Ako sa rýchlo a efektívne zbavím zimného tuku
keďže som v zime jedla o niečo viac, mám teraz o pár kíl viac, povedzte mi, prosím, ako sa toho rýchlo zbaviť (2 mesiace) a trochu si trénovať brucho.
keďže nechodím do fitnes štúdia, moje nádeje sú obmedzené
ale mať činky a brušný trenažér a ctižiadosť
Na obrázkoch vidíte, ako sa mám momentálne ja
4 odpovede
Prvýkrát teda opäť zmena stravovania. Potom by som si určite išiel zabehať a možno si niekoľkokrát denne robil brušáky niekoľko brušákov. V zime jem vždy o niečo viac, v zime si to naozaj nevšimnete, pretože aj tak nosíte hrubé oblečenie. Ale minulý rok som si objednal cestu s tukovými kapsulami od spoločnosti Thaivita a stratil moje kilá navyše už za pár týždňov. Znovu si ho objedná, pretože bohužiaľ musím uznať, že som túto zimu opäť zjedol príliš veľa a bohužiaľ som sa nepoučil z mojej chyby. Ale som si istý, že sa pomocou kapsúl zbavím kilogramov tak rýchlo ako minulý rok a že môžem s kľudom odísť do leta.
Sedy-ľahy (pre brušné svaly), tlaky a príťahy (pre držanie tela a svaly hornej časti tela), jogging a bicyklovanie (proti slanine) a diéta s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom cukru. Alkohol je absolútne tabu. Veľa šťastia, Till.
Šport. Choďte si zabehať a rýchlo sa zbavíte „zimného tuku“.
brušáky!:) ale nie moc nemám rád chlapov s príliš veľa svalmi;)
podobné otázky
Dobrý deň, kúpil som si Fitbit na stanovenie a sledovanie mojej celkovej dennej potreby kalórií. Kolíše to práve preto, že športujem.
Nastavil som hodiny tak, že chcem rýchlo schudnúť a potom mi to dá požiadavku na kalórie. Každý deň zostávam trochu pod úrovňou potreby. Napríklad hodinky vypočítajú 2 600 možných kalórií za deň. Potom športujem a počíta to možný príjem 3000 kcal.
Vypočítaný Kcal už počíta s deficitom, ktorý by som potreboval na chudnutie.
Jedol som vtedy iba 2 500. Posledné 4 týždne som bol bez cukru, aj keď som v jedle, jedol iba celozrnné výrobky, žiadne džúsy a takmer žiaden tuk okrem avokáda alebo 1 čajovej lyžičky večer v šaláte.
Napriek tomu som dnes vážil viac ako predvčerom. Ako to môže byť. Plus tam, kde som včera trénoval na činkách.
Telo sa zmenilo, nohavice lepšie sedeli a jednotlivé svaly vidím zreteľnejšie ako predtým. Dieta funguje pred zrkadlom. Ale to nie je veľmi príjemné, pretože chcem byť ľahší. Momentálne vážim 119 kg.
Budem v určitom okamihu stále chudnúť, ak zostanem o 1000 kcal pod mojou celkovou požiadavkou ?
Ahoj, chlapci, už 6 týždňov sa nemôžete venovať nijakému športu a chceli by ste to využiť na rezanie. Ako môžem najlepšie stratiť telesný tuk za 6 týždňov? Je možné držať sa veľmi drastickej diéty a potom sa vyhnúť jo-jo efektu s pomaly pribúdajúcim jedlom? Alebo niečo ako veľmi rýchle strácanie telesného tuku.
Pôst je pre mňa minimálne 6kg za týždeň.
Ako môžem rýchlo schudnúť 10 kg asi za 4 týždne bez toho, aby som športoval alebo zmenil svoje stravovacie návyky? prosím úprimne odpovedzte!
Chcela by som schudnúť do leta, teda do polovice júna.
ako to môžem urobiť rýchlo a efektívne a bez jojo efektu?
Som asi 167 vysoký a vážim 63 kg, chcem dosiahnuť váhu 54 kg?
Schudnite rýchlo 20 kg bez cvičenia. Žiadne hlúpe odpovede, prosím
Naozaj by som sa tešil na vaše skúsenosti alebo tipy a vopred ďakujem
Cez prázdniny veľa jazdím na bicykli (5 dní, 2 hodiny denne). Videli by ste potom rozdiel, pretože sa svaly zväčšujú? Kedy si všimnete rozdiel? A aké je to veľké?
Ako rýchlo chudnete pomocou strážcov váhy? Funguje celá generálna oprava?
Niekoľko faktov o mne: Chodím do fitnes štúdia 1 rok (momentálne asi 5-krát týždenne) a asi pred pol rokom som zmenil stravu a schudol som 15 kg (z 95 na 80 kg). ). Jediné, čo sa mi nikdy nepodarilo, je ráno utiecť z nutelly, teraz jem celozrnné výrobky, ale to mi nestačí! Už som vyskúšala pár vecí ako arašidové maslo -> = (alebo džem, ktorý je tiež vynikajúci, ale ráno mi stačí nutella: /
Moja otázka teraz znie: 1. Čo by som mohol jesť ráno, aby som si dal niečo z nuteally. uniknúť.
2. Ako sa zbavím tuku na bruchu, ktorý tam stále je? (Steppery robím vždy počas tréningu)
O mne: Mám 16 rokov (čoskoro 17) a dobrý rok a pol trénujem v posilňovni. Čo sa týka tela a metabolického typu, umiestnil by som sa presne do stredu medzi mezomorf a endomorf, pretože som prirodzene veľmi silný (veľmi široké plecia), pomerne ľahko/rýchlo budujem svaly a mám tendenciu extrémne rýchle ukladanie tuku (ale môže tiež veľmi rýchlo schudnúť). Z mojej súčasnej podoby by som sa označil za štíhlu. Napriek tomu mám veľké problémy s tým, aby sa moje brušné svaly, ktoré boli vždy usilovne trénované, prejavili, pretože moje percento telesného tuku jednoducho nesedí (hádajte čo
Moja otázka teraz znie, či je pre môj typ tela (a vyššie uvedené vlastnosti) vhodnejšie dodržiavať tvrdú stravu a následne dôslednú zmenu stravovania alebo radšej začleniť dlhodobý kardio tréning medzi moje tréningové dni ?
Vopred ďakujem.
Mám 20 rokov a vážim 48 kíl s výškou 155 cm. Ako môžem za týždeň rýchlo zhodiť 3 kilá. Cítim sa jednoducho príliš tučná!
Dobrý deň, mám otázku ohľadom tréningu stehien. Žijem rok v Paraguay a za ten čas som toho veľa nabral. Ale predovšetkým na stehnách a rád by som sa zbavil tohto prebytočného tuku. Po prvé: Je možné, že vďaka klíme tu rýchlejšie priberáte? Moja dobrá priateľka tiež veľa získala, odkedy tu žila v tejto krajine. Ďalej by ma zaujímalo, či niekto vie, koľko drepov denne by bolo to pravé, že dokážem z tuku odísť za 1-2 mesiace. Čo najskôr. Už mi nepripadajú atraktívne moje nohy. Chcel by som každý deň trochu cvičiť, pozná niekto iné dobré tipy a triky namiesto drepov alebo navyše? Cyklistika tu bohužiaľ nie je možná, pretože chodníky sú nevhodné a inline korčuľovanie tiež neprichádza do úvahy. Pri joggingu mám vážne problémy s dýchaním a náš bazén je príliš malý na to, aby som plával, takže by som uprednostnil domáce tréningy. Môže mi tam niekto pomôcť? Vopred dakujem!
Naozaj chcem schudnúť čo najskôr a chcel som jesť melón a jahody iba niekoľko nasledujúcich dní. možno občas nejaké paradajky a uhorky.
Fungovalo by to a ja by som rýchlo schudla?