Ako sa stať šampiónom v boji proti obezite - inšpirácia každý deň
Od vône po chuť a pocit sýtosti tieto výrobky vždy splnia naše očakávania. Je však prijatie takéhoto životného štýlu najvhodnejšie? Aké sú dôsledky rýchleho občerstvenia bohatého na tuky, soľ a mäso?
Podľa štúdie vedcov z McMaster University v Kanade z roku 2008 je takáto strava zodpovedná za tretinu infarktov na celom svete. Často volíme chaotický životný štýl, niekedy kvôli harmonogramu, inokedy jednoducho preto, že sme nemali vopred určený smer stravovania.
Preto si vyberáme lacnejšie jedlá, ktoré nie sú nevyhnutne výživnejšie, a máme tendenciu nahrádzať rodinné jedlá občerstvením alebo rýchlym občerstvením. Okrem údajov, ktoré poskytuje Národný program hodnotenia zdravia obyvateľstva, sa menej ako 2% Rumunov pravidelne venujú športu.
Stáva sa, že počas noci vstúpia do našej skrinky nejaké malé termity a zmenšia nám oblečenie. Čo robíme? Necháme ich pokračovať v činnosti alebo im čelíme? Zdravší životný štýl môže spôsobiť, že sa človek cíti silnejší, viac sa usmieva, vyzerá mladšie alebo sa cíti zdravšie. Prináša so sebou dokonca aj odmeny, ktoré si môžete vychutnať každý deň, v práci, doma a kedykoľvek počas dňa. Hmotnosť a fyzický vzhľad teraz definujú spoločenské a ekonomické príležitosti, ale okrem toho musíme najskôr myslieť na zdravie.
Ľudské telo potrebuje denný príjem 13 základných vitamínov. Bohužiaľ, väčšinu z nich nedokáže vyprodukovať sám organizmus, čo znamená, že musíme jesť celý deň čerstvé ovocie a zeleninu. Naše telo je prirodzene naprogramované tak, aby hľadalo rôzne druhy prírodných potravín, ktoré potrebujeme. Inými slovami, nedostatok vitamínov a minerálov sa prejavuje zmenami nálady, nedostatkom energie, bolesťami kĺbov, problémami so zrakom, stratou sluchu, ako aj tisíckami ďalších zdravotných stavov, ktoré nám veda hovorí, aby sme ich prijímali s pokrokom. staršie.
Okrem vyváženej výživy nesmieme zabúdať ani na správnu hydratáciu - 2 litre vody denne a pohyb. Odborníci na výživu poukazujú na to, že výrobky rýchleho občerstvenia obsahujú malé množstvo vápnika, fosforu, horčíka a vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Namiesto toho sú bohaté na tuky a sacharidy, a preto majú vysoký kalorický príjem. Obezita je nebezpečnejšia ako fajčenie, tvrdí profesor Dr. David King z Oxfordskej univerzity, ktorý zistil, že nahromadený tuk môže skrátiť náš život aj o 13 rokov.
Hovorí sa, že čím sú ľudia bohatší, tým viac alokujú časť svojho príjmu na zdravie. No nepotrebujete peniaze na to, aby ste sa mohli prechádzať v parku na hodinu denne alebo niekoľkokrát denne vyjsť po schodoch. Séria brušných svalov, niekoľko genoflexií a asi 10 klikov dokáže zázraky v deň, keď ste si dovolili trochu skočiť z hľadiska stravovania. Medzi ľuďmi sa hovorí príslovie, podľa ktorého „„ ráno zješ čo najviac, poobede sa podelíš so svojimi priateľmi a večer dáš jedlo svojim nepriateľom “. Tieto lekcie dochuťte iba niekoľkými cvikmi a obezita bude len zlá myšlienka.