Ako sa správne vážiť! Prečo sa počet kilogramov líši zo dňa na deň

Špecialisti odporúčajú používať elektronickú váhu a určité dni v týždni, keď môžeme s istotou zistiť, koľko kilogramov vážime.

počet

Váženie cez deň je zbytočné, hlavne večer, keď je prírastok hmotnosti oproti ránu asi 1 kilogram.

V „Abecede obezity“ koordinovanej prof.dr. Nicolae Hancu, primár pre cukrovku, výživu a metabolické choroby, sa odporúča vážiť denne, ráno, najmenej 8 - 10 hodín po poslednej konzumácii jedla, vyzlečené, po močení a stolici.

Je užitočné použiť elektronickú váhu, ktorá zobrazuje počet kilogramov aj gramov s možnosťou pozorovať najmenšie zmeny hmotnosti.

Odborníci na výživu odporúčajú, aby sme mali denník, do ktorého by sme si mohli zapisovať svoju váhu, ale sebahodnotenie výsledkov rovnováhy sa musí robiť uprostred týždňa, v stredu alebo vo štvrtok ráno, pretože cez víkendy mierne vybočujeme z jedálnička, čo má vplyv na váhu, takže pondelok ráno je to maximum.

Prírastok na hmotnosti 1 - 2 kilogramy z jedného dňa na druhý môže byť spôsobený nadmernou konzumáciou soli - 9 gramov, teda 2 čajových lyžičiek -, ktorá v tele udrží asi 1 liter vody.

K výkrmu o 1 kilogram dôjde po kalorickom príjme 9 000 kilokalórií, čo by bolo zo dňa na deň neobvyklé.

Prírastok hmotnosti u žien s hmotnosťou 1 - 2 kilogramy v predmenštruačnom období a čiastočne počas menštruácie sa vysvetľuje rovnakým mechanizmom zadržiavania vody spôsobeným hormonálnymi zmenami. Zápcha alebo neúplná stolica môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti o 1 - 2 kilogramy.