Ako sa stať programom výživy a tréningu spoločnosti Rock Dwayne Johnson

Dwyane Scala Johnson je už mnoho rokov na kruhoch World Wrestling Entertainment (WWE) a osemkrát bol vyhlásený za šampióna WWE. Podľa jeho správy viac ako 40 filmov, vrátane mnohých bojovníkov s veľkolepými bitkami.

Jeho telo je výsledkom úspešnej genetiky a skvelej práce. Pozrime sa, koľko a ako trénovať, aby sme dosiahli tento tvar.

tréningu

Ako trénuje Duane Johnson

Pred svitaním, o štvrtej ráno, ide Duane na útek tak intenzívne, že potom môžete vyžmýkať oblečenie. Toto skoré kardio pomôže rozveseliť ho a udržať ho po zvyšok dňa.

Niekedy je jogging nahradený 30 - 50 minútami kardio na eliptickom simulátore. Po prvom tréningu Dwyane raňajkuje a chodí do posilňovne. Väčšinou trénuje ráno, ale kvôli napätému harmonogramu môže návštevu sály a na večer odložiť.

Skalný tvrdý vlak šesť dní v týždni, zvlášť napumpuje nohy, chrbát, ramená, hrudník, biceps a triceps, kombinované cviky s činkami a hrazdou, crossover, na simulátoroch.

rock

Jeho tréning sa mení a prispôsobuje konkrétnym potrebám, ale väčšinou urobí 4 série po 12 opakovaní a zostáva 60 - 90 sekúnd. Počas prestávok nechodí po hale: Duane sa vždy zameriava na prácu a snaží sa všetko vyplniť.

Cvičenie je moja terapia a je to lacnejšie ako psychoterapeut. Vážne si neviem predstaviť svoj život bez tréningu.

Ak sa chcete priblížiť fyzickej podobe rocku, alebo ak chcete prijať jeho filozofiu, skúste trénovať podľa tréningového harmonogramu známych zápasníkov a hercov.