Ako sa stravujem po Ute; t Ern; fórum vzdelávacích programov
Členom od 1. 8. 2005
1 príspevky (ø0/deň)
Členka od 1. decembra 2003
12 579 príspevkov (ø2,03/deň)
budete vyzerať, akoby ste jedli minulý rok, ak sa pokúsite jesť opäť „normálne“ ! Vždy ! zvýšiť.
Váš metabolizmus je v poriadku. povedať to tak.
A s rizikom, že vám odpoveď nebude vyhovovať.
Vyvážená strava + cvičenie vám bude a v konečnom dôsledku pomôže udržať si váhu.
Člen od 19. 7. 2005
84 príspevkov (ø0,01/deň)
| ahoj Jonah Tiež si myslím, že k \ "strave \" si bohužiaľ pristúpil úplne zle. to, čo píše yvonne, je absolútne správne. je jasné, že by ste ho mali užiť, ak zrazu znova zjete viac kalórií. vaše telo to už nedokáže spracovať. a od obeda nič, čo by som mal jesť poctivo, by som sa zbláznil, tvoje telo potrebuje energiu, ktorú musí spáliť. je možná zmena stravovania a trochu viac pohybu. lg anni |
| Citát a odpovede |
Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,97/deň)
V prvom rade vám blahoželáme k prijatiu! Existuje však aj mínus, pretože to, čo ste robili, nebolo nevyhnutne zdravé. Bol to radikálny FdH. Vďaka tomu chudnete, ale telo v tomto období dostane ešte menej vitamínov, minerálov a ďalších dôležitých živín, ako pri nezdravej strave, ktorá nás kedysi zbavila tuku.
Teraz môžete cítiť nohu druhého koňa: Vaše telo pravdepodobne stratilo svaly kvôli tejto podvýžive (ale svaly sú vašim najlepším priateľom v boji proti tukom!), A vy ste sa ešte nenaučili zdravo stravovať. Jojo efekt vás teda ohrozuje.
Našťastie je východisko jasné: zdravo sa stravujte, voľne sa pohybujte. Stručne povedané: \ "Zdravé stravovanie \" znamená veľa zeleniny, ovocia, obilnín (pokiaľ je to možné, celozrnných výrobkov), strukovín, s mierou mliečne výrobky (skôr tie s nízkym obsahom tuku), rýb a mäsa plus rastlinné oleje. Ryby a mäso môžete tiež vynechať, ak sa chcete z etických dôvodov stravovať vegetariánsky; potom už len vziať viac strukovín alebo mliečnych výrobkov. S takouto stravou budete vždy sýti, dodáte telu všetky dôležité živiny, ale zostaňte štíhla. Je tu dokonca priestor na nejaké sladkosti alebo koláčiky.
No a pohybu sa nevyhnete, ak chcete schudnúť. Začína sa to maličkosťami, ako je lezenie po schodoch namiesto výťahu alebo práce na záhrade, ale nezaškodí ani trochu cielenejšie cvičenie. Existuje toľko rôznych športov, bude tu aspoň jeden, ktorý vás bude baviť! A verte mi, aj keď nie ste nijakým športovým fanatikom: urobí vám to dobre a budete ohromení, koľko toho môžete dosiahnuť pomocou malého tréningu.