strukovinové planéty ako fazuľa, šošovica, hrášok a cícer. Mnoho bielkovín obsahuje aj orechy (najmä lieskové orechy, kešu, pistácie, mandle) a semená (slnečnicové, sezamové, tekvicové). Dôležitú úlohu zohrávajú aj sójové výrobky, ako je sójové mlieko, tofu a ďalšie. Potravinami obsahujúcimi bielkoviny sú tiež obilniny a celozrnné výrobky (krúpy a quinoa); rovnako ako kapusta, huby a ďalšie.
Zahrňte do svojho jedálnička veľa ovocia a zeleniny
Ovocie a zelenina sú nenahraditeľnou súčasťou každého zdravého jedálnička. Počas pôstu je ešte dôležitejšie zásobiť sa dostatkom sezónneho ovocia a zeleniny. Jedzte zeleninu nielen čerstvú, ale aj varenú. Napríklad mrkva a huby potrebujú trochu tuku na rozpustenie prospešných látok.
Telo tiež potrebuje železo a vápnik, preto vám odporúčame zaradiť do jedálnička sušené marhule, špenát, brokolicu a mrkvu.
S pečivom to nepreháňajte
Aj keď je počas pôstu povolené pečivo, nenechajte sa zlákať, aby ste nedostatok mäsa nahradili množstvom chleba a pečiva. To platí aj pre ovocie. Ak sa rozhodnete nahradiť jedno z hlavných jedál ovocím, riskujete, že budete oveľa rýchlejšie hladní. Ovocie vás nedokáže dlho zasýtiť.
Ak si však chcete ponechať Veľkonočné pôstne obdobie, budete mať ťažkosti s zostavením svojho jedálnička - pomôže vám personalizovaná strava. Bude prispôsobené vašej túžbe nekonzumovať produkty živočíšneho pôvodu, ako aj vášmu zdraviu, preferenciám stravovania a životnému štýlu.
Ak je vaša odpoveď kladná, sme radi, že ste nás našli! Našim poslaním je pomôcť vám získať a udržiavať dokonalú váhu a zdravo vás kŕmiť. To je úplne možné pomocou stravy určenej špeciálne pre vás. Dúfame, že to považujeme za užitočné.