Ako sa nezdravé rýchle občerstvenie zmení na zdravé jedlo
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Varte si to sami alebo si chcete rýchlo zohriať polievku z konzervy? Po dlhom dni v kancelárii bohužiaľ druhá možnosť vyhráva až príliš často.
Dobrá správa však je, že odborníci na výživu nám hovoria, ako môžeme pasovať hotové jedlá bez zlého svedomia. Existuje niekoľko trikov, pomocou ktorých môžete z rýchleho občerstvenia urobiť zdravé jedlo.
Konzervovaná polievka
Tu záleží iba na tom, aby ste si kúpili správnu polievku. Zásoby, ktoré obsahujú chudé bielkoviny, fazuľu alebo zeleninu, sú najlepšou voľbou. Je dôležité dávať pozor na množstvo sodíka a vyhýbať sa krémovým polievkam (príliš veľa kalórií).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip: pridajte šošovicu. Hodí sa ako príloha - a budete sa cítiť plní: celozrnný toast s avokádom a vajcom.
Pizza
Ak máte pizzu, je lepšie ju robiť čerstvú z talianskej ako mrazenej. Uistite sa, že základ obsahuje celozrnnú múku, kôra je tenká a pizza je pokrytá malým syrom. Pokiaľ je to možné, zvoľte namiesto vyprážanej zeleninovej polevy dusenú.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip: Pre zdravú nôtu jednoducho pridajte zeleninu. Huby napríklad obsahujú vlákninu, ktorá vás rýchlo zasýti a nebude lákať k tomu, aby ste siahli po ďalšom kúsku.
Plnené knedle
Každý, kto sa rozhodne pre tento rýchly a nekomplikovaný variant, by mal dbať aspoň na vegetariánsku náplň a zvoliť prílohu z chudého proteínu. Tu je veľmi dôležité, že napríklad knedle boli iba dusené a nie vyprážané. To už znižuje počet kalórií o viac ako polovicu. A: opatrne so sójovou omáčkou! Mal by mať čo najmenej sodíka.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip: Plnené knedle používajte ako malý štartér. A jedz za sushi rolkou, aby si bol sýty.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies