Ako sa používa a na čo pomáha krokomer
Obezita a sedavý životný štýl sú hlavnými problémami, ktorým moderná spoločnosť čelí, ale zdá sa, že pokrokové technológie a rozsiahly výskum v tejto oblasti otvárajú ľuďom oči v súvislosti s významom pohybu a zdravého stravovania.
Telocvičňa je pre mnohých ľudí stále luxusom, a to vďaka tomu, že musia platiť mesačné predplatné, investovať do vybavenia a obetovať svoj drahocenný voľný čas. Niet preto divu, že sa väčšina z nás rozhodla upriamiť svoju pozornosť na domáce cviky a cvičenie vonku.
Chôdza je jedným z najúčinnejších cvikov na spaľovanie kalórií a udržiavanie zdravia a môže ju cvičiť ktokoľvek, kdekoľvek a kedykoľvek.
Krokomer, užitočné zariadenie v procese chudnutia
Lekári odporúčajú chôdzu najmenej 30 minút denne, aby mali prospech z pozitívnych účinkov chôdze. Ďalšie odporúčanie hovorí, že musíme dosiahnuť hranicu 10 000 krokov za deň, teda asi 8 kilometrov. Ako však naznačuje výraz „nemôžete ovládať to, čo nemôžete merať“, počítanie každého kroku znamená vynaložiť nadľudské úsilie a môže to byť dokonca zbytočné, najmä preto, že chôdza musí byť najskôr príležitosťou na odpočinok. všetko.
Krokomer je naopak mimoriadne užitočný nástroj na meranie krokov, ktoré urobíte. Toto elektronické zariadenie je možné nosiť na páse a má úlohu efektívne merať kroky, ktoré podniknete počas dňa, ale môže vykonávať aj zložitejšie funkcie. Vyššie krokomery vám môžu ukázať prejdenú vzdialenosť a spálené kalórie, niektoré majú zabudované funkcie ako čas, alarm, baterka alebo dokonca rádio, ale ak si ich vyberiete, je dobré vedieť, že baktéria bude mať kratšiu životnosť.
Jedna vec je istá: akonáhle začnete nosiť krokomer, nebude vám chýbať. Tento nástroj je mimoriadne motivačný, pretože aj keď mnohí z nás majú dojem, že veľa chodia, prichádza obrazovka krokomeru a prebúdza nás do reality so sklamanými číslami, ale zároveň sa usiluje o to, aby sme sa viac hýbali.
Toto bolo vedecky dokázané dokonca aj americkými vedcami zo Stanfordovej univerzity, ktorí to zistili ľudia, ktorí používajú krokomer, sú oveľa ochotnejší pohybovať sa, stanovovať ciele a robiť všetko pre to, aby ich dosiahli. A vyšší počet krokov znamená viac pohybu, viac spálených kalórií, nižšie percento telesného tuku a krvného tlaku v normálnych medziach, takže nižšie riziko kardiovaskulárnych problémov, obezity, cukrovky a ďalších chorôb, ktoré ovplyvňujú kvalitu života.
Ak už trpíte cukrovkou, mali by ste vedieť, že rýchla chôdza môže viesť k poklesu hladiny cukru v krvi. Keď idete na cestu, vezmite si so sebou cukrové občerstvenie, aby ste predišli hypoglykémii. Odborníci odporúčajú, aby ste si každých 35 minút cvičenia dali občerstvenie obsahujúce 15 gramov sacharidov, aby ste vyrovnali hladinu cukru v krvi.
Ako používať krokomer
Aby krokomer mohol zaznamenávať kroky urobené za jeden deň, je najskôr potrebné nastaviť dĺžku kroku miernou chôdzou. Napríklad, ak prejdete 5 metrov v 5 krokoch, znamená to, že dĺžka vášho kroku je jeden meter a to je hodnota, ktorú musíte zadať v krokomeri.
Niektoré krokomery majú tiež špeciálne funkcie pre beh alebo jogging, v takom prípade bude dĺžka kroku dlhšia. Táto hodnota sa musí merať za chodu. Nezabudnite, že krokomer počíta vašu aktivitu na základe počiatočných nastavení.
Existujú aj multifunkčné krokomery, ktoré vám ukazujú počet spálených kalórií v závislosti od prejdenej vzdialenosti. K tomu musíte zadať váhu, ktorú máte na krokomeri, pretože je to dôležitý prvok pri výpočte spálených kalórií. Na konci dňa teda krokomer zobrazí výsledok prejdených kilometrov v daný deň, počet krokov a spotrebované kalórie.
Krokomer je zvyčajne vybavený sponou, ktorá sa pripája k remienku, existujú však aj modely so šnúrkou, ktorú je možné pripevniť ku krku, taške, vrecku atď.
Ďalším aspektom, ktorý treba mať na pamäti pri nákupe krokomerov, je úložná kapacita zariadenia. Takto môžete vidieť svoj vývoj za určené časové obdobie a budete vedieť lepšie, ako ovládať stravu v závislosti od prejdenej vzdialenosti a spálených kalórií.