Ako sa stravovať zdravo s rozpočtom - ZDRAVÝ ŽIVOT ZDRAVÉ STRAVOVANIE
Odložte ramenové rezance, makaróny a syr! Vy a vaša rodina nemusíte jesť spracované potraviny len preto, že máte rozpočet. Pri dobrom plánovaní je možné podávať zdravé, výživné a chutné jedlá, aj keď s peňaženkou opatrne. Iste, prvých pár výletov do obchodu s potravinami môže chvíľu trvať. S praxou to však bude jednoduchšie.
Tu je niekoľko spôsobov, ako rozšíriť svoj dolár s potravinami:
Vytvorte zoznamy a ďalšie zoznamy: Najskôr si naplánujte jedlo na týždeň a napíšte si, aké prísady budete pre tieto recepty potrebovať. Potom oskenujte svoje skrine a urobte si zoznam položiek, ktoré si musíte kúpiť na nasledujúci týždeň. Ak je niektorá z položiek na predaj alebo máte kupón, je čas načerpať zásoby. Pri „domácom nakupovaní“ myslite na to, čo máte po ruke, aby ste ich premenili na jedlo. Len čo sa dostanete do obchodu, držte sa svojho zoznamu a vyhnite sa impulzívnym nákupom - pokiaľ nenarazíte na skutočnú zľavu, o ktorej viete, že ju budete používať.
Clip kupóny: Tieto malé kúsky papiera môžu ušetriť veľa peňazí. Kupóny nájdete online, v novinách alebo v informačných vestníkoch. Do týždenného menu môžete zahrnúť predajné položky. V supermarketoch, ktoré často navštevujete, si vždy zaobstarajte vernostnú kartu. Predajné ceny môžu byť platné, iba ak máte kartu. Často krát, keď sa odhlásite, dostanete kupóny na položky.
Sledujte predaj: Dávajte pozor na produkty, ktoré sa rýchlo kazia, ktoré najčastejšie používate, ako sú cestoviny, mrazená zelenina alebo vývar z konzervy. Tieto položky sa zvyčajne nebudú tak rýchlo kaziť, takže si môžete naplánovať jedlo na nasledujúce týždne. Len sa uistite, že maloobchodná cena je skutočne výhodná a že inzerovanú cenu získate pri odhlásení. (Ak máte čas, porovnajte tržby na rôznych letákoch supermarketov a zistite, ktorý obchod má v danom týždni najvýhodnejšie ponuky.)
Dvojité: Nákup rodinných balíčkov kuracieho, mletého moriaka alebo hovädzieho mäsa alebo iných vecí s veľkými lístkami vám môže ušetriť peniaze, pretože zvyčajne platíte menej za libru. Alebo si kúpte celé kuracie mäso a naplánujte jedálniček okolo stehien, nôh, pŕs a dokonca aj jatočného tela (myslite na polievky a vývar), namiesto toho, aby ste kupovali jednotlivé kúsky, ktoré sú nákladnejšie. Skontrolujte, či používate také veľké množstvo. Naozaj chcete zjesť to obrovské vrece rybieho filé alebo to zhorí len v mrazničke? Prejdite, ak neveríte, že máte mrazničku, špajzu alebo ju nebudete používať do dátumu spotreby.
Využite všetko: Niektoré čerstvé výrobky sa rýchlo kazia. Maximalizujte svoje peniaze tým, že nebudete kupovať viac, ako je potrebné, a spotrebovať čo najviac. Hodte tie hnedé banány do banánového chleba. Extra ovocie zmrazte, aby sa z neho neskôr stali smoothie. Zvyšné kuracie mäso nasekajte na šalát alebo okoreníte panvicu. (Všetko, čo je plesnivé alebo v zlom stave, zahoďte.)
Urob si sám: Šetríte peniaze a pripravujete zdravšie jedlá tým, že si ich urobíte sami. Pripravte si vlastné marinády, bujóny a omáčky. Nakrájajte si vlastnú zeleninu namiesto toho, aby ste si ju kúpili vopred nakrájanú. Hodte si vlastný šalát namiesto toho, aby ste si ho kúpili s vrecom. Kúpte si blok syra a nakrájajte alebo nakrájajte ho sami.
Nakupujte lokálne a sezónne: Zaplatíte cenu za ovocie a zeleninu z iného kontinentu. Ak je to možné, kupujte miestne pestované potraviny. Na farmárskom trhu môžete nájsť dobré ponuky od miestnych poľnohospodárov. Ak sa budete držať sezóny, zvyčajne získate najlepšie ceny - a najlepšie chute. Napríklad jablká sú na jeseň lacnejšie, keď sú nimi zaťažené stromy. Kukurica je v lete rozumnejšia. A na čerešne by v zime nemala byť myšlienka.
Tu je niekoľko zbierok receptov, ktoré vám pomôžu maximalizovať vaše peniaze:
Rýchle a cenovo dostupné recepty od Marthy Stewart
Rozpočet na večeru recepty od Kraft
Najlepšie rozpočtové recepty od spoločnosti Real Simple
Rozpočtové recepty z trhu s potravinami
Rozpočtové recepty z mojich receptov
Ďalšie tipy na zdravú výživu:
Výzva v obchode s potravinami
Jedzte zdravo s rozpočtom
Niekoľko nových spôsobov, ako sa stravovať zdravo